Eficace dieta ballerina pentru pierderea in greutate - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 diete de dansatori de balet
- 1.1 Principiile nutriției
- 1.2 Meniu timp de 10 zile
- 1.3 Pierdere în greutate în 7 zile
- 1.4 Dieta rigidă timp de 3 zile
- 1.5 Диета Майи Плисецкой
2 Rezultate

Despre rezistența și puterea spiritului dansatorilor este cunoscută de toți. Este uimitor cu
ce dansatori fragile și grațioase de rezistență rezistă
sarcini uriașe. Secretul figurinei lor nu se află numai în
buna genetică și efort fizic zilnic. periodic
pentru întreținerea în greutate, precum și înainte de performanța multor
Balerinele sunt pe o dieta care le permite sa fie in mod eficient, cat mai curand posibil.
pierde in greutate

Contents

Balet dansatori diete

Pentru dansul baletului clasic, sunt necesare mușchii “uscați”, precum și
cel puțin grăsime. În mijlocul concurenței acerbe, dansatorii sunt mereu forțați să
să fie în formă excelentă, mai ales înainte de spectacol. pentru
mențineți greutatea în mod normal, precum și atunci când este necesar
pierderea în greutate de urgență, balerinele urmează diete cu conținut scăzut de calorii. pentru
7-10 zile dansatorii reușesc să piardă în greutate cu 5-10 kg, în timp ce fără
rău pentru sănătate.

Principiile nutriției

Dieta dansatorilor se bazează pe următoarele principii.
sursa de alimentare:

Excludeți din dieta prajit, gras, afumat, murat
mese;
Nu mâncați alimente convenționale, produse de patiserie proaspete și
dulciuri;
Excludeți complet sarea;
Nu beți băuturi carbogazoase și alcoolice;
Nu amestecați carne și pește într-o singură masă;
Supa trebuie consumată ca un vas de sine stătătoare;
Meniu echilibrat, trebuie să mănânci proteine, grăsimi și
carbohidrați;
Mesele trebuie să fie fractionale, iar porțiunile mici;
pentruвтрак должен быть плотным;
Este necesar să se mănânce doar o jumătate;
Utilizați numai carne slabă, pești slabi și păsări de curte,
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate;
În ziua în care trebuie să beți până la 2 litri de apă purificată fără gaz.
Ar trebui să beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă și o oră mai târziu.
Nu spălați alimentele cu apă.

Principiile principale ale dietei de balerine pentru pierderea în greutate sunt simple: mâncați
fracționată, dar mănâncă doar jumătate din porțiunea obișnuită. Excludeți din meniu
alimente bogate în calorii și consumul de lichide. Mulțumesc
regulile care respectă cu strictețe balerina pot fi de 10 zile
pierde in greutate cu 10-14 kilograme, in functie de intensitate
activitatea fizică.

Meniu timp de 10 zile

pentru того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины
monitorizați periodic o dietă de 10 zile. Principala sa regulă
este greutatea unei portii nu trebuie sa depaseasca 300 de grame.
Sucurile și supele sunt incluse în categoria alimentelor independente și prin urmare
Ar trebui să fie consumat separat de alte feluri de mâncare. Sub rezerva tuturor
condițiile pe o balerină de dietă pot pierde în greutate în 10 zile la 9-12
kg.

Dieta balerine pentru 10 zile – meniu (mic dejun, gustare, prânz,
gustare dupa-amiaza, cina):

Ziua 1:

Brânză de vaci cu brânză redusă. Un pahar de lapte;
Toast cu unt. Ceai verde;
Carne de vită fiartă 90 g. Tocător de legume;
portocaliu;
Un pahar de kefir 0%.

Ziua 2:

Musli. Apă caldă cu lămâie;
Un ou moale fiert. cafea;
Supa din pește macră și orz 170 gr;
ananas;
Iaurt natural.

Ziua 3:

omletă;
Prăjitură cu brânză. Cafea cu lapte 1%;
Piept de pui fiert; Salata cu varza;
Măr verde;
Un pahar de kefir 0%.

Ziua 4:

pentruпеченная рыба 80 гр. Salată de morcov;
Un măr coapte. Un pahar de kefir 0%;
Hrișcă cu sos de ciuperci. Castraveți, tomate;
grapefruit;
Brânză de vaci fără grăsime cu verdețuri.

Ziua 5:

Fig. Bușteni de curcan cu abur;
Suc de roșii;
Supă de pui cu bucăți de carne;
2 mandarine;
Cocteil cu conținut scăzut de grăsime din kefir cu castraveți 200 ml.

Ziua 6:

Un ou moale fiert. Piper alb, roșii;
Prăjitură cu miere. Ceai de ghimbir;
pentruпеченная рыба 80 гр. Pulpă de vinete;
4 prune;
Se amestecă țelina și algele marine.

Ziua 7:

Orz. 80 de grame de file de vițel fiert. spanac;
Casă de brânză de vaci 80 g;
Varza de varza cu frunze de struguri si ciuperci;
grapefruit;
Brânză de vaci fără grăsimi cu ierburi (marar sau patrunjel).

Ziua 8:

Omletă. Brânză de pâine;
Suc de morcovi;
File de curcan fiert 80 gr. conopidei;
Pear.
Cina: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 9:

Musli. Un măr;
Carne de vită cu brânză redusă;
Verde borscht;
Suc de afine;
Pește aburit cu dovlecei.

Ziua 10:

Ou fierte fiert. Prăjitură cu miere;
Brânză. Cafea cu lapte 1%;
2 bucăți de pește aburit. broccoli;
2 piersici;
Un pahar de kefir 0%.

Slimming in 7 zile

Înainte de spectacolul interpretului dansului “Little Swans”
faimosul “Lacul lebedelor” sta pe o dieta de sapte zile
эффективно похудеть без rău pentru sănătate. Nu provoacă stres
organism, care permite să arunce 4-5 kg în doar o săptămână.

Dieta pentru balerine timp de 7 zile:

Primele 2 zile – descărcare, provocând urgență
pierdere în greutate

1 zi:

pentruвтрак: Стакан томатного suc (свежевыжатого);
Pranz: 2 cesti de suc de rosii. Freză de secară sau de tărâțe
pâine;
Cina: Un pahar de suc de roșii.

2 zile:

pentruвтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
Pranz: 2 cesti de lapte sau chefir. o bucată de tărâțe sau
pâine de secară.
Cina: Un pahar de lapte sau chefir.

Următoarele 5 zile ar trebui să respecte următoarele
meniu:

pentruвтрак: Каша на воде. 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de padure.
O felie de pâine de secară cu brânză;
Второй завтрак: Iaurt natural. Sticlă proaspăt stors suc
(legume, citrice);
Prânz: hrișcă sau orez. Pește aburit Salată de legume;
Sigur: Supă de legume cu condimente, dar fără sare;
Cina: Salata, verdeață sau legume aburite.

Opțional, puteți schimba al doilea mic dejun cu ceai de după-amiază
diversitate.

Dieta stransa timp de 3 zile

O dietă dură de balerine timp de 3 zile va ajunge la salvare, dacă este necesar.
pentru a pierde în greutate urgent în cel mai scurt timp posibil. În doar 3 zile poți
pierde in greutate cu 3-4 kilograme. Principiile unei dieta stricta a balerinelor
seamănă cu o serie de zile de post. Mănâncă la fiecare 3
ore. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2 litri de purificat
apă fără gaz. Totuși, cu o dietă stransă, balerinele ar trebui să se abțină
de la activitatea fizică intensă pentru a evita excesul
slăbiciune, amețeli.

Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан
томатного suc. 1 bucată de secară sau tărâțe este permisă pentru masa de prânz.
pâine.

Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан
Kefir 1% grăsime. Orezul este permis pentru prânz. Ultima sticlă
chefirul trebuie să bea înainte de ora 16:00.

Третий день — употребляем через каждые 3 часа
supa. Per porție permisă: 1 linguriță de orez, 1 lingură
Răsfoiți morcovi rași, 50 de grame de carne (carne de vită, carne de vită sau pui
gust), bulion 150 ml. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de
18:00.

Диета Майи Плисецкой

Grație, subțire și “aerisire” a primei balerine mai mari
Teatrul Maya Plisetskaya a admirat și a fascinat publicul. pe
numeroase întrebări despre secretul figurii ei perfecte, glumă balerină
отвечала одной фразой: «peдо меньше жрать!», которая в последствии
a devenit aripă.

pe самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась
în utilizare:

cereale;
linte;
pește;
Legume (cu excepția tomatelor);
Fructe (cu excepția bananelor).

Sub o interdicție strictă privind dieta balerina Maya
Plisetskaya:

Produse lactate (lapte, brânză de vaci, iaurt, brânză);
Carne și ouă;
Мучные, кондитерские изделия, dulciuri;
Zahăr și cafea.

Conform dietei Maya Plisetskaya, ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi
în porții. În ziua în care trebuie să beți 2 litri de apă purificată.
Ultima masă ar trebui să fie de 4 ore înainte de culcare. În urma tuturor
balerina recomandări, puteți pierde în greutate cu 10 kg în 15 zile.

Meniul de probă pentru dieta de o zi Maya Plisetskaya
(завтрак, перекус, обед, gustare dupa-amiaza, cina):

muesli;
portocaliu;
Supa de linte;
Măr verde;
Pește aburit Salată de legume

rezultate

Dacă respectați toate principiile de bază, respectați cu strictețe meniul
și să se concentreze pe efort fizic, apoi rezultatele
Balet de balerine va depăși toate așteptările: