Dieta pe apă este una dintre metodele eficiente de ajustare
figura și a scăpa de aceste kilograme în plus, dar, în același timp, acest lucru
perioadă dificilă pentru pierderea în greutate a persoanei, atât emoțional cât și înăuntru
fizic. Prin urmare, dietele de apă necesită
anumite reguli și discipline.
Conținutul
- De ce să alegi o dietă cu apă?
- Principiile de bază ale dietei acvatice
- Variații ale dietei cu apă
- Dieta pe apă timp de o lună
Contents
De ce să alegi o dietă cu apă?
Potrivit multor nutriționiști, problema obezității este legată de acest fapt
că omul pur și simplu nu are suficiente resurse de apă potabilă curată,
deficiența căruia este o consecință a aportului insuficient de apă
de zi cu zi. Toată lumea știe că o persoană are 70% apă, ceea ce înseamnă
are nevoie de o văduvă pentru a consuma mai mult din acest produs. În același timp, diferite
băuturi, ceai, cafea, sucuri nu sunt considerate a fi apă, trebuie doar să beți
apă curată.
Lipsa apei duce la deshidratare, ceea ce presupune
eșecul multor sisteme corporale. Pentru a preveni această eșec
sa întâmplat, precum și pentru a curăța corpul de toxine,
nutriționiștii recomandă utilizarea unei diete pe bază de apă
vă permite să aruncați de la 5 la 15 de kilograme de exces de greutate, în funcție de
cu privire la durata dietei și la variațiile acesteia.
Pierderea în greutate în dieta descrisă se datorează retragerii
toxine și toxine din organism. Apa joacă un rol în acest caz.
laxativ care este mult mai sigur pentru sănătate decât luarea
medicamente cu efect similar.
Principiile de bază ale dietei acvatice
Dieta descrisă nu implică o respingere completă a alimentelor, deoarece
dacă în 30 de minute după ce ați băut apă sentimentul de foame
vine înapoi, trebuie să-l satisfacă cu calorii scăzute
produse. Acesta este motivul pentru care dieta acvatică este adesea numită o dietă pentru
leneș, deoarece, de fapt, o persoană nu face nici un efort
pentru a pierde in greutate – totul se intampla in mod natural.
Este important să se calculeze corect volumul optim de lichid care
trebuie să fie consumate pe întreaga perioadă a dietei. Poate
efectuați două metode de calcul:
- Pentru a calcula volumul zilnic necesar de apă, se înmulțește
greutatea actuală în kilograme este de 40, cifra rezultată va fi
показателем в миллилитрах, сколько воды надо пить de zi cu zi. - Greutatea actuală în kilograme trebuie împărțită la 20, obținută
cifra va fi un indicator în litri de cantitate de apă de băut fiecare
zi.
După ce ați decis cât de multă apă aveți nevoie individual
va bea în timpul regimului acvatic, ar trebui să fie familiarizați cu principalele
principiile sale și să le urmeze consecvent:
- În fiecare zi trebuie să începeți și să terminați cu recepția unui
pahare de apă. - Înainte de culcare nu puteți bea multă apă, altfel dimineața pe față
apar puffiness. - De-a lungul zilei, trebuie să beți cât mai multă apă
au prezentat calcule. Puteți bea mai mult din această sumă, dar mai puțin
– Nu. - În timpul dietei nu puteți bea cafea, ceai, sifon și
alcool. - Cu toate acestea, dacă principiul precedent a fost încălcat și o ceașcă a fost beată
ceai, atunci puteți compensa acest lucru cu un pahar de apă suplimentar. - Apa ar trebui să fie beată în bătăi mici, încet. Cel mai bun dintre toate
transformați această acțiune într-o masă, adică, beți apă înăuntru
timp de 20-30 de minute. - Dacă volumul dorit de lichid depășește 3 litri, atunci în timpul regimului alimentar
trebuie de asemenea să beți preparate din vitamine, deoarece există o cantitate mare de apă
pur și simplu elimină substanțele nutritive din organism. - Puteți bea nu mai mult de 2 pahare de apă la un moment dat, în caz contrar
poate întinde stomacul.
Variații ale dietei cu apă
Următoarele variații ale dietei acvatice sunt benefice deoarece conțin
componente care ajută la curățarea mai eficientă a corpului și
Acest lucru îi asigură furnizarea necesară de nutrienți.
Dieta pe apă și mere
Acest sistem de alimentare este proiectat timp de 7 zile și presupune
utilizarea, în plus față de volumul calculat al apei, și a merelor. dar
Merele ar trebui consumate, de asemenea, în funcție de un anumit sistem:
- Prima zi de a mânca un kilogram de mere.
- A doua zi – pentru a crește acest volum per kilogram.
- A treia și a patra zi – trebuie să mănânci cel puțin 2 kilograme
mere. - A cincea și a șasea zi pentru a reveni la suma de 1,5 kg.
- Седьмой день можно кушать только до килограмма mere.
Merele, ca apa, au un efect de laxativ
timpul de dietă poate fi urinare frecventă, precum și diaree. dacă
diareea nu trece în două zile, atunci dieta ar trebui să fie imediat
opriți-l.
Dieta pe apă și pâine
Cel mai important lucru cu această dietă este păstrarea proporțiilor.
продуктов, которые рассчитаны на один zi. În acest caz,
cantitatea de alimente trebuie împărțită în 3 mese – nu mai mult
nu mai puțin.
Produsele permise includ:
- un castron de fulgi de ovăz;
- 5 felii de paine;
- două cești de ceai fără zahăr și arome;
- 3 cesti de lapte;
- volumul individualizat de apă.
Bea un pahar de apă în fiecare dimineață și apoi timp de 30 de minute
nu mânca nimic. Porridge este cel mai bine consumat pentru micul dejun în
plin, deoarece învelit stomacul, ceea ce nu permite
vă simțiți foame până la prânz.
Pâinea în timpul dietei este cel mai bine să cumpere negru, fără drojdie, și
aici pâine este categoric imposibil de a mânca. Pentru a diversifica putin
dieta ta, poți înlocui pâinea cu pâine integrală sau
uscați pâinea din cuptor cu o cantitate minimă
condimente (excepție este sarea).
Numărul de produse indicate într-o singură zi, dieta pentru toți 7
zile neschimbate.
O dieta cu apa minerala
În ciuda numelui său, această variație a dietei nu este
mono-dieta. Esența sa constă în utilizarea apei minerale și
de asemenea, în utilizarea alimentelor, al căror conținut caloric total este
1200-1500 ккал в zi. Să nu facă calcule în fiecare zi
calorii, se recomandă următoarea dietă:
- Mic dejun – 30-40 de grame de cereale fierte (gătiți doar pe
apă) și un singur fruct. - Snack – 100 g de brânză de vaci.
- Pranz – supă de legume.
- A doua gustare – salată proaspătă de legume cu verdețuri.
- Cina – 100 de fileuri fierte de pui, brânză de vaci, legume, pește sau
tofu. - Înainte de a merge la culcare puteți bea o ceașcă de chefir fără grăsimi.
În timpul dietei cu apă minerală, este important să respectați următoarele
reguli:
- Dimineața, pe stomacul gol, beți un pahar de apă minerală
temperatura și după 30 de minute pentru micul dejun. - În fiecare oră trebuie să beți 1 pahar de apă minerală. stop
apa potabila de baut ar trebui sa fie cu 3 ore inainte de culcare. - dacă чувство голода преследует постоянно, то нужно за 30 минут
înainte de fiecare masă, beți un pahar suplimentar de minerale
apă. - În timpul mesei și încă 30 de minute după ce nu puteți bea
apă. - Este necesar să se refuze utilizarea altor lichide, ceai, cafea,
соков либо выпивать не более одной чашки в zi.
Pentru a spori efectul dietei, care dureaza de asemenea 7 zile,
Vă puteți înscrie pentru un masaj sau sesiuni de dușuri Charcot. Va ajuta nu
pierde doar greutate mai mare, dar, de asemenea, ajusta forma.
Dieta pe apă și miere
Acest tip de dietă se bazează pe utilizarea unei băuturi
se prepară după cum urmează:
- Într-un pahar de apă caldă trebuie să adăugați o lingură de miere și o felie
lamaie. Dacă doriți, adăugați 1 linguriță de ghimbir sau 1
o felie. - Se amestecă bine pentru a dizolva mierea.
