Dieta japoneză: pierderea corectă în greutate pentru 13 anizi

• 1 Esența dietei
  • 1.1 Ce puteți mânca în dieta japoneză?
• 2 Меню на 13 zi
• 3 Contraindicații
• 4 Modul corect de ieșire din dieta japoneză

Slăbiciunea și longevitatea locuitorilor din “Imperiul Celestial” uimește și
El admiră. Care este secretul lor? Cultura culturii japoneze se bazează pe
lungimea mesei, bucuria fiecărei bucăți
consumul de alimente, precum și utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii care conțin
cantitatea minimă de grăsime. Dieta japoneză a fost dezvoltată
диетологами в клинике Поднебесной «Яэкс», рассчитана на 13 zi, за
care poate scăpa în mod eficient de 8 kilograme în plus.
Nu trebuie să vă fie frică, căutați și mâncați produsele de peste mări nu va
necesar pentru că dieta japoneză propusă este adaptată
cetățenii europeni.

Esența dietei

Dieta japoneză – metoda de pierdere corectă în greutate, care constă în
consumul redus de calorii. Corpul, fiind în stres, începe
accelerarea metabolismului și arderea activă a grăsimilor acumulate
depozite, care contribuie la pierderea în greutate.

Principala sursă de saturație conform metodei japoneze de a pierde în greutate
este o proteină derivată din carne slabă, pasăre, pește, ouă și
lapte degresat, produse lactate (chefir, brânză,
brânză de vaci). Gatiti carnea si pestele pot fi aburit sau fiert.
Carbohidrații sunt reprezentați în legume nesaturate și fructe neîndulcite,
și, de asemenea, în biscuiți. Principala sursă de grăsime este uleiul de măsline,
care pot fi salate reumplute. Utilizarea zilnică de ceai și cafea
ajută nu numai să se înveselească în dimineața, ci și să îmbogățească corpul
antioxidanti utili.

Dieta japoneză fără sare – de bază
principii:

• Trei mese pe zi. Gustări în timpul zilei strict
  interzise;
• Aplicarea strictă a meniului. Nu poți schimba la discreția ta
  mese festive sau un meniu pentru fiecare meniu de zi.
  Numai cafeaua poate fi înlocuită pentru ceai sau viceversa la alegere și
  preferințele personale ale gustului;
• Consumul zilnic de 1,5 litri de apă fără gaz (minerale,
  dezghețat, distilat, fiert);
• Recepție suplimentară în timp ce urmați metoda japoneză
  slăbire complexe vitamine și minerale pentru a preveni
  deteriorarea părului, unghiilor, dinților, pielii.

Se recomandă să recurgeți la dieta japoneză pentru pierderea în greutate nu mai mult
De 2-3 ori pe an.

Ce puteți mânca pe dieta japoneză?

Admisie calorică zilnică admisă la
Dieta japoneză = 1200 Kcal. Tabelul permis
produse pe dieta japoneză:

Tabel de alimente interzise în japoneză
dieta:

Меню на 13 zi

Японская бессолевая диета – меню на 13 zi
(завтрак, обед, ужин): 1 день:

• O ceașcă de cafea;
• 2 ouă fierte tari. Un pahar de suc de roșii. Salată albă
  varză;
• Pește fiert sau aburit. Salata de varza.

2 zile:

• Cracker. Cafea preparata;
• Peste fiert sau fiert. Салат из varză;
• Carne de vită aburită 200 gr. 1 ceașcă de kefir 1%.

3 zile:

• O ceașcă de cafea;
• Oul este crud. Salata de 3 morcovi fierti, rase si rase
  condimentat cu ulei vegetal;
• Mere 2-3 bucăți

4 zile:

• Cafea naturala;
• Suc de roșii 1 стакан. Pesti fierti 150 gr;
• Fructe la gust 200 gr.

5 zile:

• Salata de morcov crud, rasa si condimentata
  suc de lamaie;
• Peste fiert sau fiert. Suc de roșii 1 стакан;
• Fructe la gust 200 gr.

6 zile:

• Cafea naturala;
• Pui fiert fara piele 500 gr. Салат из varză;
• 2 ouă fierte tari. Salata de morcov crud, rasa si rasa
  condimentat cu suc de lamaie.

7 zile:

• Ceai preparat;
• Carne de vită fiartă 200 gr. Fructe pe gust 200 gr;
• 2 ouă fierte tari. Salata de morcovi.

8 zile:

• Ceai preparat;
• Carne de vită aburită 200 gr. Fructe pe gust 200 gr;
• 2 ouă fierte tari. Salata de varza.

9 zile:

• Cafea preparata;
• Sos de pui fiert 500 gr. Салат из varză;
• 2 ouă fierte tari. Brânză salată brută.

10 zile:

• Brânză salată brună cu suc de lamaie;
• 1 pahar de suc de roșii. Pește fiert sau 200 gr aburit;
• Fructe la gust 200 gr.

11 zile:

• Cafea preparata;
• 1 ou crud. Brânză tare 15 gr. Brânză salată brună cu
  suc de lamaie;
• Fructe la gust 200 gr.

12 zile:

• Cafea caldă. 1 cracker;
• Яблоки 2 bucăți. 1 cracker. Cafea. 1 dovlecelă prăjită;
• 1 ceașcă de kefir 1%. Carne de vită fiartă 200 gr.

13 zile:

• Cafea preparata;
• 1 ou fiert tare. 1 pahar de suc de roșii. Porție de salată de la
  varză;
• Pește fiert, aburit sau prăjit.

Potrivit regulilor dietei japoneze nu pot fi adăugate la cafea sau ceai
zahăr, cremă, siropuri. Puteți înlocui cafeaua în meniul propus
ceai verde ca gust. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1,5-2,5
litri de apă. Nu se recomandă să beți apă cu alimente, este mai bine să beți 1
un pahar de apă fără gaz cu 30 de minute înainte și după masă.

Contraindicații

În ciuda eficacității sale, dieta japoneză
are o serie de contraindicații:

• Sarcina și alăptarea;
• hipertensiune;
• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Boli ale sistemului cardiovascular;
• Afecțiuni hepatice și renale;
• Orice boală în perioada de exacerbare;
• Copii, adolescenți și bătrânețe.

Nu este recomandat să urmați dieta japoneză pentru pierderea în greutate.
timpul de activitate mentală intensă, de exemplu, atunci când vă predați
examene. Dieta cu calorii slabe poate afecta de asemenea
deteriorarea sănătății sub formă de amețeli, slăbiciune, rapidă
oboseală. Se recomandă să vă reduceți numărul fizic
încărcare în timpul dietei și când lăsați-o să crească
intensitate pentru a menține rezultatul obținut din pierderea de greutate.

Modul corect de ieșire din dieta japoneză

Pentru a menține rezultatele obținute prin scăderea în greutate,
și, de asemenea, ajuta organismul să se adapteze la schimbare
dieta, aveți nevoie de o ieșire corectă, treptată
Dieta japoneză. За 13 zi организм усвоил принципы правильного
nutriție, iar stomacul a scăzut în dimensiune, ceea ce, dacă este corect
abordarea poate deveni un obicei bun și poate preveni creșterea în greutate
în viitor.

Ieșirea din dieta japoneză ar trebui să fie egală cu lungimea acestui lucru
метода похудения и длится не менее 13 zi. Ar trebui să continue
mănâncă porții mici și numai alimente cu conținut scăzut de calorii.
Puteți adăuga în dieta dvs. o cremă de găină în apă (orez,
hrișcă, fulgi de ovăz). Carnea, păsările de curte și peștele trebuie să aleagă cu conținut scăzut de grăsimi
sortează, aburi, coace sau fierbe. recomandat
continuă să mănânce fructe neîndulcite și legume nesaturate,
atât proaspete, cât și fierte, coapte, piure și
sucuri proaspete.

Este interzis să mănânci făină și
produse de cofetărie, mai bine limitate la pâine sau
crutoane. sare и сахар следует добавлять в свой рацион понемногу,
буквально, по 1 грамму в течение 2-3 zi. recomandat при
du-te la dieta obișnuită continua să bea ceai și cafea, și
apă necarbonată, a cărei volum trebuie să fie de cel puțin 1,5 litri pe cap
zi.

Extindeți dieta după scăderea în greutate cu o dietă japoneză
trebuie să fie atent și treptat, adăugând noi produse în meniu nu
mai mult de 100-150 grame. Respectarea tuturor recomandărilor poate fi rezolvată
rezultatul pierderii in greutate asupra dietei japoneze, care este de catre polinoame
recenzii este de 7-8 kilograme.