Acest tip de dietă este ideal pentru
cei care vor să scape de câteva kilograme
simultan ordonați-vă sănătatea.
Deoarece dovleac în cantitatea de vitamine și benefice
oligoelemente superioare multor alte legume și fructe.
Utilizarea unei astfel de diete vă va ajuta să aruncați mai mult de 8 în plus
kilograme în două săptămâni!
Contents
Beneficiile dietei de dovleac: opinia unui nutritionist
Fructele de dovleac sunt bogate în alfa și beta.
carotene – carotenoide puternice. Alți nutrienți importanți
includ vitaminele B, C, E, PP și mineralele potasiu și magneziu.
Studiile au arătat că sursele de carotenoide din plante
ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii si reduce riscul cronicilor
boli. Carotenoizii, împreună cu vitaminele C și E, încurajează
activitate antioxidantă care ajută la protejarea și restaurarea
celulele deteriorate. Dovleacul conține, de asemenea, două vitamine rare:
vitamina K, oferind coagulare normală a sângelui și vitamina
T, accelerarea metabolismului.
Alfa și carotenele beta sunt beneficii incredibile nu numai dvs.
inima, dar au și un efect pozitiv asupra ochilor, ajutând
a preveni degenerarea maculară a retinei și dezvoltarea
cataracta.
Potasiul și magneziu conținute în dovleac, exact ca în alte
Fructe și legume portocale, Asociația Americană a Inimii
recomandat persoanelor cu tensiune arterială crescută
(Hipertensiune). Cercetătorii au descoperit că produsele cu înaltă
potasiu și magneziu, de asemenea, ajuta la neutralizarea unora
efectele negative ale aportului de sare, are coleretic
efect.
Fructele de dovleac sunt, de asemenea, bogate in fibre. Pentru asta
dovleacul este un produs cu o calorie foarte scăzută (20 de calorii pe zi)
100g).
Reguli dieta pe un dovleac – ce trebuie să știți?
- În timpul dietei, excludeți din alimente, sare și zahăr.
- Utilizați minerale necarbonatate ca lichide.
apă, ceai și cafea fără zahăr.
- Micul dejun începe întotdeauna cu salată de dovleac sau fructe
legume.
- Mănâncă fructe ca o gustare între mese.
- Cina nu mai târziu de ora 18:00.
- Ciclul de dieta – 4 zile, după a patra zi vom repeta dieta
din nou.
Mâncăruri de dovleac (timp de 4 zile):
1 zi
Mic dejun – salată de dovleac. Pentru a face o salată, dovleac
tăiați în cuburi, adăugați morcovi rași și puțină lamă
suc.
Pranz – supa de dovleac. Tăi legume: dovleac, cartofi, morcovi,
dovlecel, ardei gras. Puneți într-o cratiță și gatiți lent
foc până când legumele sunt moi. În final adăugați felii
roșii. Separat, dacă doriți, puteți face prăjire de ceapă,
folosind un minim de ulei vegetal.
Cină de dovleac. Felii tocate de dovleac în cuptor
la o temperatură aproximativă de 180 ° C timp de aproximativ 30 de minute.
Folosiți scorțișoară scorțișoară, piper negru și suc de lămâie.
Ca o gustare puteți adăuga o mică brânză cu conținut scăzut de grăsime și
verdeață.
2 zile
Mic dejun – salată și terci de dovleac. Gatiti salata. Pulbere de la
Dovleci pot fi gătite în lapte sau apă. Pentru a salva toate
vitamine, legume, pune în apă clocotită și acoperă tigaia
un capac.
Pranz – supa de dovleac si clatite de cartofi. În plus față de cele obișnuite
Supă de supă cu mirodenii și ierburi, tratați-vă cu cartofi
blinele.
Cina – un măr coapte. Dacă mâncați cartofi la prânz
clătite, apoi cina ar trebui să fie ușoară. Cea mai bună opțiune ar fi
copt. Pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală a ficatului
puteți adăuga fructe uscate sau prune uscate la mere – va fi plăcut
combinație de sănătos și gustos.
3 zile
Mic dejun – fulgi de ovăz cu dovleac. 200gr. gătește dovleci pentru
30 de minute. Ovăzul de ovăz gătește în lapte sau apă.
Prânz – supă cu chifteluțe. Carnea de tocat consta din
carne slabă (de exemplu, carne de vită), ouă și dovleac răzuit.
Blindă sub formă de bile mici. Gatiti supa de legume si 15 minute
până când fierbeți complet, aruncați chiftele în tigaie.
Cina – salata de ananas si dovleac. Dice dovleac și
Ananas, se amestecă și se lasă timp de 10-15 minute, astfel încât dovleacul să absoarbă
gustul ananasului. În cele din urmă, veți obține un desert minunat. pe
Dacă doriți, puteți adăuga niște biscuiți sau o felie la cină.
pâine de secară.
4 zile
Mic dejun – salată de dovleac și terci de ovăz.
Prânz – supă și ardei copți. Supă de legume. Pe al doilea – coaceți în
Cuptorul doi ardei dulci. peсле приготовления ополосните их
apă rece pentru a îndepărta cu ușurință coaja. pe вкусу добавьте
condimente.
Cina – tocană de dovleac. Pentru feluri de mâncare, folosiți dovleac, ceapă, morcovi,
dovlecel, unele ulei vegetal. Luați un vas gros
prin pereți. Se fierbe ceapa într-o stare translucidă, adaugă
dovleac, morcovi, dovlecei și ciuperci (sau cartofi).