Această băutură ar trebui să fie beată pe stomacul gol cu 20 de minute înainte de mese și
de asemenea, seara cu 20 de minute înainte de cină.
Apa de miere nu este singura componenta a dietei, este doar
remediu eficient care declanșează procesele de ardere a grăsimilor
urmând dieta corectă. În timpul dietei cu apă și miere
puteți mânca o zi:
- Până la un kilogram de legume cu aburi.
- Nu mai mult de 100 de grame de produse lactate cu un procent redus
conținut de grăsime. - 40 g de fructe uscate.
- O felie de pâine neagră.
Este foarte important să beți pe această dietă nu numai miere cu apă, ci și
apă curată într-un volum de cel puțin 2 litri. dacă чувство голода не
frunzele și, în același timp, starea generală a sănătății se înrăutățește, apoi urmează
adăugați 100 de grame de carne slabă la dieta dvs., cel mai bine,
carne de pui.
Dieta pe apă și miere длиться 14 дней, она позволяет не только
pierde in greutate, dar, de asemenea, scapa de celulita. Dragă la
admiterea sistematică ajută la normalizarea nervilor
sistem și îmbunătățește imunitatea.
Dieta cu apă dulce
Această metodă de a pierde greutatea este dură, dar durează
numai 2 zile, timp în care puteți pierde până la 5 kilograme
excesul de greutate. Principiul de bază al acestei diete este de a bea așa-numitul
lamaie de apă, puteți mânca lămâi într-o formă separată. cum
să urmați dieta cu lamaie și cum să faceți o băutură,
pot învăța din videoclip:
Sare de apă
Acest tip de dietă este conceput pentru femeile gravide și nu este destinat
pierderea de kilograme în plus, și pentru a elimina puffiness, din care
femeile care suferă în poziție.
Principiul de bază aici este eliminarea cauzei retenției de lichide.
în organism, ceea ce implică abandonarea alimentelor sărate,
produse afumate, ceai, cafea, conserve. Inutil să bei mult
lichide – cel puțin 2,5 litri pe zi, astfel încât sarea în exces este mai rapidă
�”Spălat” din corp. De asemenea, nu puteți folosi mai mult de 1,5 g
sare pe zi. Această sumă include sarea care este deja
conținute în produsele consumabile.
Dieta pe apă timp de o lună
Frica de o astfel de dieta lunga nu merita, pentru ca dieta pe apa
luna nu înseamnă că nu puteți mânca. Cel mai important lucru în
În acest caz, calculați cantitatea necesară de apă pentru a fi consumată
zi, urmând regulile de bază ale dietei acvatice, precum și
ajustați dieta:
- Numărul de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească
1300 kcal. - Cea mai potrivită dietă este cea care va fi de 30% din
proteine, 20% grăsimi și 60% carbohidrați. - Pe o dietă de apă timp de o lună este necesar să se mănânce fractional – de la 5 la
6 раз в zi. - Dimineața trebuie să beți 200 de mililitri de apă curată.
temperatura și numai după 20 de minute puteți servi micul dejun. - În plus, principiul dietă este aproximativ același: trebuie să beți 200
mililitri de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă. În același timp, între
mesele trebuie să bea apă, astfel încât cantitatea totală de apă consumată
a fost egal cu calculele.
Dieta pe apă timp de o lună даст результат только в том случае, если
elimina din dieta ta toate alimentele dăunătoare, inclusiv dulciurile.
Cel mai bun dintre toate отдавать предпочтение растительной пищи и готовить ее
aburit sau toc, fierbeți.
Despre cum și de ce apa obișnuită ajută să piardă în greutate –
расскажет наша следующая статья: Похудение с помощью apă.
Dieta cu apă ajută organismul să facă față nu numai excesului
kilo, dar cu zgură. dar только при правильном соблюдении
dietele pot fi obținute din beneficiile sale. Înainte să stai pe loc
dieta cu apă sau variațiile sale, este mai bine să se consulte
cu un medic, deoarece sănătatea în această chestiune este o prioritate.
