Văzând adevărul,
majoritatea oamenilor ar dori să joace sporturi, dar motivația
antrenamentele lor sunt adesea foarte slabe, astfel încât dispar la început
Există dorința de a amâna această chestiune la “mai târziu”.
Sincer vorbind, este un început important de cultivat.
din corpul vostru. De fiecare dată, începerea unei activități sportive în România
la sala de gimnastică, orice persoană crede că acest lucru este serios și că nu mai este
se va întoarce.
Dar ocuparea forței de muncă la locul de muncă, oboseală după o săptămână de muncă sau
problemele de uz casnic sunt cele mai frecvente scuze pentru
omul nu a dobândit încă forma dorită a corpului. Stați pe jos
canapea în timpul restului, relaxăm mușchii, oprim mișcarea și
Consumul de calorii se formează repede “perne” grase în deșert
locuri.
Cei mai mulți oameni sunt negativi în privința golului lor
reflexie în oglindă, după toate să adere la o dieta sanatoasa si
Un plan de antrenament regulat nu este ușor. Nu vă învinuiți, ci întrebați-vă
cât de multă plăcere puteți aduce zilnic
oraș sau jucând cu copii, cel puțin două sau trei ori pe săptămână.
Contents
Motivația de formare de succes – ce ar trebui să fie?
Se știe că doar câțiva dintre contemporanii noștri sunt capabili
răspunde afirmativ la întrebarea dacă sunt mulțumiți de aspectul lor.
Aceștia sunt oameni care nu își pot imagina viața fără două sau trei ori pe zi.
vizite la sala de fitness o saptamana, relaxare activ dupa munca
zile și nu pierdeți ocazia de a încărca ocazional mușchii
în loc de ședere pasivă pe canapea. Pentru multe dintre ele, cuvintele
�”Sport”, “motivația pentru formare” nu este un sunet gol. Ei zilnic
introduceți lexicul lor.
Da, și ei nu sunt roboți mecanici.
pot permite minute de relaxare, dar au învățat să distingă
lenea și scuzele din procesul cu adevărat necesar
restaurarea vitalității. 90% în acest caz
există un factor psihologic.
Practic ori de câte ori doriți să săriți un antrenament
sau opriți programul, în conformitate cu versiunea jucăușă a lui M.Norbekov,
înăuntrul tău câștigă “lenea cu picioarele strâmbe”. Cea mai bună motivație pentru
face sportul este dezvăluit prin munca independentă
când îți dai seama că vei urmări rezultatul
sport, mai mult de o lună sau două sau trei. Stabiliți-vă un individ
obiectiv strategic.
Cum se face acest lucru?
Emoțiile întotdeauna câștigă atunci când doriți să atingeți obiectivul dorit sau
fă ceva. Dar majoritatea oamenilor nu
să se concentreze asupra lor, bazându-se pe situația momentului, prin urmare
uita motive motivante înainte de a merge la sala de sport.
Având în vedere “cârligele” emoționale, de ce vrei imediat
pentru a deveni atleți și potriviți, mai întâi de toate facem
listă.
Doar leneșul nu vorbește despre beneficiile sportului de azi. El permite
simtiti sanatos, energic, prelungeste tineretea si viata
în general, economisește de stres, îmbunătățește starea de spirit și previne
multe boli.
Dar într-adevăr o fată vrea să joace sport
sala de fitness pentru a avertiza asupra oricăror deficiențe posibile
viitorul? Cât de multă formare este suficientă pentru un astfel de scop? Într-un cuplu
secunde, se va îndoi de viitoarele sale realizări.
O duzină de lucru emoțional declanșează asta într-adevăr
motiva
Gândiți-vă la motivele reale pentru care doriți
schimbări pozitive în forma lor. Cea mai bună motivație pentru
sportul este dorința voastră interioară de a deveni elegant și
întinsă.
Din punctele sugerate puteți alege cel mai potrivit.
pentru tine, adăugând proprii declanșatori. Și apoi imprimați lista,
lăsând-o în vedere simplă. Stai pe peretele dormitorului,
bucătărie, baie sau loc în mașină.
Ori de câte ori doriți să săriți un antrenament sau să mâncați
ceva interzis, această “listă de opriri” ar trebui să fie în fața ta
ochii! Citiți-o cât mai des posibil, zâmbiți în același timp cu
poate fi mai larg! (De ce? Răspunsul este la sfârșitul articolului).
Locul X. Sezonul de plajă
Imaginați-vă cum vă uitați după iarnă și primăvară
Purtați un bikini pentru prima dată? Te vei simti minunat
știind că a devenit obiectul atenției celorlalți?
Încercați să vă îndreptați umerii, tragându-le ușor înapoi. Ridică-te
te în sus și simți că arăți minunat deja aici
și acum Nu vă uitați doar la paragraf și faceți
remediați acest sentiment pentru câteva minute! Gândește-te ce ești
familie, prieteni și străini complet vă uită la tine
plaja preferata.
