Făină de in pentru pierderea în greutate: aplicare,rețete

• 1 Beneficiile făinii de in
• 2 Cum se utilizează făină de in pentru scădere în greutate
• 3 dieta de in
  • 3.1 Produse permise și interzise
• 4 meniuri timp de 7 zile
  • 4.1 Rețete
• 5 Rezultate

Formele grațioase, figura subțire și întinsă – visul multora
sexul corect. Da, și printre oameni multe
care nu caută să piardă câteva kilograme în plus recrutate
datorită unui stil de viață sedentar, unei dietă și a unei diete proaste
a zilei Una dintre metodele cele mai eficiente de scădere în greutate – includerea în dietă
produse naturale de ardere a grăsimilor, care includ
de făină de in. Utilizarea acestuia cu apă sau cu conținut scăzut de grăsimi
produs de lapte fermentat în timpul lunii va permite “la revedere” la
2-3 kilograme fără efort suplimentar, epuizând greva foamei și
restricții dietetice restrictive.

Beneficiile făinii de in

Făina de in este bogată în fosfor, fier, calciu, crom, potasiu,
sodiu, vitamine din grupa A, B, E, antioxidanti, grasime
Omega 3 și Omega 6. Acidul folic conține acid folic,
care este considerat principalul asistent al organelor care formează sânge, de asemenea
phytoestragens lignans, care contribuie la prevenirea formării
celulele canceroase.

Conținutul caloric al făinii de in: 270 Kcal la 100 g
produs

Făină de in, bogată în proteine ​​și fibre vegetale
recomandat persoanelor care doresc să piardă în greutate fără a face rău
pentru sănătate. Nu este un secret că primul pas pentru a scădea în greutate este cel potrivit.
curățarea corpului. Fibră de legume, care este inul bogat
мука, является природным слабительным средством,
curățarea ușoară a intestinelor din substanțele nocive acumulate. în afară de
slăbire, utilizarea regulată a făinii de in
благоприятное воздействие на состояние волос, ногтей и
pielea, precum și viziunea și sistemul de reproducere.

Producătorii de făină de făină indică pe ambalajul lor
produse pe care făina de in nu are contraindicații. Cu toate acestea,
Înainte de a începe să-l aplicați pentru pierderea in greutate, trebuie
consultați-vă cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că rinichii și
vezica biliară nu are pietre. În caz contrar, atunci când este utilizat
făină de in, pietrele pot muta și blocheze conductele.

Cum se utilizează făină de in pentru pierderea în greutate

Nu este suficient să includeți făină de in și să vă grăbiți rapid
pierdere în greutate. Pentru pierderea în greutate este la fel de important să se aplice
ei drept

Utilizarea corectă a făinii de in
pierdere în greutate:

• Pentru a obține un rezultat eficient, trebuie să utilizați
  ei de zi cu zi
• Pentru pierderea în greutate, se recomandă adăugarea de făină în lapte acru
  produs (kefir, iaurt, ryazhenka). În 1 săptămână afișat
  добавление 1 чайной ложки на стакан кисломолочного produs, во 2
  , doza de făină trebuie mărită la 2 lingurițe pe cană
  bautura cu lapte fermentat, iar in 3 saptamani pana la 3 lingurite. o astfel de
  trebuie să beți un cocktail nutrițional nu mai mult de o dată pe zi,
  este de dorit să le înlocuiți cu micul dejun.
• Pentru a vă asigura că procesele de curățare a intestinelor nu se opresc,
  trebuie să utilizați făină înainte de culcare. Pentru aceasta, luați un pahar
  apă caldă în care se amestecă 1 linguriță de făină
  insistă 10 minute. Produsul poate fi utilizat la prepararea
  feluri de mâncare, de exemplu, ca adăpost sau ca aditiv în supă, sos,
  sos, atunci când se coace produse din drojdie și aluat azimut.
• Este recomandat să folosiți făină de in pentru pierderea în greutate în fiecare zi.
  în decurs de o lună. Pentru o pierdere eficientă în greutate
  este necesar să se mănânce în același timp echilibrat, reducând în același timp
  consumul zilnic de calorii și creșterea activității fizice.

In dieta de in

Una dintre metodele eficiente de a pierde în greutate cu beneficii pentru sănătate –
in dieta de in. Diferența sa față de alte modalități de a scăpa de exces
greutate – excepția postului. Echilibrat, dar în același timp
consumul redus de calorii vă va permite să curățați corpul acumulat
substanțe nocive, accelerează procesele metabolice și metabolismul, care
va contribui la scăderea în greutate. Greutatea va merge încet, dar sigur.
Observând dieta arătată o lună, puteți pierde în greutate cu 5
kg.

Принципы льняной диеты для pierdere în greutate:

• Nutriție fracțională în porții mici. Mănâncă des
  (5-6 ori pe zi), dar în porții mici (nu mai mult de 250-300
  c);
• Pentru micul dejun în fiecare zi, trebuie să mănânci terci de in,
  care pot fi adăugate pentru a gusta fructe neîndulcite, fructe de padure,
  fructe uscate;
• Pentru prânz este recomandat să mănânci o porție de supă de legume sau săturați
  bulion, adăugând carne fiartă sau coapte, carne de pasăre sau
  pește;
• La prânz în timpul regimului alimentar pentru pierderea în greutate este arătat utilizarea
  lapte de lapte fermentat (kefir, ryazhenka, iaurt) cu adăugarea de
  două lingurițe de făină de in;
• Cina ar trebui să fie ușoară și nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. În meniu
  dieta pentru pierderea în greutate pentru cină, puteți include salate de legume, pește,
  carne sau păsări de curte, fierte, coapte, fierte sau fierte
  pe o pereche;
• Este necesar să se respecte balanța de apă și să se bea 2-2,5 litri de apă.
  fără gaz pe zi pentru a evita problemele cu tractul gastro-intestinal.
  Între mese puteți bea o ceașcă de ceai fără zahăr.
  Spălați mâncarea cu apă sau ceai cu o dieta pentru pierderea in greutate este interzisa.

Produsele permise și interzise

In dieta de in для похудения — разрешенные
produse:

• Carne slabă (iepure, carne de vită, carne de vită);
• Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (curcan, pui);
• Pește cu conținut scăzut de grăsimi (rădăcină, pollock, știucă, merluciu);
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (kefir, iaurt natural,
  iaurt, ryazhenka, brânză de vaci);
• Ouă (nu mai mult de 2 bucăți pe zi);
• Fructe și fructe de pădure nesânate (kiwi, portocale, grapefruit, mere,
  coacăz, cireșe);
• Legume usoare de amidon (morcovi, castraveti, rosii, bulgari
  piper, spanac, broccoli, varza);
• Fructe uscate (nu mai mult de o mână pe zi);
• Miere (nu mai mult de 2 linguri pe zi);
• Suc de lămâie (ca dressing de salate);
• Olive, legume, ulei de in.

Pentru a evita problemele cu tractul gastrointestinal, precum și pentru
îmbunătăți metabolismul și curăță corpul de toxine și toxine
se recomandă să beți cel puțin 2 în timpul unei diete pentru pierderea în greutate
litri de apă liniară pe zi. Între mese
Puteți bea ceai fără zahăr (verde, pe bază de plante).

Alimentele interzise atunci când dieta
pierdere în greutate:

• Laptele gras și produsele lactate (unt,
  smântână, smântână);
• Carne de grasime (miel, carne de porc);
• Grăsime (rață, gâscă);
• Produse alimentare și produse de morărit, afumate, murate;
• Produse de panificatie si panificatie;
• Paste;
• Produse de patiserie;
• Dulciuri și deserturi;
• zahăr;
• Băuturi carbogazoase și alcoolice.

În timpul regimului alimentar pentru scăderea în greutate se recomandă reducerea la minimum.
sare, care are capacitatea de a acumula exces
fluide corporale, ceea ce duce la umflături. De asemenea, este necesar
reduce cantitatea de condimente folosite în gătit;
condimente și condimente care măresc apetitul, interferând
pierdere în greutate

Meniu timp de 7 zile

In dieta de in для похудения — меню на неделю (завтрак,
prânz, gustare, cină):

marţi:

• Porumb (semințe de in) cu măr și pere;
• Salată de fructe;
• Broccoli supa cremă. File de pui fiert;
• Kefir băutură (chefir cu făină de in);
• Congelate de conopida.

joi:

• Porridge cu portocaliu;
• Lenjerie de pat;
• Ciorba de legume. File de curcan fiert;
• Kefir;
• Lustruit aburit. Salata de varză albă.

joi:

• Tărâțe cu fructe uscate;
• Măr verde;
• Supă verde. Carne de pui cu aburi;
• Kefir;
• Pește în pește în pâine.

marţi:

• Terci de kiwi;
• Suc de boabe;
• Bulion. Sufle de pește;
• Kefir;
• Morcovi de morcovi.

vineri:

• Zmeură cu prune;
• portocaliu;
• Supa de piure de ciuperci. Carne de vită din carne de vită;
• Kefir;
• Pepin de pike coapte cu morcovi, spanac și conopidă în
  cuptorul.

sâmbătă:

• Zmeură cu piersici;
• Salată de salată verde;
• Supa de pui cu bucăți de carne de pasăre;
• Kefir;
• Friptura de carne.

Duminica:

• Zmeură cu zmeură;
• grapefruit;
• Pui ureche cu piese de pește;
• Kefir;
• Varza de varza si carnea de vita.

rețete

Kefir cu făină de in pentru pierderea în greutate

Ингредиенты:

• Lenjerie de făină 1 linguriță;
• 1 ceașcă de kefir 1%.

Metoda de preparare:

1. Într-un pahar de chefir adăugați o linguriță de făină, cu grijă
   amestecați-l.

Este necesar să se utilizeze numai amestec proaspăt preparat.
Se recomandă pentru scăderea în greutate să consumați băuturi de kefir pentru micul dejun.
sau gustare în fiecare zi timp de o săptămână. În cea de-a doua doză săptămânală
făină trebuie mărită la 2 lingurițe, iar în a treia la trei,
în același timp, volumul de kefir rămâne neschimbat 200 ml sau 1 cană.

Congelate de conopida

Ингредиенты:

• Conopida jumătate kachana;
• Ouă 1 buc;
• Lenjerie de făină 0,25 cești;
• Suc de tei 1 linguriță;
• Ulei de măsline;
• Sare la gust.

Metoda de preparare:

1. Clătiți conopida, dezasamblați-le în florete, puneți-le
   blender, mănânci.
2. Adăugați suc de lime, ouă și făină la conopidă, sare,
   măturați din nou într-un blender.
3. Puneți clătite cu ulei încălzit cu ulei de măsline
   folosind o lingură, prăjiți-le de pe ambele părți până la aur
   culoare.

Congelate de conopida рекомендуется включить в меню
dieta pentru pierderea în greutate la cină.

Lenjerie halva

Ингредиенты:

• Făină de in, 200 gr;
• apă;
• Miere 2 linguri. l.;
• stafide;
• Caise uscate.

Metoda de preparare:

1. Adăugați puțină apă la făină, amestecați până când este netedă.
   coerență.
2. Îndepărtați fructele uscate cu apă clocotită, tăiați bine, adăugați amestecul,
   amestecați-l.
3. Formați bile mici, schimbați-le în formă și
   trimiteți congelator în frigider.

Bucurați-vă de halvah gustos și nutritiv în timpul
aderarea la o dieta pentru pierderea in greutate.

Morcovi

Ингредиенты:

• Morcovi 3 bucăți;
• Ouă 2 bucăți;
• Făină de in, 100 gr;
• Ulei vegetal.

Metoda de preparare:

1. Coaceți morcovii, frecați cu un răzuit grosier.
2. Adăugați ouă la morcovi, amestecați bine. atunci
   adăugați făină, amestecați din nou și lăsați timp de 15 minute
   sucul de morcov se remarca.
3. După 15 minute, amestecați din nou amestecul de morcovi, formați
   cozi mici, le pâinea în făină.
4. Se prăjește biscuiții pe preîncălzite cu ulei vegetal
   tigaie pe ambele părți până la maro auriu.

Cu o dieta pentru pierderea in greutate, puteti gati morcovul
tăițe în multivarka.

Pește de pâine prăjită

Ингредиенты:

• Merluciu 1 pasăre;
• Ouă 1 buc;
• Făină de in 2 cești;
• Suc de lămâie 1 linguriță. l.;
• Sare.

Metoda de preparare:

1. Spălați peștele, tăiați în bucăți, clătiți cu lămâie
   suc.
2. Bateți oul cu sare.
3. Fiecare bucată de pește se înmoaie într-un ou, apoi se rostogoleste
   făină.
4. Acoperiți foaia de copt cu folie, puneți bucățile pe ea
   pește.
5. Coaceți în cuptor încălzit la 180 de grade pentru 20-25
   minute.

Includeți în meniul de dieta dvs. pentru a pierde în greutate pește coapte,
suculent și crocant în gust.

Salata de portocale de morcovi

Ингредиенты:

• Morcovi 1 buc;
• Orange 1 buc;
• Uleiul de in ulei 1 lingurita

Metoda de preparare:

1. Pește morcovi și portocaliu.
2. Grăbiți morcovii pe o răzuire grosieră, portocalie
   cuburi.
3. Se amestecă ingredientele din recipient, se umple salata cu ulei.

Salata de portocale de morcovi рекомендуется употреблять в
ca o gustare cu o dieta pentru pierderea in greutate.

Lenjeria de ovăz

Ингредиенты:

• Făină de in 4 linguri. l.;
• Apă 100 ml;
• pere;
• Un măr.

Metoda de preparare:

1. Umpleți făina cu apă clocotită, acoperiți bine și
   оставляем запариваться на 10 minute.
2. Desprindeți coaja de pere și măr, îndepărtați miezurile, frecați
   pe o răzătoare grosieră.
3. Adăugați fructe rase în terci, amestecați.

Dieta zilnică este indicată în timpul dietei.
mănâncă acest cereale pentru micul dejun.

rezultate

Feedback de la cei care au luat făină de in, împreună cu
lapte acru pentru micul dejun, pentru o lună puteți pierde în greutate cu 2-3
kg. Urmând dieta de in, puteți scăpa de 5-6
kilograme de exces de greutate pe lună. rezultate похудения во многом
depinde de greutatea inițială, de gravitatea respectării principiilor de bază
dieta și nivelurile de exerciții fizice. Exercițiu regulat
va ajuta la obținerea de rezultate eficiente în cel mai scurt timp posibil.

Vă oferim o fotografie a persoanelor înainte și după conformare
льняной диеты для pierdere în greutate: