În fiecare zi, ieșiți din pat, treceți prin oglindă.
Vizualizarea sceptică a reflexiei în oglindă, care, ca întotdeauna
se termină cu nemulțumirea figurii sale. Respirație profundă – expirați,
trist uite și te vei pregăti pentru muncă în timp ce visezi
atinge figura perfectă. Este ca o glumă veche când este un evreu
se întoarce la Dumnezeu să aibă milă de el și să ajute să câștige
loterie, deși nu chiar deranjat, cumpărați un bilet de loterie. nimic
nu reamintesc !?
Visul despre figura perfectă și, în același timp, nu faceți nimic –
unde este logica aici? Sau scoateți oglinda și acceptați, iubindu-vă
așa cum vă aflați, sau să vă întâlniți și să faceți o dietă.
Dacă cuvintele noastre te-au făcut să te gândești la dietă, atunci suntem foarte
fericit să Înțelegem că schimbarea dietei este foarte dificilă și
dar noi, la rândul nostru, înțelegem acest lucru și cel pe care l-am propus
dieta ușoară pentru pierderea în greutate, exact ceea ce căutați, doar 7
zile.
Dieta pentru o saptamana, оптимальный вариант чтобы дать
începutul luptei cu kilograme în plus. Meniul ei nu conține aspru
interdicții, dieta nu va fi prea diferită de cea obișnuită, ci numai
vor face unele ajustări. Numai 7 zile și veți vedea
rezultatul. Găsiți motivația pentru pierderea în greutate și cu îndrăzneală
Luni vom începe o dieta.
Reducerea rapidă a dietă pe săptămână trebuie să fie consecventă
următoarele principii:
1. În timpul perioadei de dietă încercați să vă sprijiniți pe vitamina E, care
este un antioxidant foarte puternic. Aceasta vă va ajuta să vă păstrați treaz
și aspectul înflorit. Reprezentanți tipici ai vitaminei E: •
fructe; • Pâine de cereale; • Cereale; • Nuci; • Migdalele.
2. Acordați preferințe și fructe de mare care vă ajută
reglementează metabolismul celular pentru funcționarea normală
corp. Ce fructe de mare este de utilizat în dieta ta:
somon; • Somon; • Fariel; • ton; • bream; • Herring.
3. Diluați meniul cu alimente polizaharidice, care dă
încărcarea energiei fără a obține o greutate în plus. Aceste produse sunt:
• Fructe – mere și rodii; • Legume – morcovi; • Grâu; • orez; •
gutuie; • Prune.
Cum să vă construiți dieta? Fiecare zi ar trebui să includă
Următoarele produse: • Pâine numai cu tărâțe; • Fructe (2-3
portii); • Legume (1 kg), cele mai bune prime; • iaurt
(non-gras și mai bine fără zahăr); • produse lactate (chefir,
brânză de vaci, smântână); • Ulei de măsline (și nu altul); •
fasole; • Ierburi și condimente; • 7-8 pahare de minerale,
încă apă.
Vrem sa va oferim reteta noastra de dieta
Slimming pentru o saptamana, format din 5 mese pe zi:
1-ый день: Завтрак: Фруктовые мюсли (2
linguri de cereale, o jumătate de banană, kiwi, o lingură
germeni de grâu, se toarnă 100 ml chefir); Al doilea mic dejun: sandwich cu
cireș roșii, mozzarella și ceai verde de menta; Pranz: Pete
legumele de legume (cartofi, vinete, dovlecei, verde și dulce
piper roșu, roșii, ceapă și ulei de măsline); Timp de ceai: fructe
salata, condimentata cu suc de lamaie; Cina: piept de pui,
la grătar și salată proaspătă de legume cu verdețuri.
2-ой день: Завтрак: Тост с
sandwich; salată de fructe îmbrăcată cu iaurt și suc;
Micul dejun secundar: O ceașcă de cacao, fără zahăr; Prânz: Supă de legume;
Sigur, 200g orez și grepfrut; Cina: Salata de creveți (125g
fierte și creveți curățate, 6 roșii de cireșe, 75 g arugule, 1
avocado, suc de lamaie, 2 linguri de ulei de măsline,
o jumătate de lingură de oțet balsamic, sare și piper negru
la gust).
3-ий день: Завтрак: Каша из любой
cereale și ceai de fructe verzi; Al doilea mic dejun: sandwich cu ветчиной
și salată, puteți adăuga un pic verde; Prânz: Paste,
salată proaspătă de legume, suc de roșii; Prânz: Morcov proaspăt;
Cina: Pește aburit cu legume și țelină.
4-ый день: Завтрак: Ломтик хлеба из
făină integrală, curcan fiert, verdeață, iaurt; Al doilea
Mic dejun: 50 g brânză, 100 g ananas sau struguri; Prânz: 2
ardei umpluți cu orez și carne, o roșii, o grămadă de patrunjel;
Timp de ceai: fructe салат с орехами и изюмом, заправить обезжиренным
iaurt; Cina: 2 oua fierte de pui, paine prajita, creveti
și verdele.
5-ый день: Завтрак: Омлет из яичных
proteine, fructe și boabe; Al doilea завтрак: Шоколадно-имбирное
înghețată din iaurt (rețeta de mai jos); Cină: supă Gazpacho, salată de la
legume și vinete tocate; Prânz: Tort subțire și conținut scăzut de grăsime
brânză; Cina: ton cu gratar cu verdeata si farfurie.
6-ой день: Завтрак: 2 яйца, бутерброд
cu o felie de șuncă slabă, suc; Al doilea завтрак: Фруктовый салат;
Prânz: supă de pui (1 cartof, fidea, verdeț); Timp de ceai:
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; Cina: 150g creveți fierți.
7-ой день: Завтрак: Овощной фреш;
Al doilea завтрак: Бутерброд из сёмги; Prânz: 2 запечённые картофелины
salata de castravete, rosii, ridichi si verdeata; Timp de ceai: Виноград или
un măr; Cina: salata de Caesar (reteta de mai jos).
Asta este! Nu este o dietă dificilă, nu-i așa? În această dietă, noi
a încercat să combine alimente sănătoase și gustoase care vă vor ajuta
fa dreptate metabolismul, ameliorarea stomacului și ajutorul
aruncați kilogramele enervante. În plus, vizualizați mai multe
o dată cu dieta propusă, toate preparatele sunt pregătite destul de repede și fără
probleme. O reteta pentru salate delicioase pentru pierderea in greutate puteti gasi aici.
Dieta nu trebuie să te torturezi, forțând să mănânci
un singur produs, de exemplu, așa cum se face în
hrișcă sau dieta de kefir. Meniul este destul de divers. Deasupra noastră
au promis să vă împărtășească rețete de feluri de mâncare. Deci, să începem
comandă.
Caesar Salad
Pentru 2 porții avem nevoie de: 2 jumătăți de piept de pui – cu
100g; Brânză rasă – ½ lingură; Mustard – lingura de 1h; măr
oțet – ½ lingură; Uleiul de măsline – lingura de o oră; Usturoi – ½ cuișoare;
Supă de pui (fără grăsime) – ½ cești; Salată (feliată) –
3 cupe; Cireș roșii – 7 bucăți.
Începeți gătitul. Sânii de pui au nevoie de piper,
sare și se prăjește pe gratar pe fiecare parte, până la prăjirea completă.
În paralel, pregătim piureul de brânză cu muștar, oțet,
ulei, usturoi și jumătate de pahar de bulion. După gătit
piure de cartofi, se adaugă restul de jumătate din bulionul de pui și
amestecați totul bine, adăugați frunze de salată la sfârșit.
Pune totul pe o tavă. Apoi se pregătește
file de pui și tăiați-l, felii subțiri.
Puneți-le pe o farfurie deasupra salatei, împreună cu tocătoarea
roșii.
Chocolate Ginger Ice Cream
Pentru 2 porții avem nevoie de: iaurt natural – 200g;
Rădăcină de ghimbir (grătar) – ½ linguriță; Ciocolată neagră (rasă)
– 2,5 linguri; Icing sugar – ½ lingura; Crema bătută –
100 g de grăsime 30%. Gătitul este destul de simplu. Totul
Se amestecă ingredientele listate cu un mixer până la netezire.
Puneți un container de plastic pentru înghețare și trimiteți-l pe toate
în congelator timp de 12 ore, la o temperatură mai mică de -5 grade.
Serviți cel mai bine într-un pahar de înghețată, sub formă de bile,
stropit cu ciocolata rasa.
Cu această dietă, nu veți suferi și nu umblați
sub ochii datorită malnutriției și epuizării constante
dintr-o dietă. Se recomandă reducerea consumului de alcool în această perioadă.
la un minim absolut. Ideal pentru această dietă ocupată
doamnelor care conduc un ritm activ de viață.
Dacă nu există obstacole, puteți continua această dietă.
iar in a doua saptamana, folosind aceeasi dieta sugerata
de noi.
