Dieta meniului “în fiecare zi”

• 1 Regulile dieta “zi după zi”
  • 1.1 Opțiunile dietei
  • 1.2 Классическое меню для scădere în greutate
• 2 Rezultatele dietei zilnice

Dacă trebuie să pierdeți rapid greutatea la un anumit eveniment sau eveniment,
atunci cea mai bună opțiune este o dietă zilnică, în timpul căreia
stomacul scade, părțile și stomacul dispar. Tehnica de pierdere în greutate
dur, dar eficient, va ajuta sa scapi de kilogramele in plus pe
câteva zile.

Regulile dieta “zi după zi”

Esența metodei în alternarea zilelor postului cu
днями привычного меню. Диета исключает голодание и
disconfort. Dieta durează o săptămână. Atunci când descărcarea alternativă
opțiunea de meniu și de obicei, valoarea energetică este redusă,
determinând corpul să piardă în greutate.

Consumul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1500 de calorii,
prin fel de exact caloriile pe care trebuie să le consumați pe zi
pierde in greutate În zilele de post, includeți o mulțime de legume, fructe în meniu,
cereale. Atunci când utilizați dieta obișnuită, ar trebui să procedați treptat
reduce cantitatea de zahăr consumat, alimentele grase, prăjite.
Acest lucru va crește efectul de a pierde în greutate.

Este important să urmați aceste reguli:

• меню должно вмещать продукты богатые витаминами и
  minerale;
• ultima masă la ora 19.00;
• beți multă apă;
• în ziua alimentelor normale nu se poate mânca prea mult.

Dacă urmați cu strictețe aceste reguli, burta și părțile repede
scăderea volumului, scăderea depozitelor de grăsime.

Opțiuni pentru dietă

Надобно уделить внимание особо популярным способам
pierdere în greutate:

Opțiunea de dietă Kefir “în fiecare zi”

Самый простой вариант — кефир, который содержит множество
bacterii lactice. Pierderea in greutate cu 5 kg se datoreaza
purificarea intestinelor, îmbunătățirea metabolismului. Pentru a continua
kefir dieta, trebuie să cumpere 1,5 litri de iaurt 1% grăsimi pe zi.
Trebuie să fie băut de dimineață până seara.

Допускается: вода, несладкий чай, несладкий
compot. На следующий день можно кушать все в пределах суточных
1500 kcal. Pentru rezultate maxime, se recomandă
tăiate grăsime, făină, dulce, prăjit. Astfel alternând 7
zile (4 dintre care sunt în mod necesar kefir).

Dieta alimentara “zi dupa zi”

O alternativă foarte eficientă la pierderea în greutate cu alternanța normală
dieta și ziua de băut.

Ее принципы: снизить нагрузку на пищевой тракт,
stabiliza activitatea organelor interne, reducerea greutății cu 5 kg pe zi
o săptămână În ziua băutului trebuie să renunți la alimente solide. Pierdere în Greutate
apare datorită reducerii stomacului, eliminării substanțelor dăunătoare din
corp. Este necesar să se excludă cacao, băuturi carbogazoase.

Можно пить: воду, несладкий чай, овсяный
sarut, suc de boabe, lapte degresat. Aveți nevoie să beți de fiecare dată
vrei sa mananci. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri pe zi.
Следующие сутки питаемся обычно, соблюдая правила правильного
nutriție echilibrată.

Dieta hrișcă “în fiecare zi”

Hrișcă se referă la produse dietetice pentru scăderea în greutate. Nu o face
conține zahăr și calorii scăzute. În setul de hrisca de hrisca
elemente urbane benefice, vitamine, acizi. Pentru gătit
o terci de cereale, un pahar de cereale aburit cu apa clocotita,
înfășurat, lăsând peste noapte. Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi.
Puteți bea 1% litru de kefir în timpul dietei. Nu poți să sare,
zahăr sau adăugați unt. Гречневая методика «день через
zi “salvează de la 4-7 kg pe săptămână, normalizează metabolismul, îmbunătățește
aspectul pielii, părului, unghiilor.

Postul zilnic de fasting pentru rapid
scădere în greutate

Данная методика scădere în greutate исключает употребление чего-то кроме
apă curată în ziua postului. A doua zi mâncăm
de obicei, din nou oferim preferință numai apei timp de 24 de ore (și așa mai departe
întreaga săptămână). În ziua postului trebuie să beți cel puțin 2,5
litri. Este necesar să meargă mai mult în aer liber, și dacă
atac de foame este insuportabil – bea 200 ml de apă. Pierdere în Greutate происходит
datorită eliberării excesului de lichid din organism, scăpării
от шлаков и токсинов. Mulțumită acestei metode într-adevăr
избавиться от 4-5 кг в o săptămână

Dieta “proteine ​​zilnice și carbohidrați” 

Alternarea cu proteine ​​și carbohidrați ușurează stomacul și părțile laterale din grăsime.
Când dieta este împărțită în proteine ​​și carbohidrați, organismul începe cu
să-ți dublezi energia pentru a arde calorii. Deci, în ziua în care mâncăm
doar carbohidrati, a doua zi folosim numai proteine.

Чтобы достигнуть максимального результата scădere în greutate,
este suficient să urmați aceste reguli:

• bea multă apă curată (2,5 – 5 litri);
• mănâncă la fiecare 3 ore;
• 6 mese pe zi;

Ziua Proteinei include:

• ou alb;
• carne de vită, curcan, prepeliță, iepure (carnea trebuie să fie
  fiert, coapte, aburit sau tocată în apă fără
  ulei);
• морепродукты (минтай, путассу, судак, треска, хек, щука,
  creveți, midii, crab, ton, cod);
• produse lactate (lapte, brânză de vaci, iaurt natural,
  brânză albă);
• растительный белок(фасоль, ноут, чечевица, маш);
• fructe cu coajă lemnoasă (cajuși, migdale, alune, pin și nuci).

Ziua carbohidraților:

• fără pâine;
• porii (fulgi de ovăz, hrișcă, orez, bulgur, quinoa);
• durum macaroni;
• cartofi copți;
• banane;
• pâini dietetice.

Aceasta este una dintre cele mai multe eficientă și sigură pentru organism
диет для scădere în greutate.

Классическое меню для scădere în greutate

Zile de descărcare – luni, miercuri, vineri, duminică.
În timpul zilei puteți bea kefir 1%, cel puțin 1,5 litri.

Meniu pentru dieta “o zi prin
день» (завтрак, обед, полдник,
cina):

торник

• 100 г риса, 100 г отварной рыбы, 80 г морской капусты, чай
  cu mușețel;
• 190 g supa cu ciuperci, 120 g vinaigrette, 25 g pâine, un pahar
  compot;
•  un măr;
• 150 g caserola de brânză de vaci.

joi

•  120 g de fulgi de ovăz cu miere, 100 g o omletă, 100 g de salată de la
  varză și castraveți, un pahar de ceai verde cu lămâie;
• 180 g pe bulion de carne de vită cu orez și morcovi, 120 g de ciuperci
  pilaf, compot de fructe uscate;
•  grapefruit;
• bea iaurt.

sâmbătă

• 120 g cartofi fierti, bucati de carne de pui cu aburi, 100 g caviar
  din dovlecei, o ceașcă de cafea;
• 180 de grame de salată, castraveți și salată de roșii, suc de boabe;
•  banană, kiwi și salată de căpșună;
• 130g de supă de lapte cu orez.

După câte zile scade stomacul?

оспользовавшись методикой для scădere în greutate «день через день»,
несложно уменьшить этот внутренний орган за o săptămână principalele
требования: кушать часто небольшими порциями.

Rezultatele dietei “în fiecare zi”

о время применения данного метода scădere în greutate, живот и бока
dispar în 3 zile, iar greutatea va fi mai mică cu 4-7 kg. pentru
obține rezultate maxime, ar trebui să păstrați o imagine activă
de viață. блюдах обычного рациона исключить вредные для фигуры
produse.

Și apoi:

• Rezultatul numărul 1 este o figură subțire fără faltele de grăsime;
• rezultatul 2 este luminozitatea, vigoarea și buna dispoziție;
• rezultatul 3 – greutatea este redusă cu 5 kg într-o săptămână;
• rezultatul 4 – curățarea corpului și îmbunătățirea metabolismului
  substanțe;
• Rezultatul numărul 5 este păr strălucitor și piele radiantă.

Folosind această metodă pentru slăbire figura dvs. poate fi îmbunătățită.
sănătate și bunăstare.

Фото до и после pierdere în greutate: