- 1 reguli dieta “Primăvara”
- 1.1 Pro și contra
- 1.2 Meniu detaliat
- 1.3 Care ar putea fi rezultatele?
Pierderea în greutate este un proces pe care toată lumea îl dă cel puțin o dată în viață.
oameni. În prezent, există multe diete conform regulilor
которые помогают активно сбрасывать лишний вес. Regulile de dieta
foarte simplu, și aderarea la dieta corectă îmbunătățește imunitatea,
vindeca, intareste sanatatea pierderii in greutate si reduce grasimea. Pentru asta
să piardă în greutate de reguli și să păstreze greutatea dobândită este necesară
utilizați o dietă numită “Primăvară”.
Această tehnică este dezvoltată de nutriționiști de conducere în conformitate cu
se va potrivi persoanelor care nu au probleme de sănătate
и у которых нет ограничений в питании.
Contents
Regulile de dietaы «есна»
Dieta va avea ca efect nu un singur gram de grasime. Și ea
ajută să facă față foamei, pierzând inutil
greutate.
Reguli de bază și principii de nutriție:
- Înainte de a începe acest sistem de alimentare, trebuie să efectuați toate operațiile
curatati si pregatiti corpul. Pentru acest lucru recomandat
utilizați apă postă cu suc de lamaie. Să bei
această băutură este posibilă în orice volum; - Pentru a efectua proceduri de vindecare pentru organism
Se recomandă utilizarea oricăror preparate multivitaminice care să fie utilizate
va putea să satureze organismul cu substanțe nutritive și substanțe nutritive (acest lucru
o regulă foarte importantă care nu trebuie neglijată); - Ultima masă pentru pierderea efectivă în greutate ar trebui să fie
nu mai târziu de 19 ore; - Prima masă este efectiv efectuată în cel mult 12 ore
zi; - Regula principală a dietei este de a împărți mesele în mai multe porții.
в течении полного zi; - Este interzis să mănânci banane și cartofi, așa cum sunt foarte
calorii și pot contribui la creșterea în greutate; - Este strict interzis să folosiți orice fel de ulei pentru
dressing salate de legume, cel mai bun pentru pierderea in greutate
suc de lamaie și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi va face; - Nu este recomandat să se utilizeze sare și condimente în principal
feluri de mâncare, poate prinde lichid suplimentar în
corpul; - Asigurați-vă că beți o cantitate suficientă de lichid – 2 litri pe cap
zi, inclusiv ceai și cafea; - Este permis să beți sucuri și sucuri proaspete, ceai și cafea nealcoolice.
Pierdere în greutate în primăvară va ajuta dieta de primăvară, care este proiectat pentru
orice vârstă și este potrivit pentru persoanele care nu suferă
boli ale tractului digestiv. Dieta “Primăvară” pentru pierderea în greutate – o modalitate foarte bună
îmbunătăți propriul tău corp și obține estetică
apel.
Care sunt avantajele sănătății primăverii?
Putere?
- Restricții dietetice relativ loiale;
- Legumele și anumite fructe pot mânca în orice
sume; - случае срывов возможно продолжение диеты;
- Pielea pe zonele problematice se strânge și devine sănătoasă.
umbră.
Meniul conform metodei “Primăvară” este dezvoltat în conformitate cu regulile care
помогают похудеть за 35 полных дней. Pentru că costă
stau la anumite faze.
Pro și contra
«есенний» метод похудения подходит практически всем,
но все таки стоит знать все возможные плюсы и минусы диеты
�„Primăvară“.
Din minusurile nutriției prin metoda “primăverii” poți
evidențiați:
- Restricții stricte în ceea ce privește alimentația;
- Pe termen lung;
- Consumul minim de zaharuri, grasimi si carbohidrati.
Avantajele dietei “Spring” includ:
- Calitate și rezultate bune care sunt ușor de păstrat
aderarea la mesele fracționare și zilele de post; - Recuperarea și recuperarea corpului;
- Contraindicații minime.
Meniul detaliat
Диета «весна» на 35 дней — меню подробное:
- Первые три дня необходимо придерживаться
o astfel de dietă: imediat după ce o persoană se trezește
trebuie să beți apă minerală fără gaz, și anume Essentuki sau
oricare alta cu mineralizare ridicata. Mic dejun – ceai negru fără
zahăr, prânz – file de pui fiert sau coapte, cină –
kefirul îngrădit, nu mai mult de 200 ml; - На четвертый и пятый дни необходимо выпивать
o jumătate de litru de kefir fără grăsimi și 200 de grame de produs de brânză de vaci.
în caz de sete, puteți bea 300 ml de țelină proaspătă; - На шестой день следует разбить 5 приемов пищи
și mâncați 4 cartofi coapte pe zi, beți acest produs
можно любым фрешем (цитрусовым или овощным); - Седьмой и восьмой день – мясная пища, среди
care este de 500 de grame de file de pui și apă minerală fără gaz; - Девятый день – разгрузочный. trebuie să fie
beți multă lichidă, mai multă apă cu lămâie
соком и небольшой горстью сухофруктов, которая разделяется на
zi; - Десятый день – обезжиренный кефир в
неограниченных sume; - Одиннадцатый и двенадцатый день — употребление
uleioase grasimi saturate care ajuta la restabilirea echilibrului
în corpul ingredientelor necesare; - Тринадцатые сутки. Mic dejun – 300 de grame
brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea de fructe și fructe,
excepția este stafide și banane. Pranz – bulion de legume.
Cina – țelină proaspătă cu adaos de morcovi sau mere; - Четырнадцатый день — употребление большого
cantități de proteine, cum ar fi pește fiert, carne sau
fructe de mare; - Пятнадцатый день – 1 литр домашнего коровьего
lapte, brânză de vaci și o mână de fructe proaspete pentru sezon; - în primul rând фаза диеты «есна» пройдена. период второй фазы диеты
este necesar să se mănânce mai fracționat, adică între mese
nu trebuie să depășească 2 ore; - Шестнадцатый день диеты «есна» – следует
coaceți 500 de grame de cartofi și 500 ml de kefir ca principal
băutură; - Семнадцатый день — употребление только лишь
produsul cașul este obligatoriu să se scurgă; - осемнадцатый день – отварное филе, которое
trebuie să fie pregătit fără sare și condimente; - Девятнадцатый и двадцатый день – употребление
numai boabe sau fructe în funcție de sezon; - Двадцать первый день – минеральная вода без
gaz cu adaos de suc de lamaie; - Двадцать второй день – 0, 5 литра iaurt;
- Двадцать третий день – отварное филе курицы,
proaspete și câteva cartofi; - Двадцать четвертый день – пол килограмма
biscuiti, secara obligatorie si un litru de grasime
iaurt; - Двадцать пятый день. Mic dejun – prăjitură de secară,
masa de prânz – broccoli sau supă de pudră de conopidă, cină – un pahar
lapte, alimentație sănătoasă reumple vitamine; - Двадцать шестой день – употребление любой
жидкости без gaz cu adaos de suc de lamaie; - Двадцать седьмой день – сухое голодание,
va ajuta sa scapati de grasimi; - Ziua a douăzeci și opta. Mic dejun – pui sau
ficat de porc, prânz – supă de legume, cină – chefir sau brânză de vaci
produs; - Двадцать девятый день – половина столовой
ложки гречневой каши, пол-литра iaurt; - Тридцатые сутки – употребление минеральной
apă fără gaz. - Тридцать первый и тридцать второй день —
mananca fulgi de ovăz cu fructe de padure, supa de dovleac și salată proaspătă
legume. - Treizeci și treia zi. Dimineața
— запаренная гречка, обед — отварная индейка
și roșii, seara – iaurt natural cu fructe de padure. - Treizeci și patru, treizeci și cinci
день даем предпочтение только воде, натуральному
iaurt, brânză de vaci, fructe și legume brute.
Care ar putea fi rezultatele?
Диета «есна» способна преображать фигуру и здоровье человека за
luna. Potrivit recenziilor, aderând la schemă, puteți pierde până la 8-10
kilograme peste greutate.
Dieta revigorantă de primăvară conține alimente sănătoase în meniul său.
proteine și un minim de carbohidrați care sunt bine digerate
de către organism.
Pentru asta чтобы удержать вес и снизить содержание жира в
организме, после диеты «есна», необходимо придерживаться
dat stilul alimentar în continuare, pentru ca în timp nu
осталось ни грамма жира.
Fotografiile sunt mai subțiri:
