Când oamenii obezi se plâng de incapacitatea de a scăpa de ei
plini, adesea ca exemplu, citează faimoasa actriță rusă
Svetlana Permyakova, care a pierdut 17 kg într-un timp scurt.
Svetlana a devenit popular după lansarea seriei TV “Interns”,
a jucat minunat rolul lui Scriabin, asistentul medical. Da,
actrița nu strălucea de subțire, dar era foarte atractivă
forme. Sa simțit că ea însăși nu a făcut-o
obosit.
Dar actrița trebuia să se gândească la figura lui și foarte serios.
Acest lucru sa întâmplat după ce Svetlana a născut o fiică Varya. actriță
a descoperit brusc că a câștigat dramatic greutate.
Douăzeci de lire sterline ar putea pune capăt unei cariere
actrita. Și acesta este la vârful faimei la vârsta de patruzeci de ani,
când victoriile principale ar trebui să fie încă înainte.
La acea vreme era o mamă care alăptează, deci despre oricine
pastile speciale si suplimentele alimentare pentru discursul de slabire nu ar putea fi.
După ce analizează ce sfătuiește nutriționiștii, Svetlana a decis cum ea
va pierde in greutate – cu ajutorul puterii fractionate.
Mai aproape de cea de-a 40-a aniversare, metabolismul la femei începe să încetinească.
O alimente fracționată, în porții mici, se opune acestui proces.
și activează metabolismul.
În plus față de trecerea la un alt mod de a mânca Svetlana Permyakova
a refuzat mâncarea sărată și afumată, din dulciuri la care ea
foarte indiferent.
Dietul Svetlana Permyakova a dat rezultatul. Când actrita a observat
pierzând în greutate, luptând împotriva dvs. și câștigarea dvs. a devenit mult
mai ușor.
Svetlana avea nevoie de peste trei luni pentru a pierde 17 ani
kg. În prezent, spectatorii sunt bucuroși să-i vadă pe cei dragi
actrița nu este doar în formele vechi, ci și construită în mod semnificativ.
Acest lucru este surprinzător atunci când considerați că o dietă strictă “de castraveți și
kefir “Svetlana nu a observat. Mai mult decât atât, dieta ei zilnică
foarte diverse și aproape niciodată repetate.
Dieta meniului Svetlana Permyakova
Principalul lucru, potrivit actritei, de a respecta anumite reguli.
De exemplu, la primul mic dejun îi sfătuiește să mănânce nu mai mult de cinci
linguri de terci de cereale, și orice. Pot adăuga acest mic dejun
o cantitate mică de fructe uscate.
Sarcina celui de-al doilea mic dejun este de a umple stomacul. aici
Este posibil să aveți nevoie de o mică parte din brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar
ceai verde și o felie de pâine integrală de cereale. Aceste mic dejunuri
oferi organismului suficiente calorii si lent
hidrati de carbon.
La masa de prânz trebuie să stocați proteine. Poate fi mică
servirea de pește, carne de vită, carne de vită sau carne de pasăre albă.
Principalul lucru la prânz nu trebuie să treacă: pentru saturație, minimul este suficient
cantități de produse proteice.
Gustarea după-amiaza poate diversifica mărul mare sau alte fructe și fructe
o cana mare de suc. Pentru cină, ar trebui să gătiți o salată de legume,
condimentată cu ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Această dietă este în medie de 1800 de calorii. În același timp, în
există grăsimi sănătoase (pește), fibre (legume), lent
carbohidrați (cremă integrală, pâine integrală) și chiar și desert
(fructe și fructe uscate). Dieta Svetlana Permyakova foarte
echilibrat.
Principalul avantaj al unei astfel de alimentații este posibilitatea
utilizați-l pentru o perioadă lungă de timp. În cazul lui Svetlana
Permyakova a fost de câteva luni. La început este greu să te obișnuiești
o astfel de dietă și apoi devine un obicei. Mai ales dacă
urmăriți rezultatul în oglindă.
