Dieta pește: meniu pentru săptămână

• 1 Principiu al dietei
  • 1.1 Ce pot mânca?
  • 1.2 Pot mânca conserve de pește?
  • 1.3 Pot să mănânc găluște de pește pe o dietă?
• 2 meniuri timp de trei zile
• 3 meniuri săptămânale
  • 3.1 Vase de pește dietetice
• 4 Contraindicații
• 5 Ieșiți din dietă și rezultatele

Recunoașteți, cine nu mănâncă deloc pește? Acum răspunde-te
tu la întrebarea, cum nu poți să iubești acest produs miracol minunat,
bogat în nutrienți și vitamine? Dar datorită peștilor
Puteți pierde, de asemenea, în greutate.

Care sunt tipurile cele mai utile de pește și care sunt principiile de bază
nutriție pești dieta pentru pierderea în greutate, ia în considerare următoarele
materialul. Și, de asemenea, vă vom familiariza cu cele mai neobișnuite diete
rețete de pește pentru pierderea în greutate.

Principiul dietă

Pentru a pierde in greutate prin meniul constand din pește
feluri de mâncare, trecute fără a afecta sănătatea, trebuie să respectați
anumite reguli, perfect aderente la care, voi
fără îndoială, să obțină rezultatele dorite ale pierderii în greutate.

Deci, dieta de pește pentru pierderea în greutate conține următoarele
principiile nutriției:

• dieta pește este cel mai adesea recomandată în
  toamna si iarna, cand corpul tau este cel mai sensibil
  deficit de vitamina;
• Gătitul trebuie să fie exclusiv din pești slabi
  (păstrăv, somon, cod, biban, biban, ton, crap crucian);
• elimina complet sosurile picante si condimentele din meniu, precum si
  zahăr;
• cu o dietă, este permisă ocazional utilizarea albei sau albe
  roșu semi-uscat de vin, alte tipuri de alcool categoric
  interzise;
• garnitura ar trebui servită pentru a pescui fără eșec,
  constând din legume;
• pentru cel mai mare efect al scăderii în greutate, combinați dieta pește
  recomandată cu efort fizic moderat;
• în timpul dietei ar trebui să consumați o mulțime de apă (de la
  două până la trei litri).

Ce puteți mânca?

Desigur, în primul rând, cu o dietă de pește, ia în considerare ce
tipurile de pești râuri și de mare sunt cele mai utile pentru dvs.
corp:

• plătică;
• cod;
• pescărușul de pește;
• crap comun;
• Pollock;
• crap;
• merlan;
• chefal;
• știucă;
• zbați;
• navaga;
• cod negru;
• merluciu.

Также к диетическим сортам рыбы относятся:
biban, crap de crucian, somon, păstrăv.

Помимо рыбы для похудения, диета подразумевает наличие в
меню молочных и кисломолочных продуктов (молоко, кефир,
творог, натуральный йогурт), свежих фруктов
(mere, pere, prune, piersici, citrice) și
овощей (морковка, огурец, кабачки, перец,
roșii).

Также в меню рыбной диеты приветствуются легкие
диетические каши (пшенная, овсяная).

Pot să mănânc pește conservat?

După cum știți, conservele sunt interzise
cu orice dietă. Dar peștele are astfel de proprietăți chiar și după aceea
tratamentul termic economisește substanțe benefice. De exemplu
calciu și magneziu, care sunt atât de necesare pentru organismul uman
o viață normală, sunt prezente în pește conservat.

Este important să rețineți că este recomandat să se utilizeze numai
de înaltă calitate de pește conservat (ficat de cod, sardine, șprot,
ton, saury). Pentru a evita bolile asociate cu încălcarea
locul de muncă al sistemului digestiv, alege numai calitatea și
produs proaspăt.

Pot să mănânc bucățele de pește pe o dietă?

Această problemă este chinuită de majoritatea populației. Cum pot patties
promova pierderea în greutate? Foarte simplu. Înlocuiți carnea macră
pește și bucurați-vă de feluri de mâncare delicioase de pește umplute cu masă
vitamine și substanțe nutritive.

Pentru comoditate, vă prezentăm o rețetă delicioasă.
chifle de pește, care, fără îndoială, vă diversifică dieta:

Peștele de pește

Ингредиенты: по 400 г  филе трески и лосося, два яйца,
un vârf de sare și morcov.

