- 1 Reguli hrișcă-mere dieta pentru pierderea in greutate
- 1.1 Meniuri
- 1.2 Rețete
- 1.3 Eficacitatea și rezultatele
Una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea in greutate este recunoscuta
hrișcă și mere. Mulțumită ei de o săptămână, poți să-ți spui la revedere
5-6 kilograme în plus. Extra pierdere în greutate prin această metodă în
Primul loc va potrivi iubitorilor de hrișcă și mere, pentru că numai
ei vor trebui să mănânce tot timpul cu o dietă. fană
Acest mod de a pierde in greutate apartine avantajelor costului ieftin.
rația și inutilitatea preparatelor de gătit, ceea ce economisește timp
și bani, în timp ce pierde în mod eficient în greutate.
Contents
Reguli dieta hrișcă-mere pentru pierderea în greutate
Slăbirea pe o hrișcă-dieta mere este rapidă și
eficiente. Puteți pierde în plus câte 5-10 kilograme
o săptămână sau două, ceea ce este deosebit de important pentru pierderea în greutate de urgență.
În plus față de rezultatul asomare, principalele produse ale acestei metode
(hrișcă și mere) – un depozit întreg de vitamine, minerale și minerale utile
urme de elemente. În hrisca și merele conțin: proteine, vitamine
grupurile B și C, fier, zinc, fosfor, iod, acid folic, care
creșterea hemoglobinei și protejarea sistemului imunitar împotriva virușilor. Sunt
ajuta la curatarea intestinelor, normalizeaza munca generala
tractul gastro-intestinal, curata corpul de toxine si toxine,
normalizeaza nivelul de zahar din sange, ii imbogateste cu vitamine,
să îmbunătățească starea pielii (în special uleioase), unghiile și părul.
În ciuda tuturor avantajelor, slăbire hrișcă-mere
dieta are dezavantajele sale. Potrivit nutritionistilor, dieta pe
o hrișcă și mere este defectă. Cu atât de puțin
dieta organismului este deficitară în proteine și grăsimi sănătoase, care
cu dieta pe termen lung poate duce la contrariul –
încetinirea procesului metabolic. În plus, scăzut de calorii
dieta inevitabil duce la amețeli și slăbiciune.
Reguli dieta hrișcă-mere:
- Ratia zilnică ar trebui să cuprindă 1,5 kg de hrișcă și 1 kg
mere. Kefirului i se permite să utilizeze 1-1,5% nu mai mult de 1 litru
zi. - Ratia zilnică este împărțită în 3-5 mese.
- Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.
- Este mai bine să nu fierbeți hrișcă, ci să o aburiți fără a adăuga sare.
- De două ori pe săptămână este permisă umplerea terciului cu sos de soia și
ulei. - Merele pot fi coapte în cuptor cu miere și scorțișoară.
- În ziua în care este necesar să bea 1,5-2 litri de apă purificată fără
gaze naturale. - Durata metodei de hrișcă-mere de pierdere în greutate de la 7 la 14
zile. - Puteți urma această dietă numai o dată la șase luni.
Cu respectarea strictă a tuturor acestor reguli, puteți pierde din greutate
6-12 kilograme, în funcție de durata cursului de dietă
și greutatea inițială.
Pentru a nu rupe în timpul regimului hrișcă-mere,
trebuie să vă pregătiți corpul pentru viitorul slab
rație. Ar trebui să fie cu 1-2 săptămâni înainte de începerea pierderii în greutate.
toate mesele grase, prajite, afumate, sarate, murate, făină
produse și dulciuri. De asemenea, trebuie să ieșiți din dieta hrișcă-mere
să fie treptat pentru a salva rezultatul obținut.
următoarele două săptămâni la ieșire ar trebui să fie utilizate în meniurile de mâncare,
legume, fructe savuroase, carne macră și pește. Mai bine să te limitezi
dieta in sare si zahar. Este mai bine să gătești aburit, la grătar,
coaceți, fierbeți, tocați.
Lista de produse:
- hrișcă;
- mere;
- Kefir 1%.
Список продуктов для гречнево-яблочной диеты не отличается
diversitate, cu toate acestea, datorită ei, puteți pierde în greutate cu 10-12 kg pe
două săptămâni.
meniu
meniu гречнево-яблочной диеты довольно однообразное. Mai bine cu
în seara zilei, hrănirea hrișcă într-o cratiță sau într-un termos fără sare.
Terciul rezultat trebuie împărțit în 3-4 mese. Se va completa
meniul de mere care poate fi consumat atât brut cât și
coapte, ras pe o răzătoare. Este permisă în meniu hrișcă-mere
1% diete de kefir, precum și suc natural de mere fără zahăr. Prin ei
Este posibil să se completeze mesele principale și să se bea
gustări la cel mai mic sentiment de foame.
meniu гречнево-яблочной диеты (завтрак, обед,
cina):
marţi:
- Hrană de hrișcă Două fructe;
- Hrișcă. Un pahar de suc natural de mere fără zahăr;
- Porție de hrisca. Kefir 1%.
торник:
- Hrișcă. 2 mere coapte;
- Porție de hrisca. Un pahar de chefir;
- Hrană de hrișcă cu fructe.
joi:
- Porridge. iaurt;
- Hrișcă. Două mere rase;
- Hrană de hrișcă Chefir.
marţi:
- Merele toclate. hrișcă;
- Hrișcă. iaurt;
- Porridge. Un pahar de suc natural de mere fără zahăr.
vineri:
- Hrană din hrișcă cu mere rase;
- Hrișcă, condimentată cu sos de soia. iaurt;
- Porție de hrisca. Fructe coapte.
sâmbătă:
- Mere verde. terci de ovăz;
- Hrișcă. iaurt;
- Porție de hrisca. Apple Juice
оскресенье:
- Hrișcă cu abur. Sucuri din fructe;
- Porție de hrișcă aburit. Un pahar de kefir 1%;
- Гречка, заправленная ulei. Merele toclate.
Cu respectarea strictă a meniului din dieta hrișcă-mere, timp de o săptămână
puteți pierde în greutate cu 5-6 kilograme, iar în 14 zile cu 10-12 kg. ажное
regula nu este de a terci terci. Zilnic trebuie să beți cel puțin
1,5 litri de apă. Lipsa de sare în dieta nu va întârzia
lichidul în organism, care afectează efectiv rezultatul
pierdere în greutate În plus, va contribui la curățarea completă a corpului.
din toxine și zguri acumulate.
rețete
Dieta hrișcă-mere este convenabilă deoarece nu sta la sobă
va trebui să. La pregătirea cursului principal al dietei – terci de hrișcă
ia un minim de timp. Hrișcă este mai bine să abur în tigaie
sau un termos, dar pentru o schimbare îl puteți găti și chiar să-l coaceți
cuptorul.
rețete приготовления крупы для похудения:
Friza de hrișcă fiartă
Ингредиенты:
- Hrisca de hrisca;
- ода.
Способ приготовления:
- Halea hrișcă se toarnă apă fiartă într-un raport de 1: 2.
- Înfășurați oala cu un prosop, puteți pătura și puteți pleca
insistă în noaptea.
Dimineața, terciul de hrișcă aburit va fi gata. Poate, de asemenea
cereale de abur într-un termos. Pentru sarea cu pierdere în greutate nu merită. pe
regulile de hrișcă-dieta mere, terci de abur – principal
продукт рациона для pierdere în greutate
Mere de scorțișoară de mâncare
Ингредиенты:
- mere;
- scorțișoară;
- Med.
Metoda de preparare:
- Din fructe, tăiați cu atenție miezul;
- Adăugați 1 linguriță de miere, presărați cu scorțișoară deasupra.
- Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute.
Mere de scorțișoară de mâncare — вкусный и полезный десерт, который
vă puteți permite să respectați metoda hrișcă-măr
pierdere în greutate
Sucul natural de mere
Metoda de preparare:
- ыбираем яблоки, желательно сладкого сорта.
- Desfaceți fructele de pe crustă și miez.
- ыжимаем из фруктов сок на соковыжималке.
Sucul de mere în timpul hrișcă-dieta de mere poate fi beat la
cel mai mic sentiment de foamete. El nu va ucide doar pofta de mâncare, ci și
saturați organismul cu vitamine benefice, ceea ce este foarte important în timpul
pierdere în greutate
Eficiență și rezultate
Eficacitatea dietei hrișcă a fost dovedită de mulți oameni laudativi
comentarii. сего лишь за неделю благодаря ей можно похудеть на 5-6
kg. Puteți scăpa de 10-12 kilograme în plus observând
гречнево-яблочный рацион două săptămâni. peмимо эффективного похудения,
dieta pe hrișcă și mere va îmbunătăți procesele metabolice și
activitatea tractului gastro-intestinal, curăța corpul de toxine și
toxine. Îmbunătățirea semnificativă a pielii, a părului și a unghiilor.
peвторить гречнево-яблочную диету рекомендуется только спустя
o jumătate de an
Rezultatele dietei hrișcă-mere:
