genetic
predispoziția omului la creșterea în greutate dacă el
consumă alimente bogate în calorii stabilite în noi
Mama Natura.
În vremurile imemoriale, oamenii au primit alimente numai după
o vânătoare reușită, iar în alte zile strămoșii noștri îndepărtați în absența
alimente stocate acumulate.
În lumea modernă, omul nu are nevoie să experimenteze
inconveniente în procurarea “pâinii zilnice”. Tot ce are nevoie
situate pe rafturile celui mai apropiat supermarket.
Dar aceste produse trec prin mai multe etape.
procesare, care crește semnificativ conținutul lor caloric;
conservanții dăunători sunt introduși pentru conservare. Totul contribuie
digestia rapidă a alimentelor și apariția grăsimilor subcutanate.
În plus, excesul de greutate se acumulează foarte repede în sedentar
oameni care ignoră efortul fizic.
În primul rând, în majoritatea cazurilor, crește circumferința taliei.
Pentru a afla cum să ardeți grăsime pe abdomen, trebuie să identificați
caracteristicile acumulării sale la bărbați și femei, evidențierea produselor,
accelerând despicarea adipocitelor (celulele grase), găsiți
exerciții eficiente și multe altele. Deci, ridică-te de pe canapea și
continuați cu acțiunea.
Contents
Что это за продукты, сжигающие жиры на stomac?
Consumul de alimente obișnuite cu calorii înalte, o persoană mănâncă
mult mai multe substanțe nutritive decât are nevoie
o viață normală. Cu un aport crescut de calorii în
organismul și consumul lor scăzut formează o rezervă care
depozitate în depozit ca grăsime.
Este distribuită neuniform pe corp: primul lucru pentru bărbați
burta crește, în sexul corect – șolduri și
fese, dar grăsimea de pe abdomen la femei este localizată sub piele.
Acest lucru se datorează păstrării capacității naturale de a avea copii.
Grăsimea abdominală este depusă în diferite moduri:
1. Subcutanat – localizat între piele și mușchii abdominali.
2. Visceral sau intern (mai desi la bărbați, dar cu o mare
gradul de obezitate sau insuficiența hormonală și la femei) – domină
în jurul organelor interne, uneori le înconjoară.
Al doilea tip de migrație a grăsimilor este foarte periculos, deoarece
se confruntă cu probleme cardiovasculare și uneori letale
rezultatul.
Dieta pentru arderea grasimii burtei include:
Pentru micul dejun:
- Ovăz – terci din acest cereale este bogat în fibre, contribuind
normalizarea glicemiei din cauza digestiei lente,
ajută la scăderea colesterolului dens. Fulgi de ovăz pe apă,
mâncat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (o sursă de calciu), perfect
începe metabolismul dimineața.
- Sau un ou, 1-2 bucăți, ca o alternativă la un mic dejun cu cereale integrale.
Conține aproximativ 75 de calorii. Dacă folosiți numai proteine, atunci
arderea burdufului va merge mult mai repede.
- Ceaiul verde accelerează procesele metabolice datorate produselor fitochimice
compuși sau catechine, a căror mecanism de acțiune este similar
cofeina, dar nu provoacă insuficiență cardiacă.
Pranz sau gustare (opțional):
- Fructe, legume, migdale (prajite sau crude): 50-70 gr. (o mână,
nu mai mult). Clatite de legume, merele coapte cu putin
cantitatea de miere, fructe uscate (50-100 grame, prune sau
caise uscate).
Pentru prânz:
- Prima fel de mâncare. Sucuri de legume fierbinți – creează un sentiment de plinătate,
în același timp, să conțină conținutul caloric minim.
- Prima fel de mâncare. Supe, supă de frișcă, supe transparente pe secundar
carne sau bulion de pește (prima fuzionați!) De asemenea, puteți înlocui
carne de vită pentru lapte fără grăsimi fermentat sau roșii
suc.
