- 1 dietă caracteristică Tabelul nr. 8
- 1.1 Ce poate și nu poate mânca?
- 1.2 Меню на каждый день с rețete de slăbire
- 1.3 Meniu pentru săptămână pentru copii
- 1.4 Rețete pentru copii și adulți
- 2 Dieta Masă numărul 8 Pevzner
- 2.1 Meniu pentru săptămână
Считают калории сейчас даже подростки и дети. Pentru a încerca
соответствовать «нормам» красоты и здоровья — удел всех
femei, bărbați și chiar copii.
Cum să depășim tendința de a mânca și cine este de vină
Ce blugi au devenit mici? Pentru a înțelege acest lucru vă va ajuta special
dieta terapeutică pentru pierderea în greutate Tabelul 8. dar cu zahăr
diabetul are nevoie de o altă opțiune.
Contents
Dieta caracteristică Tabelul nr. 8
Dintre cele 15 diete terapeutice MI Pevzner există una, ale cărei rețete
concepute exclusiv pentru pierderea in greutate, atat adulti cat si adulti
copii. Это — диета Стол номер 8.
Meniul de meniu Tabelul 8 este atribuit în orice stadiu al obezității.
взрослых и детей, олицетворяя собой избавление организма от
încărcare pe organele interne sub formă de grăsime.
Также меню диеты Стол номер 8, исключающее из рациона
calorii bogate in calorii grase, imbunatateste metabolismul
веществ. Vase din lista produselor admise
рекомендуется тушить, печь либо готовить
pentru un cuplu.
Ce poate și nu poate mânca?
Orice dietă, atât pentru adulți cât și pentru copii, implică a
dureroasa “despartire” cu produsele tale preferate. Și această dietă este pentru
pierdere în greutate nu este o excepție. Так что можно и что нельзя
există o dietă la numărul 8?
Prin cele mai stricte reguli de restricții dietetice pentru pierderea în greutate Tabel
номер 8 для взрослых и детей, необходимо «убрать»
из списка следующие продукты:
- carne de mare calorii;
- pâine albă;
- produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi și brânză sub orice formă;
- condimente;
- mărunțite și murate;
- prea multă mâncare dulce;
- apa apoasă și alcoolul.
При этом, можно употреблять следующее:
- grăsimi animale moderate;
- ouă fierte și prăjite;
- produse din secară și făină de grâu;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- legume crude și fierte;
- fructe coapte;
- ceai, cafea, compot și suc, care nu conțin zahăr.
Меню на каждый день с rețete de slăbire
У диеты Стол номер 8 меню на каждый день и рецептами для
Pierderea in greutate este extrem de simpla.
Pentru o dietă mai convenabilă, trebuie să vă faceți
Meniul propriu pentru fiecare zi, care conține feluri de mâncare, rețete care
sunt prezentate mai jos.
Важно: список рекомендуемых продуктов и не
trebuie să depășească admisia calorică admisă.
Предоставляем вам наиболее эффективный вариант меню на
каждый день при диете Стол номер 8 для взрослых и
copii:
luni
- Mic dejun: omelet aburit cu verdeață și compot;
- Prânz: tăiați fructele prin adăugarea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi și a unui pahar
iaurt; - Cina: prajita cu miere si cafea cu crema procentuala redusa
conținut de grăsime.
marți
- hrana din hrișcă și ceaiul cu lămâie;
- legume aburite cu verdeață și smântână, jeleu de fructe de padure;
- Toast cu brânză topită și suc de portocale.
miercuri
- omlete cu roșii și brânză cu ceai verde, fără a bea
zahăr; - piure de cartofi cu legume și suc de rodie;
- bea crutoane cu brânză topită și verde cu negru slab
ceai.
joi
- brânză de vaci cu miere și ceai de lămâie neîndulcit;
- supă cu legume și chiftele cu conținut scăzut de grăsimi, boabe
compot; - salata cu rosii, castraveti si verdeata cu suc de fructe.
vineri
- beți salata de fructe în combinație cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
suc de portocale; - cartur cu cartofi cu smantana si ceai negru slab fara
zahăr; - hrana din hrișcă și un pahar de chefir fără grăsimi.
sâmbătă
- toast cu gem, un pahar de lapte cald;
- Spălați banana și salata de căpșuni cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- piure de cartofi și ceai negru slab.
duminică
- piure de fructe și cafea slabă cu lapte;
- melasa și sucul;
- se toarna legumele cu un pahar de kefir.
Dieta Tabelul 8 pentru adulți și copii conține
следующие вкусные рецепты для похудения:
Salată de legume cu brânză
Ингредиенты:
- 250 g frunze de salată;
- 2-3 ciuperci de verdeață;
- 250 g de brânză;
- un pahar de suc de lamaie;
- legume preferate.
Mod de preparare:
- se spală verdele și salata verde și se sfărâmă;
- legume tăiate;
- se taie brânza și se adaugă la legume;
- sezon salata cu suc de lamaie.
Placinta de banane
Ингредиенты:
- 400 g de făină;
- 250 g de brânză de vaci;
- 150 g de lapte condensat;
- 3 banane.
Mod de preparare:
- amestecă făină, brânză de vaci, ouă și lapte condensat;
- măturați bananele cu piure și adăugați la cele de mai sus
greutate; - plasați masa pregătită într-un vas de copt;
- gătiți în cuptor timp de 40 de minute.
Carnea de vită se coace cu morcovi și smântână
Ингредиенты: un arc; doi morcovi; un kilogram de carne de vită; 200 g
făină; 250 g smântână fără grăsimi.
- tăiați și prăjiți ceapa;
- se toaca morcovul si, adaugandu-l la ceapa, se toaca pentru 5
minute; - tăiați carnea de vită în bucăți de dimensiuni medii și adăugați la
preparat amestec de ceapă și morcovi; - puneți ingredientele în tigaie și gătiți timp de 10 minute
minute; - adăugați smântână și se fierbe la foc mic pentru
ore; - adăugați făină, puneți farfuria Încă 5 minute.
Meniul săptămânal pentru copii
Stilul de viață sedentar și scutirea de lecțiile de educație fizică
приводят к ожирению и подрастающего поколения, то есть copii.
Prin urmare, trebuie să urmeze și meniul de dietă
похудения Стол номер 8, ародителяи готовить исключительно по
retetele ei.
Диета Стол номер 8 — меню на неделю для
copii:
luni
- Mic dejun: piure de fructe și un pahar de compot de mere;
- Prânz: salată de varză cu un pahar cu conținut scăzut de grăsimi
iaurt; - Cina: piure de cartofi cu legume cu un pahar de nealcoolizat
compot.
marți
- тост с вареньем и некрепкий черный чай без zahăr;
- banane și căpșuni cu smântână și o ceașcă de cafea cu smântână;
- o tocană de legume cu verdeață și pui de găină cu conținut scăzut de grăsimi băutură
boabe de jeleu.
miercuri
- iaurt de fructe cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar cu conținut scăzut de grăsimi
lapte; - piure de cartofi cu chiftele slabe și nu puternice
кофе без zahăr; - legumele cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și fructe cu fructe verzi
suc.
joi
- toast cu gem și chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- гречневый суп с мясными тефтелями, фруктовый compot;
- bea cartofi piure cu salata de legume
suc de portocale.
vineri
- bea paine prajita cu miere si amestec de miere cu ceai negru slab
lamaie; - hrana cu hrișcă cu prăjituri și măr de pește cu conținut scăzut de grăsimi
compot; - fructe cu iaurt scăzut și kefir.
sâmbătă
- toast și ceai cu gem de zmeură;
- spălați compotul de fructe cu cartofi piure și legume;
- fulgi de ovăz fără zahăr și cafea slabă.
duminică
- нарезанные фрукты, обезжиренный йогурт и чай с lamaie;
- lapte praf cu gem, suc de portocale;
- piure de cartofi și compot.
Rețete pentru copii și adulți
Dieta pentru pierderea in greutate Tabelul 8 include o lista de meniuri
вкуснейших рецептов и блюд, в том числе для copii.
Рецепты, которые можно включать в меню на
în fiecare zi:
Supă de pește
Ингредиенты: две рыбы средних размеров; 400 g
mei; un arc; doi morcovi mici; verdeață.
Mod de preparare:
- curățați și clătiți peștele;
- scoateți pește din oase și tăiați în bucăți;
- clătiți meiul și adăugați la pește;
- adăugați un amestec de morcovi prăjiți și ceapă la pește;
- adăugați puțină sare și frunză de dafin;
- варить в течение 30 minute;
- adăugați la supa gata un vârf de verde tăiată.
Supă de lapte
Ингредиенты:
- 300 g de grâu;
- 1,5 л lapte;
- 25 de grame de zahăr.
Mod de preparare:
- spălați grisul;
- Se fierbe laptele și se toarnă lent gratarul;
- варите на протяжении 30 minute;
- adăugați niște zahăr la supă.
Dieta Tabel nr. 8 Pevzner
Основной целью диеты для похудения взрослых и
Copii Tabelul 8 Pevzner este o excepție de la meniu
alimente bogate în grăsimi și fructe
hidrati de carbon.
Меню диеты рекомендуется составлять из
următoarea listă de produse care vin cu universal
rețete:
- secară și făină de grâu;
- supe pe bulion cu conținut scăzut de grăsimi;
- ouă fierte și prăjite;
- cereale;
- cafea slabă și ceai fără zahăr.
Исключить же по диете для похудения Стол номер
8 este necesar:
- sărat, gras, picant;
- produse din patiserie;
- fructe de pădure;
- condimente;
- sucuri dulci și limonadă.
Meniu pentru săptămână
Meniu pentru săptămână диеты для похудения взрослых и детей Стол номер 8
pe Pevzner arată astfel:
luni
- Mic dejun: se taie banane, kiwi și ananas și se adaugă untură
cu iaurt, bea un pahar de kefir cu un procent redus de grăsime; - Обед: каша из гречневой крупы, салат из овощей и compot;
- Cina: fulgi de ovăz și un pahar de lapte.
marți
- iaurt scăzut de grăsime și ceai verde;
- metilă de cereale cu biți și sucuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- piure de cartofi cu un chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
miercuri
- тост с медом и творогом запить suc de portocale;
- fructe cu smântână și o ceașcă de cafea slabă;
- beți terci de hrișcă cu un pahar de kefir fără grăsimi.
joi
- iaurt de fructe cu conținut scăzut de grăsimi;
- fulgi de ovăz;
- fructe și compot de mere.
vineri
- mere și cafea cu cremă;
- hrișcă de supă de hrișcă cu chifteluțe din carne slabă și portocaliu
suc; - piure de cartofi și chefir cu conținut scăzut de grăsime.
sâmbătă
- молочная каша с вареньем и свежевыжатый апельсиновый suc;
- salată de fructe și chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- piure de cartofi și budinca.
duminică
- toast cu gem și ceai negru neîndulțit;
- fructe de tocană cu verdeață și smântână
compot; - piure de cartofi cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Вывод: Диета Стол номер 8 — отличный
o modalitate de a pierde in greutate fara a afecta corpul. Cu dreptul ei
conformitatea, efectul va fi vizibil în viitorul apropiat.
Toate retetele din meniu sunt sanatoase si nutritive. După o lungă perioadă de timp
lipind la o dieta pe o dieta Tabelul 8: scade greutatea,
și starea de spirit va crește!
Pentru cei care nu doresc să repete obezitatea, ar trebui
păstrați această restricție pentru alimente cât mai mare posibil
durata de timp.
