Eficace diete de tarate

• 1 Dieta cu tărâțe de ară
  • 1.1 Ce tarate pot manca?
  • 1.2 Lista produselor permise
  • 1.3 Meniu pentru săptămână
  • 1.4 Rețete
• 2 Dieta pe tărâțe și kefir

Cum să pierdeți în greutate fără a afecta corpul? acest
întrebarea îngrijorează toți cei cărora le pasă
sănătate și apoi despre cantități și kilograme în plus.

Primul pas spre o figură subțire – dorința de a înlocui
proaspete produse de cofetărie de cele mai înalte calități pe firmă
tărâțe cu conținut scăzut de calorii. Nu numai că curăță microflora intestinală
din toxine, dar ajută la îmbunătățirea performanțelor cardiovasculare
boli.

Dieta pentru dieta sarata

Dieta pentru dieta sarata не может длиться более 15
дней, так как этого времени вполне достаточно для очищения
tractul gastrointestinal din toxine.

Диета для похудения на зерне способствует
stabilizează funcționalitatea rinichilor și normalizează procesul
defecare. De asemenea, cu utilizarea prelungită a acestui produs,
scăderea nivelului de colesterol și a zahărului din sânge.

Ar trebui să mănânci de 2-3 ori pe zi. Ar trebui să fie meniul
constau exclusiv din produse naturale bogate în vitamine
și fibre. �”Resturile de făină” trebuie fierbe în lapte sau apă.
De asemenea, se recomandă amestecarea cu brânză de vaci și iaurt.

При соблюдении диеты, ежедневно следует
употреблять от одного до двух литров свежевыжатого
suc de fructe.

Argumentul cel mai important pentru utilizarea acestei dietă specială
este lipsa de stres și aducerea corpului la epuizare atunci când
conformitatea acestuia. Vitaminele A, B, C și E conținute în meniu vă vor oferi
o alimentație bună și ușurează foamea.

Luați în considerare faptul că o dietă de tărâțe nu este destinată
toate. Под запретом следующий перечень
boli:

• diaree;
• gastrită;
• sângerare internă;
• un ulcer;
• boli ale tractului gastro-intestinal.

Перед применением, ознакомьтесь с минусами данной
диеты:

• Calciul este spălat rapid din corp;
• lichidul recomandat cu consumul de tărâțe duce la
  edem;
• ingredientul principal necesită o înmuiere îndelungată înainte
  consum;
• mâncarea prelungită duce la flatulență, balonare
  abdomen și diaree.

Ce tărâțe pot mânca?

Не все виды непросеянного
зерна полезны для организма и подходят для диеты.
Va lua în considerare recomandat:

• Ovăz. Saturau corpul, eliminându-l
  sentimente de foame. Ajutor pentru bolile cardiovasculare și
  insuficiență renală. De asemenea, relevant pentru disfuncții
  pancreas.
• Grâu. Eliminați problemele cu defecarea,
  balonare, flatulență și dureri de stomac.
• Rye. Îmbunătățiți starea pacientului cu
  diabetul zaharat și cancerul. Complet de vitamina
  B.

O dieta pentru pierderea în greutate pe tărâțe de ovăz este cea mai comună,
deoarece împiedică supraalimentarea, prin saturația completă a corpului.
Mulți, respectând restricțiile alimentare, preferă acest lucru
astfel încât acestea sunt cele mai utile și în structura seamănă
fulgi de ovăz.

Lista de produse permise

Pentru eficiență maximă, produsele din tărâțe de tărâțe
Este foarte important să se combine corect. Va lua în considerare
recomandat:

• carne de pui, carne de vită și de iepure;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• ouă sub orice formă;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• ciuperci;
• legume;
• fructe și fructe de pădure.

При диете, из сладкого допускаются блины с
miere, fulgi de ovăz cu moderatie și fructe
piure de cartofi.

Исключить необходимо следующий перечень:

• zahăr;
• grăsime;
• brutărie și patiserie;
• amidon;
• alcool.

Dacă nu excludeți produsele de mai sus din meniu, efectul de
dietele pe tărâțe nu vor.

Meniu pentru săptămână

Замените жирные мясные продукты на фрукты и
legume, pâine pe “resturile de făină”, ​​alcool – pe sucuri proaspete stoarse
și trupul va fi recunoscător pentru tine.

