În majoritatea dietelor moderne, regula “nu mâncați după șase”
subliniat într-o linie separată. Totuși, destul
отказывать себе в вечернем перекусе не нужно. Mănâncă după
18:00 este posibilă, dar numai produsele din lista permisă.
Din păcate, omul modern este aproape jumătate din cotidianul său
rația mănâncă seara. Masa după șase seara – naturală
nevoia corpului uman. Și pentru el, după cum știți, aveți nevoie
pentru a asculta.
Contents
Opinia unui dietetician privind dieta
�”Insist asupra cina,” spune managerul
Institutul de Dieta si Terapia Dieta, Dietician Mihail Ginzburg.
– “Aceasta este caracteristic naturii noastre, pentru că noi tratăm animalele
seara tip de mâncare. Refuzând să mănânce seara, riscăm
perturba hormonii, sistemul nervos si digestia. “
În plus, trebuie să luați în considerare bioritmurile fiecărui individ
persoană. Oamenii care se culcă devreme pot lua masa la ora 6
ore, și mergi la culcare la 22. Și cum rămâne cu “bufnițele”? nutriționale
regula lăsă o mulțime de întrebări.
Dacă nu vă puteți nega în masa de seară, dezvoltați-vă
pentru tine un meniu special mai târziu pe principiul “proteine plus legume.”
De exemplu, salata verde cu fructe de mare.
Nu ar trebui să conțină alimente grase și calorii, și
fără dulciuri.
Ce poți să mănânci după ora șase seara
-
Nu sunt sandvișuri. Mănâncă un castron de supă mai bine – nici o smântână,
desigur, pentru că este grasă. Chiar mai bine pentru a lua cina pui fiarta
pieptul cu legume – gustos, satisfăcător și benefic pentru organism. - Nu toate fructele pot fi consumate seara. Acest lucru este valabil mai ales
la banane și struguri – ele conțin o mulțime de fructoză – zahăr.
Merele în cantități mari seara nu trebuie consumate:
acizii pe care îi conțin pot irita mucoasa
intestinului. - Nu renunța neapărat după șase paste făinoase
soiuri de grâu. Principalul lucru – fără săruri de grăsime și cârnați! Ușor
Puteți să înlocuiți sosul de soia și tot același sân fiert. În asta
În cazul în exces de grăsimi și calorii veți obține un ordin de mărime mai puțin. - Combinația de legume brute și prelucrate termic ar trebui să fie de 2
la 3. Dacă vă duceți departe în seara brut – riscul de a câștiga
arsuri la stomac sau probleme digestive.
Singura condiție – nu mai puțin de 4 ore înainte de culcare.
Împărțiți cina în 2-3 bucăți mici pentru a păstra
satietate în întreaga seară. Dacă sunt absolut insuportabile – au o gustare
somn scăzut de grăsime înainte de culcare fără zahăr și artificial
aromele.
Citiți mai departe:
- Ce poți mânca după șase
- Ce să mănânci noaptea pentru a pierde în greutate
- Câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a pierde în greutate
