Meniu dieta fructe și legume

• Este o dieta pentru fructe și legume bună pentru tine?
  • 1.1 Ce pot mânca?
  • 1.2 Meniu timp de 3 zile
  • 1.3 Rețete
• 2 Rezultatele pierderii în greutate

Dacă doriți să pierdeți în greutate, puteți lua în considerare fructele și legumele
dieta. Datorită legumelor și fructelor nu veți pierde doar greutate, ci și
curata corpul, care afecteaza in mod semnificativ starea corpului
întreg.

Este o dieta de fructe și legume bună pentru tine?

Принцип фруктово-овощной диеты для похудения — меню
состоит только из фруктов и овощей. Se recomandă să beți numai
apă, suc proaspăt, ceaiuri și ceaiuri din plante fără zahăr.
 Lipsa de grăsime poate fi compensată prin utilizarea uleiurilor,
semințe și nuci.

Legumele umple perfect stomacul, creează un sentiment de sațietate și
îmbogăți corpul cu toate vitaminele și mineralele necesare.
Conținutul de calorii al acestui meniu este foarte scăzut, ceea ce vă permite să eliminați extrasul
kilograme cu ușurință și într-un timp foarte scurt.

Cu toate acestea, pentru mai mult de 30 de zile pe această dietă nu este
рекомендуется, так как организм нуждается в белках,
care este un material de construcție pentru mușchi.

A mânca pentru pierderea în greutate ar trebui să fie după cum urmează
схеме: «1 день питьевой, 2 фруктовый, 3 овощной».
Datorită acestei diete, acele kilograme în plus vor dispărea înaintea ochilor noștri.

Ce puteți mânca?

Lista fructelor și legumelor permise într-o dietă cu fructe și legume
destul de extins.

Lista legumelor și plantelor permise:

• ceapă;
• morcovi;
• sfecla;
• dovlecel;
• vinete;
• mazăre verde;
• fasole verde;
• tomate;
• dovleac;
• varză (varză albă, broccoli, conopidă, germeni de Bruxelles,
  Beijing);
• ardei dulce;
• castravete;
• spanac;
• frunzele de salata;
• arugula;
• patrunjel;
• mărar.

Fructe și fructe permise:

• un măr;
• portocaliu;
• grapefruit;
• kiwi;
• pepene verde;
• caise;
• scurgere;
• căpșuni;
• mure;
• zmeura;
• afine;
• coacaze.

Ce să beți:

• apă curată fără gaz;
• sucuri proaspete;
• piureuri;
• ceai;
• bulion;
• compot.

Ce nu poate fi:

• cartofi;
• porumb;
• banane;
• struguri;
• carne și produse lactate.

Meniu timp de 3 zile

Dieta de fructe vegetale pentru pierderea în greutate timp de 3 zile ar trebui să fie
Numai din produse proaspete, pentru a obține efect maxim.
Cele mai multe alimente cu calorii ar trebui să fie consumate în prima jumătate a anului.
a zilei Numărul de produse poate fi consumat pe o perioadă nedeterminată: 1 zi –
băutură, 2 – legume, 3 – fructe.

Meniul de opțiuni cu dietă de fructe și legume:

Prima zi (băuturi):

• завтрак: черный чай без сахара;
• перекус: 2 стакана чистой воды;
• обед: ромашковый bulion;
• полдник: 2 стакана чистой волы без газа;
• ужин: зеленый чай.

A doua zi (legume):

• завтрак: кабачковое пюре, морковный
  suc;
• перекус: овощной смузи (морковь,
   patrunjel, tulpina de telina);
• обед: запеченая тыква, томатный
  suc;
• полдник: салат из огурца, сладкого перца,
  ceapa, rosii.
• ужин: томатный суп, морковный
  suc.

Ziua a treia (fructe):

• завтрак: фруктовый салат (яблоко,
  portocale, grapefruit, prune), compot de mere;
• перекус: 2 зеленых яблок;
• обед: салат (киви, апельсин, ежевика,
  клубника), апельсиновый suc;
• полдник: печеные яблоки, сливовый компот;
• ужин: апельсин, грейпфрут.

Meniul pentru 14 zile constă în alternarea acestui meniu în timpul
două săptămâni.

rețete

rețete для фруктово-овощной диеты:

Ușor de broccoli supa

Этот суп получается по-настоящему летним, легким, свежим,
delicios, și cel mai important, se pregătește foarte repede.

ingrediente:

• morcovi – 3 buc;
• репчатый ceapă;
• verdeață;
• broccoli este mare;
• conopidă.
• Uleiul de măsline (sau orice altceva)

Se taie bine ceapa, se freaca 2 morcovi pe un rastel, se prind totul.
Împărțiți în bucăți de broccoli, 1 mod de morcov, trimiteți fierbere
apă fierbinte. Sare, piper după gust. Adăugați prăjire. regim
verdeață, adăugați la supă. Gatiti timp de 5 minute. După ce ați făcut totul înăuntru
blender. Supa de supă este recomandată pentru a fi servită la cald cu mare
cantitatea de verdeață.

Varza cu varză

ingrediente:

• varza (marime medie);
• prazul;
• morcovi – 2 buc. (Mare);
• roșii – 2-3 bucăți;
• piper, sare la gust.

Se toarna verde varza, ceapa, se freaca morcovii pe o rasina. gătire
într-o tavă adâncă. Ceapa se prăjește, morcovi, varză,
se amestecă peste căldură mare. Facem focul de mijloc și plecăm
20 de minute, se amestecă la fiecare 2 minute, se completează după cum este necesar
apă. Se toaca marunt rosii, se adauga la restul produselor.
Adăugați condimente. gătire ещё 10 минут, на маленьком огне.

Legume în legume

Использовать можно любые овощи, например:

• varză;
• cartofi;
• piper;
• ceapă;
• dovlecel;
• morcovi;;
• usturoi;
• făină;
• condiment pentru gust.

Toți mănâncă. Pune-l în oală. Umpleți cu apă. făină
amestecați cu sare, apă, prăjituri sculptate, așezate pe oală în loc
acoperi. Acest lucru va adăuga o aromă rustică. Puneți în cuptor,
încălzit la 200 de grade timp de 50-40 de minute.

Salată de fructe

ingrediente:

• măr – 600 g;
• miere – 60 g;
• lămâie – 1 buc.;
• nuci – 80 gr.

Merele curățate și grătarul. Suc de lămâie stors și miere
se amestecă și se toarnă merele. Tăiați nucile și stropiți deasupra.
Înainte de utilizare, puneți în frigider o oră.

Legume pasate

ingrediente:

• mazare verde proaspăt – 500 g;
• Ardei bulgari – 5 buc;
• morcovi – 1 buc.;
• vinete – 1 buc.;
• tomato – 3 buc.;
• ceapa – 1 buc.;
• verdeață.

Соломкой нарезаем перец, лук, verdeață. Dați morcovul,
vinete, roșii. Într-o tigaie adâncă se toarna totul timp de 30 de minute. putea
servi pe masă.

Slimming rezultate

Cât de mult poți pierde pe o dietă cu fructe și legume? Judecând după
отзывам, результаты впечатляют — можно сбросить от 3 до 12
килограмм, исходя из длительности фруктово-овощной
dieta.

O dieta cu fructe și legume este o modalitate excelentă de a deveni mai subțire,
mai atractiv, fără a afecta sănătatea și corpul. proces
pierdere in greutate va fi foarte usor.

Fotografii de oameni înainte și după pierderea în greutate
fructe și legume: