- 1 Beneficiile kiwi pentru organism
- 1.1 Esența dietă pe kiwi
- 1.2 Ce mai puteți mânca?
- 2 meniuri
- 3 ieșire corectă
- 4 Contraindicații
Recent, dietele mono pentru scăderea în greutate sunt foarte populare,
constând în utilizarea unui singur produs în decurs de 3-7 zile.
Una dintre aceste metode eficiente de scădere în greutate într-un timp scurt.
este o dieta pe kiwi. Îi va place mai mult
fructe de citrice dulce și acru care pot fi consumate
nesfârșit. Cu această dietă mono poate scăpa de 7 extra
kilograme în doar o săptămână.
Contents
Beneficiile kiwi pentru organism
Kiwi este un citricum sănătos. Conține
multe elemente micro și macro diferite (sodiu, calciu, potasiu,
fier, mangan, zinc, fosfor), contribuind la normalizare
activitatea tractului gastro-intestinal și îmbunătățirea bunăstării în
întreg. Citricele dulci și acru conțin vitamine.
Grupuri: B, PP, K, A, E, C. Kiwi este liderul fructelor de către
bor și aluminiu.
Utilizarea regulată a acestui citrus favorabil
afectează întărirea sistemului imunitar al organismului, consolidarea acestuia
funcții de protecție și recuperare
toleranță la stres. Substanțele benefice conținute în citrice
fructe, efect benefic asupra sistemului cardiovascular,
sistemul respirator, îmbunătățirea digestiei, activarea celulelor
schimb, reduce nivelul de colesterol din sânge, previne riscul
dezvoltarea cancerului și a urolitiazei,
Calorii Kiwi = 40 Kcal per 100 grame de produs.
Kiwi este cel mai bun arzător natural de grăsimi și, prin urmare
includeți în meniu cele mai multe diete pentru pierderea în greutate. Conținut în lui
compoziția flavonoidelor și a vitaminei C contribuie la arderea intensivă
acumulată grăsime.
Esența dietă pe kiwi
O dieta pentru pierderea in greutate cu kiwi poate fi, ca si in strictete,
și în versiunea ușoară:
- Строгий вариант диеты продолжается 4 дня. pentru
De data aceasta puteți scăpa de 3-5 kilograme în plus. pentruключается
o dietă strictă în utilizarea zilnică de 1,5 kg
citrice, împărțită în 4-5 mese. Fructe în timpul dietei
trebuie să alegeți doar copt. Între timp
mese se recomandă să beți apă non-carbonată, nu mai puțin
1,5-2 litri pe zi. - O opțiune de dietă ușoară рассчитан на 7 дней.
pentru неделю можно похудеть на 7 кг. O opțiune de dietă ușoară
constă în utilizarea zilnică de 1 kg de fructe coapte de kiwi și 500 kg
c orice produse din lista permisă, dar cu un minim
cantitatea de grăsimi (carne slabă, carne de pasăre, produse lactate,
legume, fructe, cereale). În același timp, cerealele ar trebui să fie jumătate
volumul tuturor produselor complementare autorizate. Această opțiune
dietele sunt mai eficiente și mai sănătoase.
�”Este posibil să mănânci kiwi pentru o noapte pe o dietă?” – întreabă ei
multe pierde in greutate Cu un sentiment acut de foame, este mai bine să mănânci noaptea.
un fruct copt care vă va permite să nu rupeți cu dieta și să continuați
cursul de pierdere în greutate.
Диета на киви и кефире заключается в
citrice (3-4 bucăți) și 1 litru de chefir consumate în timpul zilei
1%. Produsele prezentate pot fi utilizate atât individual cât și
face un cocktail din ele prin amestecarea cu un blender. aceasta
mono-dieta va ajuta la curățarea corpului de substanțe nocive acumulate
substanțe și, de asemenea, scutiți de la 2-3 kilograme în plus în 3 zile.
Ce altceva puteți mânca?
În versiunea ușoară a dietei s-au permis următoarele
produse:
- Carne slabă (iepure, carne de vită, carne de vită);
- Păsări cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
- Grăsimi și fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi;
- Cereale și cereale (ovăz, hrișcă, orez);
- Ouă (nu mai mult de 2 bucăți pe zi);
- Legume slabe (varză, spanac, broccoli, castraveți,
Piper alb); - verdeață;
- Fructe neîndulcite (citrice, mere, pere, caise);
- fructe de pădure;
- Suc de lămâie;
- Uleiul de măsline.
Sarea și zahărul sunt complet excluse din dietă. Vasele ar trebui să fie
fierbeți, coaceți, tocați, abur. Vase de prăjit
complet exclusă. Salatele de legume pot fi reumplete lamaie
suc sau ulei de măsline.
meniu
O opțiune de dietă ușoară на киви – меню на неделю
(mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):
marţi:
- Fulgi de ovaz 150 gr. Kiwi 200 gr;
- Citrice 400 gr;
- Hrișcă 100 gr. File de pui fiert 100 gr;
- Kiwi 400 gr;
- Vinaigrette 150 gr.
joi:
- Hrană de hrișcă 150 gr. Fructe 200 gr;
- Kiwi 400 gr;
- Orez 100 gr. pentruпеченный судак 100 g;
- Citrice 400 gr;
- Salată “Greacă” 100 gr.
joi:
- Orez de orez 150 gr. Fructe 200 gr;
- Kiwi 400 gr;
- Hrișcă 100 gr. Steakuri de carne tocata de 100 g;
- Citrice 400 gr;
- Un pahar de chefir.
marţi:
- Muesli 150 gr. Fructe 200 gr;
- Citrice 400 gr;
- Millet de cereale 100 gr. Carne de vită cu carne de vită 100
g; - Kiwi 400 gr;
- Varza de salata 150 gr.
vineri:
- Orz de cereale 150 gr. Fructe 200 gr;
- Kiwi 400 gr;
- Orez 100 gr. Креветки 100 g;
- Citrice 400 gr;
- Salata de carrot salată 150 gr.
sâmbătă:
- Millet de cereale 150 gr. Fructe 200 gr;
- Kiwi 400 gr;
- Hrișcă 100 gr. Отварное филе хека 100 g;
- citrice 400 g;
- Salata “Pensula” 150 gr.
Duminica:
- Fulgi de ovaz 150 gr. Fructe 200 gr;
- Citrice 400 gr;
- Orez 100 gr. Тефтели из индейки 100 g;
- Citrice 400 gr;
- Salata de castraveți și roșii 150 gr.
Între timp приемами пищи рекомендуется пить
apă necarbonată, cel puțin 1,5 litri pe zi, precum și ceai (plante,
verde) fără zahăr și aditivi.
Ieșire corectă
Ieșire corectă из диеты на киви, особенно при соблюдении
opțiunea strictă este importantă nu numai pentru a păstra
realizate pierdere în greutate, dar, de asemenea, pentru a preveni posibile
probleme cu tractul gastrointestinal (scaune întârziate, constipație). pentru
Acest lucru necesită introducerea treptată a unor noi produse în dieta dvs.
în porții mici.
În primele zile când ieșiți din monodietă, se recomandă includerea
meniul dvs. de cereale pentru micul dejun gătit în apă (fulgi de ovăz, hrișcă)
pentru prânz ar trebui să restricționați supa de legume, iar pentru cină – cu conținut scăzut de grăsime
produs lactat fermentat (brânză de vaci, kefir). Până la sfârșitul primei săptămâni
puteți mânca aproape orice, dar pentru a salva rezultatele
pierdere în greutate, se recomandă excluderea prajitului din dieta ta
grasimi grase, sosuri grase, dulciuri si produse de patiserie proaspete. se conforma
monodietul strict pe citrice nu poate fi mai mult de 2 ori a
an.
Când părăsiți versiunea ușoară a dietei, este recomandată în prima
săptămână continuă să mănânce pe meniul desemnat pentru pierderea în greutate,
creșterea cantității de porții consumate cu 20-30%. pentru того, чтобы
scăzut de lire sterline nu sa întors înapoi în viitor, ar trebui
încercați să mâncați alimente sănătoase (carne slabă, carne de pasăre fără
piele, pește, legume, produse lactate). repeta
o versiune ușoară a dietei pe citrice nu poate fi mai devreme decât
într-o lună.
pentru поддержания фигуры в форме рекомендуется уделять внимание
efortul fizic. Exercitiile trebuie facute zilnic,
refuzați să utilizați ascensorul, faceți plimbări lungi
distanta. pentruнятия спортом должны быть регулярными, что поможет
salvați masa musculară și preveniți acumularea de grăsimi
sedimente datorate consumului de calorii.
Contraindicații
Înainte de a începe să urmeze dieta pentru kiwi pentru pierderea în greutate trebuie
asigurați-vă că nu există contraindicații. Ca orice altul
produs, mânca kiwi nu pot toate. citrice фрукты
extrem de alergenic și, prin urmare, nu ar trebui să urmeze această dietă în timpul
perioada de gestație și lactație, astfel încât să nu provoace
reacție alergică la un copil.
Versiunea strictă a mono-dietelor este strict interzisă pentru oameni
care suferă de boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, ulcere,
colita), precum și creșterea acidității și diabetului. înainte
începutul aderării la dietă, chiar și în versiunea ușoară, mai bine
consultați un medic din cauza restricțiilor alimentare
poate provoca dezvoltarea multor boli.
Dezavantajele mono-dietelor includ: slăbiciune, amețeli,
oboseala, scăderea performanței, întunecarea în
ochi, letargie. În unele cazuri, puteți observa tulburări
digestie deoarece fructul are un laxativ ușor
acțiune.
