Intervalul post este alternanța perioadelor
consumul normal de alimente și postul la intervale lungi.
Până în 2019, nu sa știut nimic despre termenul lung
efectele postului de repaus. Acum oamenii de stiinta au studiat tendinta
pierdere în greutate mai atent și compara rezultatele obținute în
Studii.
Contents
Are un interval de repaus sa va ajute sa slabiti?
Intervalele de repaus ajuta la pierderea in greutate mai bine decat in mod normal
dieta. Oamenii de știință de la Cancer Research din Germania
Centrul a ajuns recent la această concluzie. Nenumărate populare
ghidurile promite pierderea în greutate fără efectul yo-yo.
Suporterii cred, de asemenea, pe termen lung
schimbări în metabolism și, prin urmare, se îmbunătățește
de sănătate.
Societatea Germană de Nutriție avertizează cu toate acestea
intervalul de repaus nu este potrivit pentru o reglare continuă
greutate.
Nu există o cercetare bazată pe dovezi pe această temă.
долгосрочных последствий dieta.
Există doar câteva studii de interval intervale mici.
care prezintă efecte surprinzător de pozitive asupra
metabolismului în organism. Rezultatele obținute de oamenii de știință
a stimulat alți profesioniști să găsească un mecanism de acțiune
dieta.
Cum au putut oamenii de știință să identifice un efect pozitiv?
Într – un studiu francez de 150 de pacienți cu excesul de greutate și
obezitatea timp de un an a aderat la diferite tipuri
foame. Ei au fost împărțiți în trei grupuri la început
de cercetare.
1 группу кормили в течение 12 недель обычной
dieta cu o scădere a caloriilor cu 20%.
2 группа придерживалась интервальной диеты 5:2,
prin care au redus, de asemenea, aportul lor de 20% din calorii per
toată săptămâna Grupul de control nu a aderat la un anumit
плана dieta.
După terminarea dietei, oamenii de știință au înregistrat greutatea și starea
sănătate a participanților la studiu timp de încă 38 de săptămâni. Rezultatul
poate fi la fel de încurajator ca și dezamăgirea
любителей интервального foame. Pentru că, așa cum sa găsit
Cercetătorii HELENA, sănătatea sa sa îmbunătățit ca urmare a ambelor
diete. Toți pacienții au avut greutate corporală redusă.
Schimbarea distribuției grăsimii în corpul participanților a fost exact
determinată de RMN special. Vestea bună este
том, что даже небольшая диета приносит большую пользу для de sănătate.
Pacienții care reduc greutatea corporală cu doar 5% pierd aproximativ 20%
grăsime periculoasă pe abdomen.
Oamenii de stiinta au descoperit, de asemenea, un efect curios: printre participanti,
care au aderat la foamete de intervale, s-au normalizat
circadian.
Noi cercetări au determinat oamenii de știință să descopere cauza principală
fenomen necunoscut.
Как голодание нормализует циркадные ritmuri umane?
Autorii noului studiu au fost interesați
aflați cât de repede afectează ritmul circadian în ficat și schelet
mușchi. Cercetatorii au publicat concluziile lor in revista Cell.
Postul este un eveniment natural pentru majoritatea
animale, deoarece alimentele nu sunt întotdeauna disponibile.
În vremuri dificile, apar anumite schimbări, permițând
organism să se adapteze la lipsa de alimente.
Cu o lipsă de zahăr, ficatul începe să producă cetone
acizi grași pe care corpul le utilizează ca
energie. O mulțime de factori guvernează aceste schimbări în schimb
substanțe. Они, однако, также влияют на circadian.
Alte studii similare au aceleași concluzii?
Studiul spaniol împarte șoarecii în două grupuri. în primul rând
consumate alimente normale, în timp ce al doilea – prin anumite
intervale. Ambele grupuri au consumat aceeași cantitate de grăsime și
calorii. La șoareci care au primit alimente la intervale lungi,
mai puțin frecvent dezvoltate obezitate viscerală.
Oamenii de știință cred că după anumite cicluri
are un efect pozitiv asupra sistemelor de organe
persoană.
Ultimul studiu a implicat, de asemenea, șoareci. Animale de bye
au aderat la perioade de 24 de ore de post, oamenii de știință au măsurat
diferite funcții fiziologice.
Au văzut că șoarecii au consumat mai puțin în timpul postului.
oxigen și energie. Cu toate acestea, de îndată ce șoarecii au mâncat, aceste gene
modificările fiziologice au fost complet schimbate. pozitiv
au fost observate schimbări și în ceea ce privește calitatea somnului și a mentalității
Este.
