Fetele se plâng de multe ori că dietele pe care le folosesc nu sunt
aduce rezultatul dorit. Motivele pentru acest lucru pot fi
câteva:
• Utilizarea necorespunzătoare a dietei; • Efectuați modificări la
diet dieta stabilită; • Dieta incorectă; •
Cerințe excesive pentru rezultate etc.
De data aceasta vom alege pentru dvs. o dieta cu care va
Puteți pierde în greutate în 10 zile la 10 kg. Faceți imediat o rezervare
Nu toată lumea va putea pierde 10 kilograme, deoarece dieta
destul de dur și necesită multă răbdare și putere de la tine.
De asemenea, nu va fi posibil să pierdeți în greutate pentru cei care au greutatea în exces nu depășește
rata standard a greutății. Acestea sunt greutatea ta constanta
este de 70 de kilograme și, în prezent, este, de exemplu
75, apoi 10 kilograme pe tine, cu toată dorința ta, nu arunca, maximum
5 kg, deci evaluează cu adevărat capabilitățile corpului tău. dar
acest lucru nu înseamnă că această dietă este adecvată numai persoanelor obeze
este eficient și pentru cei care păcătuiesc pe plin, 10
kilogram pe care nu-l aruncați, dar rezultatul maxim posibil,
care este în puterea voastră, veți obține.
Folosind această dietă, ar trebui să renunți la orice altceva
alimentele care lipsesc în dieta dieta, și anume grăsimi,
hrana caldă și junk.
În timpul zilei, beți apă minerală, ceai verde fără zahăr.
Foarte utile atât pentru organism cât și pentru eficacitatea dietei.
va exista o infuzie de trandafir care acționează ca un diuretic
și ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. În timpul zilei
bea cel puțin 2 litri de apă minerală.
Următoarea rație conține un complex de diete, cum ar fi
dieta de proteine, fructe și 2 zile postă: pe chefir și
mere.
Prima zi:
Mic dejun: un pahar de suc de morcov, ouă amestecate și 100g de fulgi de ovăz; Al doilea
micul dejun: grapefruit; Pranz: O mică porție de supă de legume (rețetă
овощного Боннского супа и другие рецепты смотрите тут);
Prânz: măr verde mijlociu (poate fi tăiat) și
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; Cina: bucatele de hrișcă (rețeta de mai jos).
A doua zi:
Micul dejun: Un pahar de lapte se toarnă 100g de muesli, adăugând acolo
bucăți de fructe tăiate; Al doilea завтрак: 100г творога с
piersic; Prânz: Supă de pui, în bulion “ușor” și cu 2 bucăți
cereale; Pranz: Desert de prăjituri cu conținut scăzut de grăsime; Cina: 150g
pește fiert și roșii;
A 3-a zi:
Ziua de naștere pe kefir Micul dejun: 2 pâine prăjită
măcinarea și un pahar de kefir; Al doilea завтрак: Стаканчик виноградного сока
și 2 mere; Prânz: Vinaigrette, condimentată cu o lingură de măsline
ulei; Prânz: Un pahar de kefir; Cina: Morcov și castraveți
pâine integrală de cereale.
A 4-a zi:
Mic dejun: Se toarnă 100g de ovăz cu terci de ovaz cu un pahar de lapte și
adăugați aici banane feliate; Al doilea завтрак: 70г риса и
piersic; Prânz: 100 g de carne de vită și legume coapte (morcovi,
porumb, mazăre etc.); Gustare: Cartofi friși și legume
salata; Cina: somon de chum aburit (reteta de mai jos).
A 5-a zi:
Mic dejun: 200g de terci de hrișcă și măr; Al doilea завтрак:
Sandwich din paine prajita, brânză și roșii; Pranz: Porție de supă în săraci
bulion; Snack: salată de fructe (kiwi tăiate, banane,
mere, piersici și nuci – umpleți cu iaurt); Cina: piept de pui
grătar și salată de roșii, castraveți, ardei gras, ceapă și
verdeață.
A 6-a zi:
Mic dejun: Ovăz pe lapte cu bucăți de fructe uscate;
Al doilea завтрак: В 150г творога добавьте мелкопорезанный персик и
amestecați totul; Cina: Spaghete cu sos de roșii
pește de pește coaptă; Gustare: Orez cu stafide, nuci și suc proaspăt
cireșe; Cina: chiftele de carne de pui (reteta de mai jos).
A șaptea zi:
Ziua de repaus pentru mere Micul dejun: Salata (mere ras,
un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 lingură de fulgi de ovăz);
Al doilea завтрак: 1 зелёное яблоко; Pranz: Salată de nuci și mere
(rețetă de mai jos); Sigur: 1 măr; Cina: Applesauce de la 3
mere.
A 8-a zi:
Mic dejun: Omelet cu roșii și ierburi; Al doilea завтрак:
Friptură de brânză de vaci scăzut de grăsime cu bucăți de fructe; Prânz: Mare
o porție de salată de legume; Seif, un pahar de chefir și un măr; cina:
File de pește cu gratar cu legume coapte.
Ziua 9:
Micul dejun: 2 ouă gătite, 2 toasturi și salată fierte
varză albă, morcovi și verdeață; Al doilea завтрак: Банан;
Prânz: 2 ardei umpluți; Pranz: Caserola cu brânză și
stafide, portocale proaspete; cina: Салат из креветок и овощей.
A zecea zi:
Mic dejun: ceai verde și pâine prăjită cu miere; Al doilea завтрак: Салат из
fructe; Prânz: supă de brânză; Prânz: iaurt și tort de burete; cina:
Cartofi cu ouă (rețetă de mai jos).
Acum, să atingem rețetele felurilor de mâncare pe care le-am menționat în dietă.
dieta.
Mâncăruri de hrișcă
Pentru prepararea a 3 porții avem nevoie de:
• hrișcă – 500g; • Verzii; • Sare; • Ardei gras.
Pentru a face tăițe, fierbeți hrișcă, apoi răciți-l cu
folosind un mixer, se macină toate ingredientele unui vas până la omogenitate
masele. După aceea, de la coșurile de sculptură de carne obținute, întinde-te
trimiteți-le la matrița de silicon din cuptor
încălzit la 180 de grade pe 20 de minute.
Chum somon
Pentru 2 porții avem nevoie de:
• Keta – 300g; • Verzii; • Sare; • Ardei gras.
Gătitul este destul de simplu și nu ia prea mult
de timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiem ketu în felii
sare și piper, pe baza preferințelor gustului. În partea de jos
cazanul de abur se toarnă apă și se adaugă puțin verde acolo, pentru
dând aromă. Apoi, așezați ketu pe inserția de aburi.
Va fi suficient pentru a transforma piesele de cealaltă parte o dată, pentru
tot timpul de gătit.
Dulciuri de carne de pui
Pentru a găti 2 porții trebuie să avem:
• File de pui – 500g; • Verzii; • Sare; • Ardei gras.
Mai întâi de toate, pentru a pregăti chiftele, avem nevoie
răsuciți într-un filet de pui de carne. Adăugați la coada rezultată
sare și piper pentru a gusta și amestecați-le pe deplin. atunci
substanța rezultată este împărțită în părți, din care am răsuci bilele –
chiftelutele. După aceea, fierbeți-le în apă sau în aburi – unde vă aflați
mai convenabil. Gătit carne de vită aproximativ 20 de minute, în funcție de lor
dimensiuni.
Nuc și salată de mere
Pentru 2 porții trebuie să avem:
• Mere – 4pcs: • Nuci – 5pcs; • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; •
Oțet de cidru de mere; • Verzii; • Salată de frunze.
Se taie nucile și se taie măruntaiele – amestecă-le într-o singură bucată
feluri de mâncare și adăugați salata de frunze. Apoi preparați amestecul pentru
dressing: adăugați 1 linguriță de mere într-un pahar de iaurt
oțet cu ulei de măsline și 1 linguriță. apă de masă. atunci добавляем
se îmbracă într-un vas și se presară cu ierburi.
Cartofi cu ouă
Ingrediente pentru gătit 4 porții:
• Albușuri de ouă (ușor biciuite) – 1,5 cesti; • Sliced
cartofi felii – 2 cești; • Ceapă – 100g; • Olive
ulei; • Sare și piper.
Adăugați o jumătate de linguriță de ulei de măsline în tava încălzită
ulei. atunci выкладываем на сковороду нарезанный лук и картофель и
lasati-le la foc mediu pentru 5-8 minute. Umpleți ingredientele
tigaie cu albusuri de ou bătut și se adaugă piper și sare peste
la gustul tău. Se amestecă totul în procesul de gătire.
conținutul. După 5 minute, vasul va fi gata.
Luați în considerare faptul că pentru efectul maxim vă
trebuie să te miști mai mult. Dacă nu vă place fizic
exercițiu, atunci cel puțin încercați să mergeți mai mult:
să lucreze cu ea și să facă mici plimbări de seară în ordine
arde excesul de grăsimi.
