Yolk este o sursă indispensabilă de vitamine, acizi grași și oligoelemente. Nu conține carbohidrați, deci nu contribuie producția de calorii. Creșterea ouălor de gălbenuș este considerată rapidă. dieta, secretul care face parte din produs substanța biotină. Datorită acestei componente, care controlează schimbul de grăsimi și arderea lor, este posibilă resetarea până la 18 kg în 2 săptămâni, după cum reiese din numeroase recenzii a încercat dieta femeilor.
Contents
Ce este galben folositor
Oul de pui este unic, deoarece constă din toate micro și elemente macro din tabelul periodic, inclusiv patru elementele importante sunt carbonul, azotul, oxigenul, hidrogenul. Un astfel de număr componente benefice datorită funcției inițiale a ouălor, deoarece este conceput pentru a oferi embrionului de pui vitale substanțe.
Proprietăți utile de gălbenuș:
- Заряжают бодростью. Ele conțin multe vitamine, principala din care este luată în considerare pentru pierderea în greutate B12. Datorită lui, o persoană simte creșterea vitalității, devine mai activă și mai viguroasă.
- Улучшают зрение. Vitamina A formează caroten, care îmbunătățește viziunea și împiedică dezvoltarea celulele canceroase.
- Обеспечивают общее оздоровление организма. Gălbenușul de ou conține vitamine D, B1 și 2, E, PP. ещества afecta pozitiv corpul uman.
- Gălbenuțele de pui mențin dinții sănătoși десен. Datorită fosforului, găinile de pui îi susțin o stare excelentă.
- Служат природным антиоксидантом. Cu ajutorul lui gălbenușurile de ou, corpul este protejat de efectele dăunătoare ale mediului înconjurător mediu (radiații, pesticide, gaze de eșapament).
- Нормализуют работу сердца и сосудов. colină, o parte a produsului, benefică pentru sistemul cardiovascular, hrănește celulele nervoase. Suma maximă a componentei găsite în gălbenușul brut.
- Омолаживают организм. Datorită melatoninei, există o actualizare și formarea de noi celule ale organelor și țesuturilor. ещество полезно для волос и кожи.
- Желтки помогают похудеть. итамин Н помогает arde depozitele de grăsime subcutanată.
Frecvente mituri despre pericolele de gălbenușuri
Beneficiile și daunele cauzate de gălbenușurile de ou sunt subiectul etern al controverselor și controverselor între oameni obișnuiți și nutriționiști. În ciuda convingătorului fapte care dovedesc efectul pozitiv al produsului corpul uman, există cei care cred că utilizarea Găinuțele de găină pentru pierderea în greutate sunt nocive pentru sănătate. Mai jos sunt cele mai multe mituri comune despre pericolele produsului.
- Миф №1. Nutriționiștii sunt uimiți de opinia asta Gălbenușurile de ou pot ajuta potența masculină. Unii oameni încă încă mai cred că un cocktail de ouă crude este capabil să dea puterea omului. Cu toate acestea, în funcție de rezultatele cercetării, nu există substanțe capabil să mărească potența, produsul nu a fost găsit.
- Mitul numărul 2. Răul principal al gălbenușurilor de pui este în colesterol, care este în compoziția produsului. яйце conține 5 g de grăsime și colesterolul este produs din 1,5 g grasimi nesaturate. ред данного вещества компенсируется яичными fosfolipide care împiedică o creștere a cantității de colesterol la om. În plus, în cantități mici colesterolul este necesar chiar și de om. Dacă nu avem dreptul cantitatea de substanță cu alimente, corpul însuși îl umple deficitele.
- Mitul numărul 3. Un ou sanatos este unul al cărui gălbenuș are o culoare galben-portocaliu bogat. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită, de culoare depinde de hrana pe care păsările o dau. Nu sunt proprietari rare fermele de fermă sunt amestecate în mod special cu hrana pentru animale (contaxantin), care dăunează sănătății umane, utilizați astfel de ouă.
- Mitul numărul 4. Mulți cred că nu puteți mânca un ou din cauza riscului de îmbolnăvire cu salmonella. O astfel de probabilitate există, dar este scăzută. Cu îngrijire adecvată a păsărilor, depozitare iar controlul sanitar al produselor este un risc foarte mic. Shell în siguranță protejează conținutul ouălor de ingerarea bacteriilor. Cu toate acestea, în evitând probleme, nu mănâncă gălbenușuri brute, mai ales dacă au fost achiziționate de pe piață.
|
Compoziția produsului
Principala sursă de calorii din ou este gălbenușul. cap proteine de gălbenuș – vitelin, care este o proteină și conține o mulțime de aminoacizi. Gălbenușul de ou pentru pierderea în greutate este util pentru că include o cantitate imensă de substanțe nutritive: 15 minerale și 11 vitamine. Biotina prezentă în produs activează metabolismul lipidic și stimulează consumul rapid grăsimi.
Câte calorii sunt în gălbenuș?
Conținutul mediu de calorii al ouălor de pui este de 70 kcal, din care galbenus conturi pentru 54 de calorii. Gălbenuitul conține 2/3 din toate substanțele nutritive. substanțe de produs.
Cum se utilizează gălbenușurile < / h2>
Există câteva cursuri principale de ouă de pui: fierte, prăjite, fierte. Unii cred că pentru a pierde în greutate trebuie să folosiți doar produsul brut, pentru a nu pierde proprietățile sale utile. Alții sunt convinși că nu contează dacă consumați gălbenușuri brute sau crud – rezultatul va fi același cu cantitatea de substanțe utile obținute. Dar totul nu este atât de simplu, fiecare metodă de utilizare are propriile caracteristici. cum acceptați:
Numărul de rețete 1. Gălbenușul brut pentru scăderea în greutate.
Unele diete sunt sfătuite să bea gălbenuș de pui pe stomacul gol. Cu toate acestea, această metodă nu este considerată cea mai reușită. Gălbenelele brute pentru scăderea în greutate sunt slab absorbite de organism, comparativ cu gătitul. În plus, există încă riscul de a prinde salmoneloza. Pentru cei care doresc să ia o șansă: aveți nevoie de 2 gălbenușuri, pe care le beau înainte de micul dejun sau în loc de ea.
Numărul de rețetă 2. gălbenușul fript pentru pierderea în greutate.
Ouăle și ouăle scrambled sunt considerate opțiuni gustoase pentru modul de gătire a ouălor. Cu toate acestea, aceste feluri de mâncare sunt cele mai înalte calorii. о время жарки омлета, калорийность продукта увеличивается в разы за счет жиров растительного масла. Inutil să spun că pierderea în greutate instant cu o astfel de dieta o persoană nu strălucește? Numai un vas aburit poate fi considerat alimentar. O ouletă gătită în acest fel are un gust la fel de gustos, dar conține mai puține calorii.
Numărul de rețete 3. gălbenușul fiert pentru pierderea în greutate.
Această metodă de gătit ouă este considerată cea mai acceptabilă. ходе варки белок меняет структуру до более подходящей нашему организму, благодаря чему пища легче усваивается. Cu tratament termic prelungit (10 minute), bacteriile Salmonella mor și produsul devine în siguranță.
Rețete instantanee de pierdere în greutate pe gălbenușurile de ou
Pot să-mi pierd greutatea cu gălbenușul? Datorită compoziției produsului, are un efect de ardere a grăsimilor și ajută să piardă rapid greutatea celor care caută să facă figura mai rafinată. диетическом рационе яйца сочетают с цитрусами и овощами, поэтому предложенные рецепты возможно дополнить свежими салатами, натуральными соками и соусами.
Яичный коктейль для похудения
- озьмите 2 желтка и половину чайной ложки меда, взбейте ингредиенты с помощью блендера.
- Luați o băutură dulce dimineața pe stomacul gol timp de 3 zile.
- Rezultatul dietei va fi de 1,5-2 lire sterline.
Омлет из желтков в духовке для похудения
- Separați 5 gălbenușuri, bateți-le cu o măturică.
- Se adaugă jumătate de cești de lapte, sare și piper negru în amestec, se amestecă ingredientele cu atenție.
- Ungeți vasul de copt cu ulei vegetal, turnați gălbenușurile de pui și coaceți în cuptor timp de 15-20 minute la 150 de grade.
- Decorați vasul finit cu verde. < / li>
Салат с овощами и желтками для похудения
- Răspândiți 5-6 frunze de salată pe o farfurie, partea superioară cu jumătate de gălbenușuri fierți (aveți nevoie de 5 ouă).
- Se taie 4-5 roșii de cireșe și se îndoaie peste salată.
- Pregătiți un pansament pentru vas prin amestecarea condimentelor cu o lingură de oțet balsamic sau suc de lămâie și o lingură de ulei de măsline.
- Se toarna sosul gatit pe salata de legume, se mananca vasul proaspat. < / li>