Pentru ca mușchii faciali să fie întotdeauna în formă bună, ai nevoie de ei în mod constant să te antrenezi, ca și corpul, când joci sport. Există gimnastică special concepută pentru clădirea feței, un complex exerciții care ameliorează ridurile cu utilizarea regulată, prelungiți elasticitatea și tinerețea pielii.
Sportivii știu cât de importante sunt diferite seturi de exerciții. pentru fiecare grupă musculară individuală a corpului uman. Dacă zilnic balansați presa, cele din jur, ca urmare, va admira elasticul, un burtic frumos, tonifiat, fără grăsimi neplăcute sau cute. dacă trage regulat gantere, nu-i rușine, atunci îți va da drumul musculatura perfectă sculptată din piatră.
Puțini oameni știu că lucrul cu mușchii este exact același. persoane care necesită constant, regulat, zilnic de formare. Fără aceasta, toate schimbările legate de vârstă sunt destul de naturale și începe după 20 de ani: la 25 de ani apar „picioarele cioara” la 30 – ridurile frunții, la 40 – colțurile buzelor coboară și se găsesc pliuri nazolabiale. Astfel de triste dovezi de vârstă pot fi evitate prin întârziere debutul bătrâneții.
Întrucât femeile moderne sunt orientate spre tinerețea eternă și frumusețe neplăcută, astăzi a primit o popularitate fără precedent clădire facebook – gimnastică special concepută pentru fețe, un set de exerciții care antrenează mușchii fețe, făcându-le mai elastice și mai flexibile. Fiecare femeie este ușoară le poate stăpâni acasă.
Vrei să înveți arta de a face creme sănătoase pentru persoană? Atunci la tine aici!
Contents
Construirea Facebook: funcționează pentru rezultat
Se crede că menținând imobilitatea maximă expresiile faciale pot salva pielea de la formarea ridurilor și se pot întinde. Această idee a dezvoltării și muncii mușchilor este fundamental greșită. cum și ceilalți mușchi ai corpului nostru, au nevoie de antrenament: dacă este nu se încarcă, ei pierd elasticitatea, flexibilitatea și vitalitatea, devin declinat și apăsător.
Dacă faceți în mod regulat gimnastică pentru față, încep să activeze rezistă la îmbătrânire timpurie și dobândește un ton și o prospețime. Rezultatul va fi evident. De regulă, în acest caz, efectul de orele nu trebuie să aștepte mult. După o lună clădirea feței puteți observa schimbări semnificative cu care s-au produs pielea și fața ovală:
- pielea devine elastică la atingere, foarte elastică;
- tenul este restabilit: devine din nou sănătos și strălucitor, deoarece exercițiile consolidează fluxul limfatic, se îmbunătățesc circulația sângelui;
- conturul feței capătă claritate, ușurare, frumos contururi;
- a doua bărbie începe încet, dar sigur a estompa;
- ridurile faciale sunt netezite și devin nu mai sunt atât de vizibile;
- pielea din jurul ochilor se schimbă: pungile dispar, edem, cercuri întunecate, riduri, la care se face referire „picioare de cioc”;
- exerciții efectuate în mod competent ușurează tensiunea din ochi și oboseală;
- mușchii buzelor se relaxează, conturul lor devine, de asemenea, mai mult clar, „ridurile de durere” dispar în colțurile lor;
- masajul frunții va ameliora ridurile faciale din această parte a feței;
- pe măsură ce mușchii nazolabiali, pliurile vor fi întărite dispar;
- bryl-ul înfiorător va începe să tragă și el.
Un astfel de efect complex asupra aproape toate grupele de vârstă modificările care apar cu pielea feței nu pot fi furnizate de nimeni proceduri de salon și produse cosmetice.
Piele elastică, elastică, tonifiată, clar definită contur facial fără o nuanță de modificări legate de vârstă și îmbătrânire – aceasta un lux pe care orice femeie este capabilă să-l dobândească în mod independent la aproape orice vârstă.
Exercitiile de fata vor dura doar 10 minute o zi este o taxă neglijabilă pentru atât de deștept rezultate. Nu este nevoie să vă gândiți că nu veți reuși: tehnica Clădirea Facebook este suficient de simplă.
Pielea sensibilă va ajuta mușețelul.
Instrucțiuni pentru efectuarea gimnasticii faciale
Dacă gimnastica pentru mușchii feței este un lucru complet nou pentru tine și neobișnuit, nu trebuie să-ți fie frică: îl vei stăpâni repede, deoarece astăzi există un număr mare de videoclipuri de formare în acest sens întrebare. Aici trebuie să faceți o rezervare imediat: face building este diferit.
Puteți alege un set de exerciții special vizate anti-rid special conceput pentru a scăpa de la al doilea bărbie, pliuri de bryl sau nazolabiale.
Cu timpul, poți alege orice gimnastică, dar totuși începe stă cu un complex universal, ale cărui exerciții sunt care vizează întinerirea și facelift-ul. Urmând regulile de bază și tehnica de realizare a construirii Facebook, veți realiza foarte repede rezultate.
- Cea mai importantă regulă: va trebui să faci zilnic, fără să lipsească o singură zi. regularitate este una dintre cele mai importante condiții pentru reușita tuturor exercițiilor pentru fata. Doar dacă mușchii primesc o încărcare constantă (ea recomandat să crească în timp), vor putea dobândiți fermitatea și elasticitatea necesară. Dacă pentru unii motivul pentru care nu ai găsit aceste 10 minute în ziua ta pentru ore construirea feței, se atrofiază mușchii foarte repede, devin decrepit, pierd ton dobândit.
- Timpul pentru desfășurarea gimnasticii pentru fața pe care o alegeți voi înșivă: aceasta poate dimineața, pauză de masă la serviciu, seară – orice convenabil pentru tine intervalul de timp din ziua ta ocupată. Experții numesc cea mai bună opțiune seara, cu aproximativ câteva ore înainte de plecare să dorm. Pielea este în prezent stare pe jumătate relaxată, deja curățată de produse cosmetice. Durata construirii Facebook în 10 minute puteți varia pe cont propriu: acesta este doar minimul recomandat, care îl puteți prelungi până la 20 de minute dacă vizați efect mai rapid și mai stabil din clasele tale.
- Alegeți un set specific de exerciții pentru față, după cum am menționat mai sus, pentru început este mai bun – universal. În ea ar trebui să existe 8-12 exerciții, fiecare dintre acestea fiind necesare efectuați de 6-8 ori pe zi.
- După trei luni de antrenament intens, când vor fi rezultatele pentru a-ți face plăcere și a-i încânta pe ceilalți, îi poți aprecia pe cei slabi laturile musculaturii faciale care sunt cel mai putin afectate de formare. Unele defecte cosmetice pot fi foarte durabil: multă vreme cineva nu poate scăpa de al doilea bărbie, dar cineva nu se lasă orizontal riduri pe frunte. Odată ce vă decideți despre acestea defecte care nu doresc să-ți lase fața frumoasă, ridica Facebook special pentru ei. Trei luni da la dezvoltarea de noi gimnastică, apoi schimbă din nou complexul exerciții în funcție de nevoile tale sau reveniți la vechi, universal. Principalul lucru aici este soi care nu permite mușchilor să locuiască obținut prin obișnuința cu același complex.
- După terminarea gimnasticii pentru față, ai nevoie se spală cu apă rece, apoi răsfățați pielea cu crema ei preferată de zi cu zi.
Dacă iei în considerare aceste nuanțe simple în casa ta cursuri, construirea feței pentru fața ta se va transforma în adevărat pentru tine plăcere și încântare cu rezultatele sale uimitoare.
După fiecare lecție conștiincioasă, oboseală și iritația acumulată în timpul zilei va dispărea: numai senzație de prospețime și odihnă bună. Magic 10 minute va da bună dispoziție și satisfacție pentru propria viață. Astfel, Rezultatele construirii Facebook sunt apreciate, există un obiectiv. Instrucțiunea este stăpânită și adoptată. Ultima etapă este alege setul adecvat de exerciții pentru fața ta.
Exerciții pentru față și gât
Numeroase exerciții pentru mușchii feței oferă loc alegerii și în același timp confuz. Alegerea unui complex anume, vezi astfel încât să nu aibă mai mult de 12 exerciții și să se dezvolte în mod constant toate părțile feței: frunte, zona ochilor, obraji, nas, buze, bărbie, gât.
Încercați să faceți fiecare exercițiu, să efectuați: înțelegeți indiferent dacă sunteți tehnologia punerii în aplicare a acestora, cât de dificil vă sunt oferite, Ești confortabil să le faci? Toate acestea sunt de mare importanță, deoarece că timp de trei luni veți trăi cu ei și dacă vor slab selectat, este puțin probabil să vă oferi un sentiment de satisfacție și confort.
- Exercitiul Bryl
Ia o gură de aer. Ruloul format un balon de la un obraz la altul, în timp ce încercați tulpinați mușchii ambelor obraji la limită.
- Exercițiu pentru ridurile frunții
Deschide ochii larg, ca și cum ai fi foarte puternic la ceva surprins, dar în același timp, încercați să nu rid frunte. Concentrați-vă asupra unui specific, arbitrar punctul selectat la distanță, înghețați cu acea expresie și aspect, privind în distanță, timp de 10-15 secunde.
- Exercitarea buzelor
Ține-ți buzele strânse, încearcă să zâmbești prin forță, amestecând față de tine, încearcă să îți ții buzele înclinate în tot acest timp. atunci trage-le cât mai departe înainte de obraji trage spre interior în tine. Remediați această poziție nu mai puțin de timp de 10 secunde.
- Exercițiu de pliere nazolabială
Zâmbește, împingeți ușor cu vârful degetelor peste cele mari pliul nazolabial. Strângeți și ridicați ușor pielea cu degetele, strângeți-vă mușchii faciali, astfel încât degetele să se simtă puternice rezistență, dar nu a dat drumul pielii.
- Exercițiu împotriva colțurilor jalnice ale buzelor
Întinde gâtul cât mai departe posibil, înfățișează un sărut. Strângeți-vă mușchii feței, începeți să suflați aerul prin buze. atașa degetele mijlocii și indexate până la buze, împingeți ușor, încercați fă din nou același lucru.
- Exercițiu de riduri de expresie
Deschide gura la lățimea maximă, lipeste-ți limba, rulează ochii, înghețați un minut în această poziție. Apoi, ia adânc inspirați-vă prin nas, încleștați-vă pumnii, strângeți toți mușchii feței. Expirati prin gura, lipiti-va limba, bombati ochii.
- Exercițiu împotriva bărbiei a doua
Acest exercițiu este util nu numai pentru fixarea mușchilor bărbia și întregul maxilar inferior, dar și pentru umeri și gât. Înclinați-vă capul pe cât posibil, simțiți vârful limbii tuberculul situat în partea de sus a palatului și faceți clic pe el limbă. Întoarceți-vă capul spre stânga cât mai mult, extindeți-vă gâtul. Faceți același lucru în direcția opusă.
- Exercițiu vertical de riduri pe frunte
Apăsați bine între trei degete mijlocii (lucrați cu ambele mâinile), așezați-le de o parte și de alta a ridurilor verticale frunte. În același timp, degetele vor fi în jos chiar la marginea sprâncene. Apoi, întinde pielea cu degetele, începe să se răspândească încet mâinile în direcții diferite. Nu lăsați pielea un minut întreg, ține-l întins în tot acest timp, încearcă în timp ce faci asta mișcați sprâncenele, păstrați-le în cea mai intensă stare.
- Exercițiu de riduri orizontal frunte
Puneți degetele index peste sprâncene, încercați să repetați degete forma lor curbă. Ridică-ți sprâncenele în mod surprinzător rezistându-le cu degetele.
Nu vă fie teamă să experimentați și să vă faceți complexul exerciții. Gimnastica ideală pentru față și gât este aceea îți oferă plăcere și se dovedește. Dacă simți asta un anumit exercițiu nu îți este dat în niciun fel, înlocuiește-l cu altul, lasă va fi dintr-un alt complex, principalul lucru este că antrenează asta același grup de mușchi faciali.
Selecție competentă și atentă a unui set de exerciții pentru față – un eveniment foarte responsabil, din care din multe puncte de vedere depind de rezultatele ulterioare.
Stabiliți-vă un obiectiv, mergeți la el în mod persistent, fără a dezactiva calea planificată și apoi puteți uita de complexele despre vârsta lui.