• tăiați fileul de pește, după ce ați scăpat
  semințe;
• apoi săriți fileul printr-o mașină de măcinat cu carne;
• adăugați ceapă tocată și morcov la coada rezultată;
• apoi ciocărați și oul acolo;
• amestecați toate ingredientele cu atenție;
• din masa rezultată pentru a forma găluște și pune în vânt
  cuptor;
• gătiți timp de 20-25 minute la 180 de grade
  grade.

Meniu timp de trei zile

Există mai multe tipuri de diete de pește. Condiții de respectare a acestora
variază între trei și zece zile. În acest articol, noi
Luați în considerare cele mai comune variații. Să începem
meniu de trei zile.

Astfel, меню рыбной диеты на три дня выглядит
după cum urmează:

Prima zi

• Mic dejun: ou fiert și grapefruit;
• Cină: urechi cu morcovi și verdeață;
• Cina: Cod de copt – 250 g și 200 ml de grăsimi
  chefir.

Al doilea

• fulgi de ovăz cu lapte;
• supă de pește cu varză;
• bea somon coaptă cu ceapă și roșii cu suc de morcov.

treilea

• omletă cu verdeață;
• supă de pește prăjit și dovlecei, un pahar de chefir;
• pollock, aburit, bogat udat cu suc de lamaie –
  400 g

Meniu pentru săptămână

Dieta pește timp de 7 zile este puțin diferită de cele de mai sus.
meniul. Давайте рассмотрим подробнее, в чем  ее суть. Astfel,
меню рыбной диеты на ближайшую
неделю выглядит după cum urmează:

luni

• Mic dejun: 200 ml de iaurt natural și fără grăsimi
  portocaliu;
• Prânz: cod copt cu vinete și verde – 200 g, sticlă
  iaurt;
• Cina: 150 g conserve de ton si o felie de dieta
  pâine.

marți

• un pahar de kefir cu un procent redus grăsime și ou fiert;
• pește fiert și salată de citrice, suc de morcovi;
• 200 g de ton coapte și 150 ml de suc de roșii.

miercuri

• omețel cu ardei dulce și brânză, ceai verde;
• melasă și cremă de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• fripturi de ardei, roșii și conserve de pește.

joi

• toast cu gem și o ceașcă de ceai negru neîndulcit cu lămâie;
• salata de citrice și ouă fierte;
• pastrav copt cu ardei dulci și verde – 300 g

vineri

• 150 g brânză de vaci și portocaliu proaspăt;
• ureche;
• salată de varză, dovlecei și pește fiert.

sâmbătă

• fulgi de ovăz și un pahar de lapte;
• piure de cartofi în combinație cu chiftele cu conținut scăzut de grăsimi din
  păstrăv;
• ardei roșii cu somon.

duminică

• omela și un pahar de lapte;
• fulgi de ovăz cu prune și portocaliu proaspăt;
• 250 г запеченной рыбы и стакан обезжиренного chefir.

Preparate de pește dietetice

Desigur, ca orice altă alimentație, peștele include în ea
meniu o mulțime de feluri de mâncare pline de vitamine și
promova pierderea efectivă în greutate cât mai curând posibil.
Рассмотрим наиболее полезные рецепты:

Să începem необычного блюда:

Pește scandinav

Ингредиенты: 200 г белой рыбы, 2-3 помидора, репчатый лук,
o linguriță de pastă de roșii, un vârf de sare și un pahar de făină.

• sare fileurile de pește și se lasă timp de 10-15 minute;
• toaca ceapa si rosiile;
• roșii în făină;
• apoi se prăjește până se pregătește;
• câteva minute mai târziu adăugați pastă de tomate, roșii și
  ceapă;
• Acoperiți și fierbeți timp de 10 minute.

Supă de pește

Ингредиенты: два литра рыбного бульона, 2-3 больших картофелины,
100 g de ceapă, jumătate de kilogram de pește alb, 4-5 roșii, două cantine
linguri de ulei de măsline, un vârf de sare și ierburi.