- Al doilea fel de mâncare. Sârmă de pui fiartă (sau piept de curcan) ca în
pure, precum și într-o salată, împreună cu legume și ne-amidon
brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți lua, de asemenea, o salată de proteine din ou, piept de pui
fără piele și spanac. Este mai bine să umpleți aceste feluri de mâncare cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
sau ulei de măsline.
- Al doilea fel de mâncare. Pește de pește de pește, fiert sau “aburit”. Salate de la
legumele fără amidon.
- Ceai verde fără îndulcitor, inclusiv înlocuitori
zahăr.
Timp de ceai:
- “Zero” brânză de vaci de grăsime, lapte, sucuri proaspete, greu
soiuri de brânză, fructe de mare.
cina:
- Amestec de creveți, salată și albușuri de ou, fierte
sân și castraveți sau brânză de vaci cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
- Seara nu mâncăm fructe, în special cele dulci, așa cum sunt ele
bogate în carbohidrați care se pot transforma în grăsimi și
întârzierea în depozit. Mai bine mananca in prima jumatate
a zilei
În timpul zilei trebuie să beți cel puțin un litru de apă și jumătate (în acest
volumul poate include numai ceai verde, restul apei fără gaz).
Dacă este utilizat la 25 de grame. fibră cumpărată într-o farmacie atunci
procesul de ardere burta grasime se accelerează, dar volumul de lichid
trebuie să fie de cel puțin 2 litri, care va include orice băutură (kefir,
lapte, suc și altele).
Alegerea unei combinații de alimente sănătoase pentru dieta dvs. nu o faceți
veți experimenta foamea (care este strict interzisă), pentru că
că el provoacă bulimia viitoare (sau lăcomia). Și proces
va merge într-un cerc.
Exerciții orientate pentru arderea grăsimii abdominale
Scapa de grăsime de burtă ajută la una dintre cele mai eficiente
exerciții – “vid”. în ciuda tradiționale, ea
perfecționează perfect cordonul abdominal și îl sprijină perfect
ton:
1. Din orice poziție confortabilă: așezat, în picioare sau pe toate patru
tragem burta cât mai adânc posibil în noi înșine și păstrăm cât mai mult posibil
el în această poziție. La etapa inițială, durează de obicei 10-15
sec. Pentru a atrage stomacul în expirație, inspirați – fără probleme
da drumul. Repetăm exercițiul de 10-15 ori, ne oprim, apoi altul
2 abordări.
2. O altă versiune a acestui exercițiu este utilizată în sistem.
�”Bodyflex”: palmele sunt plasate la 2-2,5 cm deasupra genunchilor și picioarelor
lățimea lățimii umărului. Încercăm să “creăm” ca și cum ar fi ușor
stai jos (de exemplu, pe un scaun). Înclinați ușor, fese
ne întoarcem, privim drept înainte.
- Expirați tot aerul prin gură până se oprește;
- Inspirați prin nas;
- Împingeți cu putere aerul din diafragmă prin gură;
- Ținem respirația și retragem stomacul de 8-10 ori, apoi eliberăm
apoi scurtați din nou;
- Expari, relaxează-te.
Alte exerciții eficiente pentru a ajuta la distrugerea grăsimii
- Leagăn apăsați pe un stomac gol! În acest moment, corpul din cauza absenței
Aportul de calorii va fi fortat sa arda grasimea din abdomen. Dacă tu
nu au fost instruiți pentru o lungă perioadă de timp, apoi începeți de la 10 ori, treptat
creșterea încărcăturii.
Ajutați intens la arderea grăsimii pe abdomen, la sfatul autocarelor,
intervale clase Acesta este momentul în care orice exercițiu viguros,
care este efectuată în stadiul inițial nu mai mult de 10-15 secunde,
alternativ cu exerciții aerobice de intensitate mai mică.
De exemplu, într-o pauză, nu vă opriți, ci rulați la fața locului sau
dansează Zumba, practică pe o bicicletă staționară, coardă de salt, în aer liber
unitate sau cu hulahup.
