Dieta Liepaja a devenit populară nu cu mult timp în urmă, dar a fost deja achiziționată
adepții și o mulțime de feedback pozitiv. Ea presupune
nutriție limitată timp de 3 luni, și este
destul de blând și eficient.
Conținutul
- De unde a venit dieta Liepāja?
- Elementele de bază ale dietei Liepāja
- Meniu dieta timp de 3 luni
- rezultate
Contents
De unde a venit dieta Liepāja?
Liepaja este un oraș în Letonia, în Marea Baltică, de aici
și numele acestei diete. Creatorul său este medicul endocrinolog Lev.
Yakovlevich Khazan – specializat în medicina sportivă și a locuit
acest mic oraș este situat în apropiere de Riga.
Această dezvoltare dietetică se bazează nu numai pe ea
cunoștințe, dar se bazează, de asemenea, pe experiența multor alte diete pe care el
studiat de mulți ani. Lucrarea sa practică de 25 de ani a ajutat pe mulți
oamenii nu numai că corectează cifra, ci și vindecă un număr
boli. În conformitate cu sistemul Hazan, va trebui să tăiați puterea
De la 3 la 4 luni, cu rezultatul dorit
Observați, desigur, nu în fiecare zi, ci în fiecare săptămână – cu siguranță.
Dr. Hazan și-a dezvoltat dieta nu numai pentru scăderea în greutate, ci și
și pentru vindecarea trupului.
Scăderea zahărului din sânge, a colesterolului, normalizarea sângelui
presiune, probleme cu tractul gastro-intestinal și o serie de probleme
care provoacă excesul de greutate nu este cu siguranță imediat, dar
treptat, vor începe să se retragă. Revigorați sistemul circulator
tenul va fi imbunatatit si refreszat.
Elementele de bază ale dietei Liepāja
Dieta Liepaja implică o implementare clară a unui număr de pași:
- Începeți cu cel mai important lucru – calculați greutatea
optim pentru tine. Nu este dificil, merită folosit
calculator, care este ușor de găsit pe Internet, unde ar trebui să specificați
vârsta, greutatea și înălțimea acestuia. El va calcula pe secundă și vă va da
rezultatul. Scrieți-l și puneți-l pe frigider; - Dacă nu există scări de podea, acestea trebuie achiziționate. Vă rugăm să rețineți că
balanțele de pod au o eroare de ± 1 kg. Ea este listată în
fișă tehnică, care trebuie citită înainte de cumpărare. unele
Cântarele necesită ajustări suplimentare – neregularitățile suprafeței podelei etc. K
Când cumpărați, este mai bine să o luați cu cea mai mare seriozitate
vei fi servit de mai multe ori; - Cumpărați cântare pentru bucătărie, deoarece trebuie să măsurați cu exactitate
porțiuni. Și după dietă, ferma se va potrivi; - Creați un semn în care trebuie să introduceți un rând o dată pe săptămână.
date. Va trebui să le vadă progresul. Când în mod clar –
este mai sigur. În tabel, indicați greutatea, măsurătorile volumului pieptului, gâtului,
talia, abdomenul, șoldurile și mai mult, recomandă dr. Hazan
Pentru a face în masă măsurătorile piciorului stâng în apropierea căderii. Probele ar trebui
efectuați diete săptămânale; - Dacă trebuie să pierzi mai mult de 15-20 kg, atunci cu siguranță trebuie să faci
consultați-vă medicul și treceți o analiză generală
sânge. Deoarece aceasta este o pierdere destul de mare în greutate, care ar trebui
sub supravegherea unui specialist, va fi un număr întreg de sânge
arată starea corpului tău. Sau folosiți alții
metode de pierdere rapidă în greutate. La început vei pierde în greutate foarte mult
rapid, iar acest lucru este stresant pentru organism, astfel încât fiecare 15-20 pierdute
kilogram ar trebui să treacă un număr întreg de sânge; - Intensitatea cu care veți pierde în greutate va provoca una
problema este căderea pielii. Nu-ți fie frică. de-a lungul
este recomandat să se utilizeze băi, suficient de calde, cu
adăugarea de extract de pin, sare de mare, sare perfectă
Marea Moartă. Băile calde sunt contraindicate într-un număr de
boli cardiovasculare, asigurați-vă că mergeți la dvs.
Doctore, afla dacă le poți lua sau nu. Masajul arătat
corp, este destul de posibil sa o faci singur cu ajutorul lemnului
roller proiectat pentru masaj. Cum se face masajul pentru
pierde în greutate, puteți învăța din aceste videoclipuri; - Fără sport și mișcare, nici o dietă nu va ajuta. La început
pot exista exerciții simple, ușoare, după – creștere
încărcare. Întotdeauna controlați respirația. O mișcare – inspirați,
altul după o scurtă întârziere – expirați. Apoi întârziați din nou
respira, inspira, muta, țineți, expirați. Exerciții eficiente
pentru scăderea în greutate sunt descrise în acest articol; - Ca și în toate dietele, va trebui să respecte dieta.
Se recomandă ca intervalele să fie în interval de cinci ore. mic dejun,
după prânzul de la ora cinci, după cina de la ora cinci. Abateri ± 15
minute. Păstrează-te bine în meniul frigiderului; - Din păcate, dieta gustărilor exclude. Va trebui să ne menținem. Sunt permise
băuturi – cafea, ceai, apă necarbonată, dar nu mai mult de 2 litri pe litru
zi. În caz contrar, poate apărea supărare. Cafea, ceai fără cremă,
lapte, zahăr, înlocuitori de zahăr și așa mai departe; - Alcoolul nu este strict;
- Merită să luați vitamine, este mai bine să luați un multivitamin, ei
ajuta corpul să supraviețuiască stresului pe care îl va face
să experimenteze; - Corpul va fi dificil la început, deci astfel
disconfort ca frisoanele, întunecarea sau “muștele” în ochi,
slăbirea sistemului imunitar. După cum spune Lev Levin Yakovlevich Hazan: “Înșiși
a suprasolicitat corpul pe care deja la făcut obișnuit cu ea, și acum va fi
rezista. “
Un sfat puțin – cumpărați un magnet nou, ochi-prinderea,
atașați-l la frigider și decorați frumos, decorați cu strălucire meniul.
Scrie-o mai bine mana, e mai usor de amintit. Decorați,
decorați-vă – vă va prinde imediat ochiul și va fi
mai ușor de lipit.
Meniu dieta timp de 3 luni
Meniul alimentației este alcătuit timp de 3 luni;
dureaza. Meniurile 1, 2 și 3 luni sunt similare, dar există, de asemenea
diferențe.
Prima lună a dietei
- Завтрак: На выбор – чай или
cafea, fără aditivi. Paie subțire felie cu un strat subțire
unt. Într-o zi am pus – brânza, iar cealaltă – carne. Odată ce
în loc de un sandwich, puteți mânca 2 ouă fierte pe săptămână și o jumătate de parte din
felie obișnuită de pâine. - Обед. Masurați cu strictețe 160 g
pește fiert sau carne. Verzile pot fi consumate fără restricții și legume
– exact 8 linguri. l., numai proaspăt, tocat, fără condimente (dar
lăsat puțină sare și piper). Sucul – un pahar. - Ужин. Bucată de pâine subțire și
pentru a alege, 1 ceașcă de kefir, lapte sau suc. Exact 8 linguri
salată de salată sau salată “Olivier”. Dacă alegeți un vinaigret,
trebuie să mănânci o lingură suplimentară. l. conservat
fructe de mare – caviar, pește, crustacee, creveți etc.
Olivier este recomandat de Dr. Hazan în următoarea rețetă:
- Cartofi fierți
- conserve de mazăre verde;
- oua fierte;
- carne (carne de vită, carne de vită, dar de preferință pui);
- castraveți murate sau murate.
Adăugați sare la salată, puteți adăuga un pic de piper;
1 ч. l. майонеза и 2 ч. l. smântână cu conținut scăzut de grăsime
Vinaigrette – cartofi fierți, castraveți murate sau murate,
ceapa, morcovi fierti, sfecla. Sare, piper. Proporțiile prin
pentru gust. Alimentare – 1 lingura. l. ulei vegetal
Odată ce неделю – молочный zi. În această zi, mâncați 250 g
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, beți 0,5 litri de kefir sau lapte. Adăugați la
acest 2 mere, de preferință verzi, 10 bucăți de nuci
nuci și 2 linguri. l.меда.
A doua zi de dieta
Dacă vă place fructe și fructe de pădure, atunci această lună este pentru tine. Diferența este
suc, care este beat la prânz, în loc de un pahar întreg de turnare acum
amice. Și adăugați la selecție:
- jumătate de grapefruit;
- 1 mere;
- 1 pere;
- 2 mandarine;
- 1 portocaliu;
- 100 grame de struguri;
- 150 g de fructe de padure.
Asigurați-vă că pentru a nota pentru tine – o jumătate de pahar de suc, care
beți la prânz, înlocuiți boabe sau fructe, iar cealaltă jumătate
sigur de băut la prânz!
Nu puteți fructe, fructe de padure pentru micul dejun și cină.
Două mese pe săptămână ar trebui mâncate:
- masă cârnați – 80-100 g;
- изюм 3 ч. l.;
- un pahar de suc sau kefir, lapte;
- bucăți de 6-7 biscuiți.
A treia lună
În meniul de 1-2 săptămâni se adaugă 1 zi de descărcare, în care
a permis să mănânce 1 kg de fructe și să bea 0,5 litri de kefir.
rezultate
De la primele zile respectând cu strictețe toate cerințele și sunt scrise
endocrinolog care a lucrat cu profesionist
sportivii, nu veți pierde doar greutate, ci și
curata corpul. În prima lună puteți pierde de la 5 kg
excesul de greutate, și cu respectarea corespunzătoare a tuturor reglementărilor pot
scapa de 10 kilograme urât.
Dieta Liepaja este un test pe termen lung, dar
nu există restricții stricte, deoarece puteți chiar să mănânce sandvișuri și
salata “Olivier”. Nu este potrivit pentru toată lumea, dar ajută pe mulți. Pentru asta
pentru a vedea dacă corpul dumneavoastră va rezista testul unei diete,
Asigurați-vă că consultați medicul.