• tăiați și prăjiți ceapa până la aur;
• coaja și cartofii de zaruri;
• apoi adăugați-o la grătar la ceapă;
• Se toarnă bulionul de pui și se adaugă roșiile tocate;
• apoi tăiați fileurile de pește în bucăți mici și puneți-le
  supă;
• aduceți vasul la fiert;
• apoi se fierbe încă 3-5 minute la căldură scăzută;
• sare.

Supă de păstrăv cu roșii

Ингредиенты: 350 г форели, репчатый лук и одна морковка, стебель
țelină, două cuișoare de usturoi, suc de jumătate de lămâie, două linguri
linguri de ulei de măsline, cinci roșii, un vârf de sare și ierburi.

• gătiți din păstrăv;
• se toaca marunt, morcovi, telina, usturoi si verdeata;
• încălziți uleiul de măsline într-o tavă și aruncați-l
  legume tocate;
• acoperiți vasul și fierbeți timp de 10 minute;
• apoi adaugati rosiile tocate, sarea, sucul de lamaie si
  se toarna pentru alte 5-10 minute.

Cod cu legume

Ингредиенты: килограмм трески, по 350 г кабачков, баклажанов и
piper, ceapa, jumatate de kilogram de rosii, 1-2 catei de usturoi, doua linguri
linguri de ulei de măsline, o lingură de suc de lamaie, 100 ml de alb
vin și un vârf de sare.

• se toarna ceapa si usturoiul;
• scoateți roșiile din coajă și tăiați în cuburi;
• apoi se toarna timp de 3-5 minute;
• tăiați vinete cu dovlecei și tocană
  cinci minute;
• amestecați legumele, sare și adăugați vin;
• preîncălzirea peștelui;
• se toarna cu suc de lamaie si se pune pe varful de legume.

Somon cu legume

Ингредиенты: полкило семги, по 250 г кабачков, баклажанов, перца
și roșii, 2-3 linguri de ulei de măsline, un vârf de verdețuri și
sare.

• spălați bine legumele și înfășurați fiecare separat
  folie;
• apoi le coaceti in cuptor timp de o ora la 200
  grade;
• lăsați legumele să se răcească puțin;
• apoi le taie în bucăți;
• spălați bine plantele și tăiați bine;
• amestecați legumele cu ierburi, sare și ulei de măsline;
• coaceți somonul în cuptor timp de 15 minute;
• apoi împărțiți-l în bucăți și amestecați cu legume.

Contraindicații

Din păcate, dieta pește nu este disponibilă pentru toată lumea. Ca mulți
dieta moderna pentru pierderea in greutate, cele de mai sus are
contraindicații:

• perioada de sarcină și lactație;
• prezența bolilor cardiovasculare cronice;
• reacții alergice la pește și fructe de mare;
• rinichi și insuficiență hepatică;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• prezența unui ulcer;
• gastrită;
• pancreatită;
• colită;
• boala genitourinară;
• sindromul stomacului iritabil.

În plus, în procesul de scădere a greutății pe o dietă de pește,
există complicații sub formă de celulită și vergeturi pe corp. Cu toate acestea,
Vom vorbi mai multe despre rezultatele dietei în paragraful de mai jos.

Din dieta și rezultatele

Cei care au visat să piardă în greutate în 7 zile pentru o sumă fără precedent
kilograme, grabă deranjat: rezultatele dietei de pește – pierderea în greutate
numai 3-4 kilograme.

Также очень важно правильно выйти из рыбной
dieta:

• în primele câteva zile după terminarea dietei, în nici un caz
  Admiteți mâncăruri bogate în calorii în meniul dvs.;
• în nici un caz nu arunca la alimentele tale preferate, abia
  după terminarea dietei;
• introduceți treptat în alimentație alimente, mâncăruri și alimente familiare
  băuturi;
• fără a continua să mănânce mâncăruri pește, cel puțin
  De 2-3 ori pe săptămână.

Imaculat după toate regulile și recomandările dietei,
Pierderea in greutate poate fi minunata. Totul depinde de originalul dvs.
greutatea si dorinta de a pierde in greutate.

Dar dacă vă simțiți dintr-o dată prost pe o dietă,
ar trebui să se oprească imediat. Nu vă torturați pe voi înșivă și pe corpul vostru
produse intolerabile.

Рассмотрим, какие примерно могут быть результаты рыбной
диеты, ознакомившись с фото «до» и «после»
femeile mai subtiri: