Dieta minunată are o serie de avantaje semnificative, printre
care este în principal pierderea rapidă în greutate. În același timp,
restricții importante în ceea ce privește dieta
sistemul de pierdere în greutate, poate afecta negativ starea
de sănătate. Cum să rămânem la o dietă timp de 14 zile și
pentru a ieși din ea în mod corect, veți învăța în acest articol.
Conținutul
- Pregătiți-vă pentru o dietă
- Meniul de dieta minunat
- Ieșiți din dieta minunat
- Rezultatele dietei minunate
- Pro și contra dieta minunat
- Recomandări pentru o dietă minunată
Sistemul de “pierdere în greutate” a fost dezvoltat de utilizatori.
rețele sociale. Ea a devenit foarte populară într-un timp scurt,
deoarece oferă rezultate rapide în ceea ce privește scăderea în greutate. Pentru a reduce la
pentru a minimiza probabilitatea complicațiilor, trebuie să vă familiarizați cu regulile și
caracteristicile dieta minunat.
Contents
Pregătiți-vă pentru o dietă
Principala regulă a acestui sistem de pierdere în greutate este o premisă
formarea, care trebuie să respecte o dietă specială
sursa de alimentare. Acest lucru este pentru a se asigura că sistemul digestiv nu
experiență stres în timpul regimului alimentar. Instruirea ar trebui să fie activată
în timpul unei săptămâni înainte de începerea dietei.
Măsurile de pregătire pentru o dietă minunată sunt:
- Eliminați din alimentație alimentele sărate, sărate, grase;
- Reducerea cantității de produse din făină;
- Reduceți zahărul în dietă la minimum;
- Includeți mai multe legume și fructe în meniu;
- Reduceți consumul de carne, lapte, ouă și alte alimente.
origine animală; - Cu 1-2 zile înainte de dietă, faceți o zi de repaus, consumatoare
produse alimentare numai lichide (băuturi cu lapte fermentat, bulion,
ceaiuri din plante); - Mănâncă mai multe fibre, care sunt conținute în fibroasă
legume, tărâțe; - În fiecare zi, mâncați o mână de nuci.
Meniul de dieta minunat
Dieta continuă minunat 14 zile, în timpul căreia ar trebui
respectați cu strictețe instrucțiunile existente pentru selectarea, pregătirea și
cantitatea de alimente. Orice produs care nu este listat în meniu este
interzise. Interdicția se aplică, de asemenea, condimentelor (dacă nu există
alte indicații), sare, zahăr.
Dieta din prima săptămână:
- Первый день. Nelimitat permis
cantitatea de ceai verde. Mai bine să alegeți ceai de frunze de calitate
Producția chineză sau japoneză. Răsfoiți o băutură
recomandat înainte de utilizare. Puteți îmbunătăți gustul ceaiului
suc de lamaie naturale. Dacă foamea provoacă puternică
disconfort, miere naturala este permis nu mai mult de un ceai
lingură. - Второй день. Ar trebui să beți kefir
a cărui conținut de grăsimi nu depășește 1%. Selecție de produse pe o singură zi
deoarece o băutură mai lungă de 1 zi poate
provoacă probleme cu digestia sub formă de constipație. autorizat
volum – nu mai mult de un litru. Kefirul poate fi înlocuit sau combinat
cu iaurt natural fara fructe si alti aditivi. - Третий день. Numai permis
apă minerală fără gaze într-un volum de cel mult 1,5 litri. - Четвертый день. Pot bea
apă minerală, dar fără restricții în cantitate.
Ar trebui să mănânci și un măr de orice fel. Se poate coace
cuptor sau grătar. - Пятый день. Produsul din această zi
este un lapte al cărui conținut de grăsime nu trebuie să depășească 2,5%.
Volum maxim – 1 litru. - Шестой день. Ceai verde în orice
volum (poate fi cu lamaie). - Седьмой день. Litiu de lapte cu un procentaj
nu mai mult de o grăsime.
Dieta din a doua săptămână:
- Первый день. Savurați merele în
număr de 3 piese (simirenko, Antonovka, Granny Smith, pere,
Borovinka). Ele pot fi consumate atât crude cât și coapte. pentru
gust puteți adăuga o mică scorțișoară. - Второй день. Kefirul sau iaurtul nu este
mai mult de un litru, conținut de grăsime nu mai mare de 1%. - Третий день. Salată proaspătă
castraveți, care pot fi umplute cu ulei de măsline și suc proaspăt
lamaie. - Четвертый день. Ceai verde, care
Puteți îndulcea cu miere naturală (nu mai mult de 1 linguriță). - Пятый день. Laptele nu este mai mult de un litru cu
conținut de grăsime de 1%. - Шестой день. 2 mere în oricare
forma. - Седьмой день. Apă minerală fără
limitele volumului.
Ieșiți din dieta minunat
Să consolideze rezultatele pierderii în greutate și să nu dăuneze
organism, care este slăbit după o dietă, reveniți la obișnuit
pentru tine dieta ar trebui să fie treptat. Ieșirea din dietă continuă
aproximativ 2 săptămâni, în timpul căreia trebuie să mâncați cu
în urma unui set de reguli. Reguli din dieta minunat:
- Zahărul și produsele din făină nu sunt permise.