Acum încearcă să-ți imaginezi că ești la fel
situație, ignorând camera de fitness. Scary? Acest șoc nu este
Ar trebui repetat prea des, subliniind vizualizarea cu succes
pierdere în greutate, corp construit, cât mai des posibil, la
programați-vă pentru a combate efectiv mușchii furibali și
depozite grase.
ILocul X. Victorie peste invidios
În mod ciudat, astfel de oameni se întâlnesc adesea nu numai în cele mai îndepărtate,
dar și aproape de mediul omului. Chiar și membrii familiei sau prietene
spuneți-ne că nu vor crede în succesul nostru, de unul singur
ochii nu vor vedea rezultatul. Implicit, fiecare dintre ei este sigur că tu
arunca totul la jumătate, eșuează și se schimbă spre bine
partea nu poate.
Veți trebui să dovediți în practică că se înșeală! Dar ce mai faci?
se vor bucura de admirația lor (și un pic gelos)
priviți când reușiți!
Scrie o listă cu numele unor astfel de oameni (da, nu fi leneș!) Nu contează
dacă va fi o persoană sau un întreg grup de oameni care nu cred în
tu. Uită-te la această frunză de fiecare dată când vrei să feri
de la exerciții în sala de sport sau sări peste antrenament! Locul VIII.
Prietenii ideali care se consideră mai buni decât tine
Majoritatea dintre noi au unele defecte de formă:
este ușor pentru cineva să câștige excesul de greutate, cineva sa născut cu un fragil
fizicul. Este un motiv pentru glumele ofensatoare
uneori permiteți-i pe prieteni sau pe apropiați?
Se știe că mulți, oameni subțiri genetic, de la naștere
stabilite un nivel ridicat de metabolism, acestea sunt capabile să instantaneu
ardeți orice calorii prin consumul de mega-evaporări de alimente grase sau dulci.
Dar, în același timp, rămâneți subțire, fără a face eforturi deosebite.
De asemenea, ați moștenit un metabolism lent, deoarece
fiecare bucată devine mai devreme sau mai târziu sub formă de grăsime pe talie
sau coapse. Cu toate acestea, gândiți-vă la modul în care batjocorii vor fi uimiți când
cifra dvs. va arăta mai bine și mai bine decât cei neinstruiți
formulare?
Faceți o listă a acestor persoane. Păstrați-l în apropiere. Fă-o
cu siguranță!
Locul VII. Fii puternic!
Există oameni care se antrenează să se uite “mai răcoroși”
altele. Acest sentiment sănătos se numește “spiritul concurenței”, în
care câștigă pe cei cu o motivație mai mare pentru formare. pentru
fetele arată ca abilitatea de a efectua acțiuni
ghearele medii (2,5 până la 5 kg), în timp ce începătorii pot
nu permite o versiune mai ușoară de 1,5-2,5 kg.
Există multe motive pentru mândrie în sala de fitness.
rezultatele eforturilor pe care alții încearcă să le încerce
mai mult.
Locul VI. În relație cu tine, gândește doar pozitiv!
O parte săptămânală de antrenament de la bun început nu este, desigur
motiv pentru a aștepta schimbări speciale pentru figura dvs.
Cu toate acestea, este necesară o atitudine optimistă! Chiar dacă
oglindă nu sunteți mulțumit de rezultat, păstrați-vă
încrederea că schimbările dorite vor avea loc în curând. Va da
vă puterea de a continua calea spre excelență și în același timp ajuta
pentru a reuși în viață și carieră.
În loc. Despre prieteni “vechi” și noi
Cine dintre vechii tăi prieteni și cunoștințe după ce ai studiat de-a lungul anilor
A luat greutate, și care a rămas subțire? Primul este de obicei foarte
o mulțime, în timp ce a doua – unități. Acum imaginați-vă cum
vei fi capabil să lovești cu figura tăiată pe cei care nu au fost
ai văzut? Ei nu vor crede ochii lor și vă vor întreba cum
a făcut asta?!
Scrieți câteva din numele celor cărora le-ați dori
faceți impresia maximă: prietenele și foștii iubiți,
colegii de clasă sau colegii. La fel ca și oamenii cu care ați fost odată
instruiți, dar au încetat să meargă la sala de fitness. Efectul va fi
uimitoare! IÎn loc. Succesul în viață
Fitness excelent este cea mai bună recomandare pentru
cartea de vizită angajator cu succes vânzări și primire
oferte lucrative. Oamenii la nivel subconștient mai mult
încredeți-vă în fetele frumoase și subțiri, numărați persoanele cu grăsime
figura fără formă, leneș, prost și notoriu.
Gândiți-vă la modul în care aspectul dvs. superb vă va schimba cariera.
și cât de pozitivă o va afecta. Scrieți aceste gânduri
hârtia le fixează și le imprimă, fără a părăsi într-un dosar îndepărtat
calculator. Ar trebui să conțină recomandări specifice și să aibă
вас перед ochii!