- De exemplu, puteți utiliza jogging (dacă greutatea excesivă nu este
depășește 10-15% din greutatea corporală totală): alerga cât mai repede posibil
și apoi pentru o treime dintr-un minut (20 de secunde), apoi mergem, nu
oprirea până la dispariția dispnee. Repetați câteva cicluri
în 10-15 minute
- O altă opțiune: urcați scările într-un ritm rapid și
încet coborâți.
- A treia opțiune (intensă): săriți pe coardă cât mai mult posibil
repede, apoi alerga încet și treceți la pas.
- Dacă greutatea în exces depășește pragul specificat, puteți face acest lucru
mișcarea rapidă (fezabilă) și apoi, fără oprire, încet
mișcați până la dispariția dificultății de respirație. Începând cu clasele, asigurați-vă că
consultați un medic. Greutate mare – nu o jucărie!
Formele alternative de formare, cum ar fi bodyflex și oxysize,
A. gimnastica Strelnikova, yoga si pilates va ajuta, de asemenea
în mod eficient scapa de burta grăsime prin fizice
încărcătura și abundența de oxigen – catalizator de ardere a grăsimilor
stocurile.
Cum să ardă grăsime pe abdomen: soluții alternative
1. Tablete. Nu înlocuiți exercițiile fizice, ci împreună cu
dieta și exercițiile fizice vă vor ajuta să scăpați rapid de rezervele de grăsime
fonduri bazate pe:
- Clenbuterol. Contraindicat la persoanele care suferă de extrasistol,
tremor de mână, astm bronșic sau boli de organe
sistemul urinar.
- L-carnitină. Interzis în timpul sarcinii sau alăptării;
de asemenea, cu intoleranță individuală.
- Iohimbină. Contraindicat în hipertensiune arterială, cardiovasculară
boli și atunci când ia sedative
(Antidepresiva).
- Cafeina. Nu pot fi luate cu probleme cu inima, vasele de sânge,
rinichi și organe ale tractului digestiv.
- Piridoxină. Contraindicat la diabet, boli
sistemul urinar și astmul bronșic.
2. Vitamine care trebuie să fie prezente în dietă.
(puteți utiliza vitamina-minerale echilibrate
complexe): grupurile B, A, E, D și H. În plus, sunt necesare următoarele: calciu,
potasiu, magneziu, siliciu, fier, seleniu, lecitină și metionină.
3. Plante care stimulează arderea activă a grăsimilor pe abdomen și pe ea
întregul corp:
- ginseng,
- usturoi,
- Angelica Chineză,
- Ginkgo biloba
- Damian,
- Ierburi care reduc apetitul: semințe de in, mlaștină, spirulină și dagil
officinalis,
- Îmbunătățirea digestiei și motilității intestinale: mărar,
fenicul, anasonul, chimenul, catina (coaja),
- Plante medicinale cu efect de drenaj limfatic: mătase de porumb,
coada-calului, alpinist și lingonberry,
- Accelerarea metabolismului: frunze de porumb, leuzee și rață
mici.
4. Masați abdomenul. Înainte de a fi necesare
consultați un medic pentru a evita efectele secundare.
Indiferent de acțiunile pe care le efectuăm, este permisă o direcție pe stomac
numai în sens orar! Miscarea inversa duce la constipatie.
reduce peristaltismul, atonia intestinală. Începem cu mângâierea,
treceți la ciupit, apoi puteți continua
cupping masaj.
5. Baie rusă, saună, piscină – o soluție excelentă pentru
a scăpa de grăsime la talie!
6. Băi de sare, terpentină, cu sifon sau muștar, cu
uleiurile aromatice din timpul Cleopatrei au ajutat femeile să își păstreze trupurile
subțire.
7. Proceduri cosmetice: împachetări ale corpului care ard grăsimi
sedimente, precum și peelinguri care curăță suprafața dermei și
accelerând metabolismul (sare, cafea, cereale – de la sol
boabe: orez, mei, ovăz și altele).
Vă întrebați cum să ardeți grăsime pe stomac, deja faceți primul pas.
de-a lungul căii de armonie. Rămâne să ne folosim recomandări
și bucurați-vă de silueta perfectă!