- Mesele trebuie să fie fractionale – cel puțin 4 mese, volum
care nu trebuie să depășească 200 de grame. - Продукты употребляются в сыром или в отварном forma.
- Dieta din prima zi după dietă ar trebui să se bazeze pe chefir,
brânză de vaci și iaurt. Conținutul lor de grăsimi nu trebuie să depășească 1%. De asemenea, accent
pe produsele lactate fermentate trebuie să se facă pe tot parcursul vieții
timpul în afara dietei. - În a doua zi, puteți adăuga la produsele lactate
dovleac de dovleac sau squash, măr de copt. - În a treia zi, puteți mânca terci de apă din fulgi de ovăz sau
fulgi. Sarea, zahărul și alți aditivi sunt excluși. - În cea de-a patra zi, compoziția legumelor și legumelor ar trebui să fie diversificată.
fructe. Ar putea fi cartofi, sfecla, morcovi, banane,
pere. - Începând cu a cincea zi, de preferință ouăle pot fi adăugate la regimul alimentar
в вареном forma. De asemenea, ouăle pot fi gătite cu oțet de abur. - Din ziua a șaptea, produsele lactate sunt introduse în meniu.
grăsime – brânză, smântână, unt. Partea zilnică recomandată –
nu mai mult de 50 de grame. - Începând cu a doua săptămână, puteți începe să utilizați treptat
sare și diferite condimente. - Carnea este introdusă în dietă timp de 13-14 zile. Dați preferință
soiuri recomandate, cum ar fi pui, carne de vită, curcan.
Puteți vedea dieta timp de 2 săptămâni, precum și ieșirea din dietă, puteți
în următoarea fotografie:
Vezi și:
Rezultatele dietei minunate
Dacă respectați toate regulile atât în timpul regimului alimentar, cât și la ieșire
din aceasta este posibilă pierderea de la 5 la 10 kilograme de greutate. Diferența dintre
figura siluete înainte și după dieta este destul de evident în fotografie;
Pro și contra dieta minunat
Această dietă are atât pozitiv cât și
caracteristici negative. Dacă intenționați să vă ajustați
siluete ale cifrei și a scăpa de excesul de greutate cu ajutorul acestei diete,
Verificați toate argumentele sale pro și contra.
Caracteristici pozitive:
- garantează rezultate rapide și pronunțate;
- cost redus (rația se bazează pe produse obișnuite);
- curățarea corpului de substanțe balast (toxine și
zgură); - nu este nevoie să se angajeze în activitate fizică.
Caracteristici negative:
- stres la corp din cauza sentimentului constant
foame; - imunitate redusă;
- probabilitatea mare de exacerbare a bolilor cronice;
- depresie, apatie;
- posibilele dureri de cap.
Recomandări pentru o dietă minunată
Pentru a reduce la минимуму всевозможные негативные последствия этой
dietele ar trebui să urmeze o serie de recomandări:
- Stați lung în proaspete
воздухе. Vitamina D, care sintetizează corpul sub
expunerea la lumina soarelui vă permite să faceți față stresului,
depresie starea de spirit. - Укрепление иммунитета. Înainte de a începe
dietele sunt recomandate pentru a lua un curs de a lua medicamente speciale,
care vizează consolidarea funcției de protecție a corpului. în ciuda
faptul că puteți cumpăra aceste medicamente este mai bine
consultați-le înainte de a le cumpăra și de a le utiliza
un doctor. - Ограничение активности. în timpul
dietele ar trebui să fie menținute la un nivel minim mental și fizic
activitate. Prin urmare, timpul optim pentru pierderea în greutate
este o vacanță. - Prevenirea exacerbarilor cronice
заболеваний. Dieta trebuie începută în timpul
persistența remisiunii tuturor bolilor cronice
formular. - Соблюдение противопоказаний. K
restricțiile pe care această dietă nu pot fi respectate sunt
sarcina și alăptarea. De asemenea, nu pierdeți în greutate
acest sistem pentru persoanele care suferă de ulcer peptic, inima
sau insuficiență renală. - Modul de consumare. Apa ajuta
eliminați toxinele din organism care provoacă o durere de cap.
Prin urmare, în timpul dietei ar trebui să fie consumate zilnic pe zi
2 litri de apă necarbonată pură (dacă nu există altul
instrucțiuni din meniu). - Борьба с запорами. limitat
Dieta poate provoca tulburări digestive. La asta
pentru a preveni, se recomandă să alegeți laptele și laptele fermentat
produse a căror compoziție este îmbogățită cu bifidobacterii (de obicei pe
ambalarea acestor produse este marcată “bio”).
Dieta minunată este prezentată în cazurile în care alte metode
lupta cu kilogramele în plus nu au fost eficiente. că
eliminarea excesului de greutate nu a declanșat deteriorarea dvs.
sănătate, respectați toate regulile specificate și nu recurgeți la acest lucru
sistem de pierdere în greutate mai mult de o dată pe an.