Locul III. Visul devine realitate
Într-o viață ideală, toată lumea este inteligentă și bogată,
subțire și tăbăcite, sociabile și fericite
frumos aspect. Această motivație a sportului ajută să devină
nu numai în sala de fitness, ci și în cariera ta.
Prin achiziționarea unui aspect excelent din cauza tulpinii musculare, voi
se pot aștepta ca oamenii să te perceapă inteligent și
organizat, harnic și motivat, pe bază
exclusiv la contactul vizual. Și vă poate aduce mai aproape
O viata mai buna este mult mai rapida decat crezi!
Locul II. Participarea la sală de gimnastică este minunată!
Nu este un secret faptul că centrele de fitness, sălile și cluburile – se concentrează
oameni și prieteni asemănători. Formarea generală aduce oamenii mai aproape, bucurie
din realizări devine obișnuită. Mulți sportivi amatori îi sună
�”Treadmill” sau o sală de fitness cu a doua dvs. casă.
Starea emoționată în timpul orelor de clasă este întotdeauna prezentă,
datorită emoțiilor pozitive de la victoria asupra dvs., în timpul următoarei
etapa și de la trecerea la nivelul următor de fitness. Prin a face
ceva prin putere, te întorci acasă în triumf, și
stresul zilnic dispare în timp ce pe cont propriu.
Am loc Sexul opus este motivul principal pentru practicare
sport
Atrageți atenția celui care vă place, găsiți o “jumătate” în
Miercuri, “real macho” visează la orice fată. Când vin la tine
despre ce vorbești vis, cred, a meritat durerea în mușchi
și pierde litri de sudoare pentru a deveni o adevărată “regină a podiumului” cu
figura fină și formele grațioase? ..
Femeile care sunt căsătorite trebuie să reflecte, dacă nu tu
nu vrei ca soțul tău să fie mândru de tine? Mitul că sportul nu mai este
pentru că poți fi distrus de privirile admirabile ale altora
bărbați. Și soțul / soția nu va prețui doar relația cu tine,
но и, возможно, сам займется sport, чтобы удержать вас!
Despre zâmbete în timp ce citiți listele
Chiar dacăначале вам придется растягивать губы в смешливую
grimasă în timp ce citește liste și începe gândurile, apoi în curând
mimeaza bucuria musculara va fi baza pentru o evaluare pozitiva
ce faci pentru tine. Motivația pentru formare poate
schimbați din când în când, astfel încât să puteți reprima aceste foi,
contribuind la motive mai relevante.Recitiți-le mai des și amintiți-vă sentimentele, nu le lăsați
se estompeze Păstrați liste în apropiere ori de câte ori vă simțiți leneși sau
lipsa disciplinei.
Sfaturi și trucuri suplimentare
Dacă v-ați propus să participați la un antrenament, dar nu știți cum
faceți acest lucru apoi:
- Găsiți un partener, prietena, coleg. Sunt de acord că fiecare dintre ele
aveți dreptul să forțați un altul să meargă la sală de gimnastică dacă motivul
nu respectuos;
- Utilizați programul exact, specificând ora, nu definiția
�”Seara”, “după film” și așa mai departe;
- Achiziționați un abonament pe termen lung la sala de fitness
Îmi pare rău pentru banii pierduți;
- Utilizați alimentația sportivă. Ajută la arderea grăsimilor, dar
numai în timpul formării, ceea ce reprezintă un stimulent pentru a le vizita;
- Spuneți prietenilor și rudelor că ați început
punerea în aplicare a unui program sportiv individual să fie rușine,
dacă nu mai practicați;
- Nu dați emoții negative! Nu împărtăși antrenamentele
�”Iubiți” și “teribili”. Emoțiile negative vor avea nevoie de timp
sus, și renunțați complet la cursuri;
- Utilizați muzică. Impactul său emoțional este cunoscut tuturor.
Ascultați compoziții ritmice și interesante
melodii, energizate pentru a face o sesiune sportivă mai mult
productiv;
- Fiți interesați de site-urile și paginile de pe Internet dedicate
Moduri de viață sănătoase și fitness. Они motiva действовать сейчас и продолжать
instruiască în continuare;
- Nu există scuze! Mintea umană este încercată sofisticat
veniți cu “scuze” pentru a sări peste călătoria în sala de fitness.
Fii cinstit: Ai un motiv bun să refuzi?
astăzi din visul tău?! Începând cu o mică înșelătorie de sine, lenea ta
va câștiga putere asupra voastră și vă va dicta din ce în ce mai mult
trucuri;
Urmați planul pentru cel puțin șase luni și apoi mergeți la
călătoriți sau faceți-vă o surpriză plăcută (fără a merge la
restaurant).
Cumpărați cadourile dorite sau un abonament nou la sala de fitness
pentru încă șase luni, pentru că, obișnuindu-te cu aceste emoții, tu
doresc nu numai să atingă figura perfectă, ci și să experimenteze
spirite înalte din nou și din nou!