Va lua în considerare меню на неделю для диеты на
Bran:

luni

• Mic dejun: brânză de vaci, ceai;
• Prânz: supă de legume cu smântână scăzută de grăsime, ananas
  suc;
• Cina: salată de citrice, resturi de făină.

marți

• ryazhenka și cereale întregi de ovăz;
• 250 de grame de carne de pui, portocaliu proaspăt;
• dovleac de dovleac, ryazhenka.

miercuri

• Hrană din hrișcă, ceai din plante;
• o porțiune de “înlocuitor de pâine” și compot de fructe;
• orez fiert, prăjituri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, jeleu.

joi

• творог со сметаной, апельсиновый suc;
• �”Înlocuitorul de pâine” și ryazhenka;
• castraveți, roșii, jeleu.

vineri

• slabă cafea neagră fără zahăr, o porție preparată în lapte
  �”Substitut de pâine”;
• orez fiert, roșii, jeleu;
• pește sărător, portocaliu proaspăt.

sâmbătă

• omletă cu roșii și verdeață, ryazhenka;
• tărâțe, ceai din plante;
• ciuperci, ou fiert, ananas-citrice proaspăt.

duminică

• �”Înlocuitor de pâine” în combinație cu lapte, ananas proaspăt;
• brânză de vaci cu miere, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• ceai din plante și o parte din înlocuitorul de pâine.

rețete

Va lua în considerare наиболее полезные рецепты при похудении на
Bran:

Ингредиенты: 3 ст. l. fulgi, art. l. brânză de vaci, la fel
tărâțe de grâu, un ou și jumătate de pachet de praf de copt.

• mănâncă cereale integrale;
• adăugați la făină toate ingredientele;
• frământați aluatul;
• a pus în formă pentru coacere;
• gătiți în cuptorul cu microunde timp de 5 minute în timp ce
  putere 700 wați.

Tărâțe de ovăz de vanilie

Ингредиенты: 3 ст. l. fulgi de ovăz, 200 ml fără grăsimi
молока, заменитель сахара и 3 ч. l. vanilie.

• produse mixte;
• trimiteți cuptorul cu microunde timp de două minute.

Bran pizza

Ингредиенты: две столовых ложки непросеянной овсяной муки, два
ouă, st. l. resturi de făină de grâu, 3 linguri. l. fără grăsime
kefir, cutie de ton cu suc, o ceapă, 50 de grame de fuzionată
Brânză, Art. l. sos de roșii.

• măcinarea resturilor de făină;
• bate ouăle într-un blender, adăugând treptat făină și kefir;
• plasați masa într-un vas de copt;
• gătiți în cuptor timp de 25 de minute la 180 ° C
  grade;
• grăsimea tortului rezultat cu sos de roșii;
• presărați cu ceapă mărunțită;
• puneti felii de ton pe partea de sus;
• tăiați brânză topită în formă brută și presărați-le cu pizza;
• puneți pizza în cuptor;
• gătiți timp de 45 de minute la 180 de grade.

Dieta pe tărâțe și kefir

Dacă doriți, puteți adăuga la consumul zilnic de tărâțe.
chefir. Aceste două ingrediente ajută la îmbunătățirea digestiei și
saturați corpul cu minerale.

Chefir dieta, combinat cu cereale integrale
Se recomandă observarea a 10 zile. “În sine”
reziduurile “sunt consumate sub formă uscată. Dimineața trebuie să beți 200 ml.
apă caldă fără gaz.

Полезными продуктами для вышеуказанного
ограничительного питания являются:

• legume, fructe;
• ouă;
• soiuri scăzute de grăsimi de pește și carne;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Numărul de calorii din această restricție pentru alimente nu ar trebui să fie
să depășească marcajul de 1300 pe zi. Intervalul fiecărei mese – trei
ore.

Capsele din dietă sunt indispensabile într-un mod sănătos.
de viață. Ele reglează echilibrul apei, îmbunătățesc performanța.
sistemul digestiv și curăța corpul de substanțe nocive.

Va lua în considerare примерное меню на день для данного
limitări:

• Mic dejun: tărâțe și chefir;
• Prânz: ceai din plante, ou fiert și fulgi de ovaz întreg
  porumb;
• Ужин: овощи и chefir.

Luați în considerare faptul că durata lungă a dietei pe chefir și
непросеянном зерне может принести вред человеку. K
de exemplu:

• balonare;
• flatulență;
• mucoasa iritație.

Nu se recomandă să se respecte meniul de dietă pe chefir și
tărâțe cu:

• gastrită;
• colită;
• ulcer gastric.

Cu respectarea corectă și respectarea strictă a instrucțiunilor de meniu
для похудения, сбросить можно от 4 до 6
kg.