- 1 Dieta pe hrișcă cu kefir
- 1.1 Meniu pentru săptămână
- 1.2 Rețetă pentru făină de abur
- 2 Este posibil să pierdeți greutatea pe hrișcă cu lapte?
Hrișca cu kefir este o opțiune excelentă pentru descărcare
zile și diete monocomponente. Combinația acestor produse se îmbogățește
organismul are elemente urbane benefice și luptă eficient împotriva
excesul de greutate. Ce este kefir-hrișcă
dieta și cât de eficientă este, ia în considerare în continuare.
Contents
Dieta hrișcă cu chefir
Principalul avantaj al dietei de kefir-hrișcă este simplitatea.
și rentabilitatea. Această dietă este extrem de utilă pentru
sistem digestiv.
Длительность диеты должна составлять 7-10 дней.
Cursul lunar este destinat persoanelor cu obezitate severă.
Dieta permite nu numai să scape de kilogramele în plus, dar și
vindecă în mod semnificativ întregul corp.
Principalele beneficii ale dietei pe
hrișcă:
- Alimente cu conținut scăzut de calorii.
- Saturarea și suprimarea foamei.
- Eliminarea simptomelor cum ar fi: slăbiciune, amețeli și
slăbiciune. - Îmbunătățirea tractului digestiv și a ficatului.
- Accelerarea metabolismului.
- Îndepărtarea excesului de lichid din corp.
- Curățarea corpului de toxine și deșeuri.
- Îmbunătățirea stării pielii, a părului și a unghiilor.
- Lupta împotriva constipatiei.
- Eficiență. Săptămâna asta pierde într-adevăr 5-7 kilograme.
Din aceasta putem concluziona că pierde în greutate cu hrișcă și
Kefir – destul de real. Cu toate acestea, orice pierdere în greutate implică
respectarea anumitor reguli și recomandări.
Indicații importante privind dieta:
- Este necesar să se excludă din dietă grăsimea, făina, fumatul și
dulce. - Cantitatea de sare și zahăr trebuie minimalizată.
- Printre produsele necesare pentru a mânca: cereale, legume,
fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pești dieta și
carne. - Puterea ar trebui să fie fracționată. Mâncare de 5-6 ori pe zi.
- În timpul zilei, trebuie să beți 2,5 litri de apă pură în
zi. - Meniul trebuie prezentat cu produse pregătite în
brânză, fiartă, fiartă. Mâncare recomandată pentru un cuplu. - Produse alimentare friptură, fast food, dulciuri și băuturi alcoolice sub
ban. - Ultima masă este de 2,5 sau 3 ore înainte de culcare.
- În timpul regimului alimentar, somn sănătos și fizic
(dans, înot, fitness, jogging sau putere
exerciții).
Această metodă de pierdere în greutate este contraindicată
la:
- sarcina, alăptarea;
- diabet;
- hipertensiune arterială și presiune redusă;
- boli cardiovasculare;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- intoleranță individuală la hrișcă sau kefir.
Meniu pentru săptămână
Kefir hrișcă slăbire implică utilizarea de hrișcă în
brânză sau gătit.
Există mai multe tipuri de diete:
Первый вид похудения более строгий.
Он включает в себя прием гречки в сыром виде.Без термической
Prelucrarea crupelor economisește toate microelementele benefice și vitaminele.
Această metodă umple corpul cu substanțe nutritive, accelerează
metabolismul și, de asemenea, elimină excesul de lichid și curăță corpul
toxine și zguri.
Metoda de preparare:
- Две столовые ложки крупы залить 200 мл нежирного
kefir și se lasă peste noapte (acest volum este destinat pentru 1 recepție
produse alimentare).
Cu utilizarea zilnica a acestei retete, puteti pierde in greutate
medie de 6-15 kg pe lună (în funcție de greutatea inițială).
Numărul zilnic de mese trebuie să fie de 5-6 ori.
în timpul zilei trebuie să beți multă apă.
торой вид диеты предполагает употребление
hrana de hrisca. Oțel fiert de hrișcă – cel mai delicat
slăbire opțiune. Această tehnică permite utilizarea alimentelor
carne tocată, legume compotate, produse lactate și conținut scăzut de grăsimi
supe.
Третий вид похудения является смешанным.
dieta este permisă să includă legume și carne slabă. Dar pentru micul dejun
Utilizarea chefirului și a hrișzei este considerată obligatorie. Prânz și cină
implică utilizarea unei varietăți de rețete.
Dieta cu hrișcă de hrișcă este prezentată în meniul următor.
pentru o săptămână:
luni
- Завтрак: hrișcă cu cefir și ceai;
- Snack – 1 măr;
- Pranz – crânguri de hrișcă fierte și pești slabi, fierte
pentru un cuplu; - Snack – brânză de vaci 5% 100 gr;
- Cina (4 ore înainte de culcare) – o salată de castraveți și roșii,
îmbrăcat cu 1 lingură. lingura de ulei de măsline.
торник
- hrișcă cu cefir și ceai;
- 1 pere;
- fidea de hrișcă 120 gr., cu file de pui coapte înăuntru
iaurt; - iaurt natural, cu conținut scăzut de grăsimi;
- (4 ore înainte de culcare) – o salată de 1 ou, 1 castravete și iaurt,
ceai verde
miercuri
- hrișcă cu cefir și ceai;
- 1 banană;
- supă de legume și o felie de pâine neagră;
- nuci 40 g;
- brânză fiartă 120 gr., fiartă cu abur
legume.
joi
- hrișcă cu cefir și ceai;
- 1 mere;
- hrișcă cu unt 100 gr. + 1 ou;
- brânză de vaci 5% 100 gr. + mână de nuci (la gustul tău);
- (4 ore înainte de culcare) – jumătate de friptura de somon + salată verde.
vineri
- hrișcă cu cefir și ceai;
- 1 banană;
- hrișcă tăiței 120 gr. cu brânză de 20 g;
- un pahar de kefir + 1 pâine;
- (4 ore înainte de culcare) – o salată de 2 ouă și castraveți.
sâmbătă
- hrișcă cu cefir și ceai;
- 1 mere;
- hrana de bere 150 gr. cu ulei vegetal (1 lingura) +1
ou fiert; - iaurt natural + 4 date + 4 nucuri;
- (4 ore înainte de culcare) – caserola dieta.
оскресенье
- hrișcă cu cefir și ceai;
- 1 brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- hârtie de hrișcă cu roșii 150g;
- 2 oua fierte;
- (4 ore înainte de culcare) – salată cu legume și pui fiert
fileuri.
Reteta pentru terci de abur
Запаренная hrișcă для похудения рекомендована при
intoleranță la lactoză. этом случае молочный компонент
înlocuit cu apă fierbinte obișnuită.
Metoda de preparare:
- Luați 1,5 cani de hrișcă, se toarnă într-un cazan mic sau
pan. Umpleți cerealele cu apă clocotită. Ne acoperim și bine
îl înfășurăm în așa fel încât, în timpul nopții, terciul să se blocheze bine și să fie pregătit
consum.
Micul dejun gata este necesar pentru a umple cu o cantitate mică.
uleiuri, deoarece produsele lactate sunt o sursă de benefic
grăsimi pe care organismul are nevoie.
Приготовленная на пару hrișcă, отлично подходит аллергикам и
vegetarieni. Oferă corpului energia necesară,
saturează și îl îmbogățește cu microelemente utile.
Este posibil să piardă în greutate pe hrișcă cu lapte?
Este posibil să piardă în greutate pe hrișcă cu lapte? Categoric da. principiu
la fel. место кефира можно использовать молоко. Dar nu merită
uitați că produsele lactate fermentate au antiedemat
efect. Adesea, este vorba de umflături care reprezintă o parte semnificativă din
excesul de greutate.
Metoda de preparare este aceeași:
Luăm un pahar de șroturi de hrișcă și îl turnăm într-un mic
pan. Umpleți-le cu lapte fiert. Acoperiți și înfășurați.
Hrana din hrișcă ar trebui să stea toată noaptea și dimineața să fie pregătită
consum.
În scopul de a pierde în greutate pentru a obține efectul dorit
важно использовать молоко, жирностью 1,5-2,5%.
Slăbiți hrișcă cu lapte – destul de real. Dar pentru cei mai buni
Rezultatul este o abordare integrată. După cum se știe și sportul și sportul
buna dieta munca minuni. Prin urmare, o dieta sanatoasa si
exercițiul fizic este fundamental în lupta împotriva obezității
și excesul de greutate.
