- 1 Cum să mâncați pentru a pierde în greutate în picioare?
- 1.1 Produse permise și interzise
- 2 meniu dieta pentru picioarele pierdere în greutate pe săptămână
- 2.1 Retete delicioase la domiciliu
- 3 Salvarea rezultatului
Cu lungimea sau forma nesatisfăcătoare a picioarelor cu care se confruntă aproape
fiecare femeie. În ceea ce privește lungimea, vă rog, în acest caz nu vă vom ajuta
forțe. Dar pentru a le aduce în forma dorită cu ajutorul exercițiilor vă va ajuta
Articol despre exerciții pentru fese și coapse acasă.
Nu te grăbi să te superi dacă nu ai vreun motiv
Oportunități de a face sport, ca și în acest material
Luați în considerare o dietă specială pentru picioarele de slăbire.
Multe femei au încercat o mulțime de diete de scădere în greutate
aducând rezultate și, desigur, disperată de a găsi rezultate eficiente
tehnica. Ne grăbim să vă asigurăm că dieta noastră pentru pierderea în greutate este cea mai mare
pe acolo este eficient. Desigur, ar fi logic să te cunosc
listele de produse permise și interzise, meniul aproximativ
și rețete delicioase. Stați înapoi, ca și în partea de jos
de așteptare pentru o mulțime de informații utile despre dieta pentru a pierde în greutate picioare.
Contents
Cum să mâncați pentru a pierde în greutate în picioare?
Principiul unei diete pentru slăbirea picioarelor este destul de simplu și practic.
nu diferă de regulile altor restricții alimentare –
refuza alimentele dăunătoare cu conținut ridicat de calorii și de 2-3 ori pe săptămână
vă dedicați efortului fizic moderat. Cu toate acestea, mai multe despre
produse admise și interzise vor vorbi în continuare
puncte.
Desigur, pentru pierderea în greutate și îngrijirea corespunzătoare
Există mai multe moduri: masaje, exerciții, împachetări. dar
поскольку в данном случае мы рассматриваем диету, основы
питания выглядят следующим образом:
- trei mese pe zi;
- utilizarea zilnică de la un an și jumătate până la doi litri de purificat
apă potabilă; - respingerea hranei pentru fast-food și alimentelor convenționale;
- includerea în meniul produselor care conțin vitamine;
- lipind de un stil de viață sănătos.
Kроме того, старайтесь как можно больше
mișcați și purtați jachete de slăbire și lenjerie de corp, minunat
figură corectivă. Dieta pentru slăbirea picioarelor și coapsei la domiciliu
condițiile necesită o alimentație adecvată.
Produsele permise și interzise
O dieta pentru picioarele de slabit la domiciliu implica
doar o alimentație adecvată, combinată cu moderată
efort fizic. Vă sugerăm să vă familiarizați cu listele.
alimentele care sunt permise sau strict interzise în meniu
și rețete.
Produsele care sunt permise în meniul de dietă pentru slăbirea picioarelor,
include o mulțime de vitamine și minerale care sunt benefice pentru organism:
- tărâțe și pâine de secară;
- supă și bulion cu conținut scăzut de grăsimi;
- hrișcă, orez, fulgi de ovăz;
- carne: carne de pui, carne de vită, iepure și miel;
- legume: castraveți, roșii, dovlecei, vinete, ardei, morcovi,
varză, broccoli; - fructe: mere, prune, piersici, ananas, kiwi, căpșuni,
portocale, grapefruit; - fructe uscate: caise uscate, stafide, prune uscate;
- fructe de mare: creveți, midii;
- pești slabi: păstrăv, ton, cod, crap crucian;
- miere, gem.
Ca și în orice alimentație, în nutriția adecvată pentru picioarele de scădere în greutate
limitările sale. Их суть заключается в отказе от
următoarea listă de produse:
- pâine albă;
- cartofi;
- mâncăruri pentru fast-food;
- brutărie și patiserie;
- băuturi carbogazoase și alcoolice;
- prăjit, gras, afumat, picant și sărat;
- zahăr;
- ulei rafinat.
Dietă meniu pentru picioarele pierdere în greutate pentru o săptămână
Pe baza listei de produse valide enumerate mai sus,
составляется приблизительное меню диеты на неделю.
Pentru confortul dvs., vă oferim cele mai eficiente
dieta opțiune pentru slăbirea picioare pentru următorii șapte
zile:
luni
- Mic dejun: prăjitură cu brânză topită și o ceașcă de cafea slabă;
- Prânz: castraveți proaspeți și roșii, îmbrăcați cu lămâie
suc; - Cina: 150 de grame de carne de pui fiarta si un pahar de grasimi
chefir.
marți
- fructe de mare și ceai verde;
- supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi;
- piper ardei cu ceapa – 250 g
miercuri
- portocală și 200 ml de iaurt fără grăsimi;
- 200 g orez fiert și 150 g carne de pui fiartă;
- supă de varză și broccoli.
joi
- brânză de vaci cu stafide și ceai cu miere;
- caserola de legume cu smântână și grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi;
- iepure de iepure – 200 g și solduri de bulion.
vineri
- fulgi de ovăz cu prune și un pahar de lapte cald;
- caserola de cascaval cu fructe uscate, o ceașcă de ceai verde;
- dovlecel, dovlecel, varza si varza cu ceapa – 200 g
sâmbătă
- brânză și băutură caldă;
- salata de crevete si castraveti; portocaliu proaspat;
- legume și tocană de vită – 250 g
duminică
- hrișcă, o felie de pâine neagră și un pahar de chefir;
- fructe și legume salata de vitamine cu morcovi, ardei dulci și
mere, jeleu de fructe de padure; - carne de vită cu coajă lemnoasă mică.
Cu aderență perfectă la meniul de dietă de mai sus pentru
slăbirea picioarelor, veți obține, fără îndoială, rezultatele dorite.
Principalul lucru este să vă reamintiți permanent despre scopul final.
Rețete delicioase la domiciliu
Pentru a pierde rapid greutate în picioare, fără a provoca
rău pentru sănătate, articolul nostru vă recomandă să vă familiarizați cu
variat și gustos rețete de nutriție
dieta specială pentru a menține forma piciorului.
Для начала рассмотрим белковые блюда для диеты для
picioare slăbire:
Suc de carne
Ингредиенты: 400 г куриного мяса, литр куриного бульона, 200 г
fasole verde, doua ardei si un varf de verdeata.
- derulați mașina de tocat carne;
- formează bile din carne de vită și aruncă-le înăuntru
bulion; - adăugați fasole, ardeii tăiați bine și tăiați
verdeață; - gătiți timp de 20-25 de minute.
Dacă vrei cu adevărat dulce, o dietă pentru slăbirea picioarelor în
condițiile de acasă permit în meniul său rețete deserturi. K
примеру, следующий: Творожный десерт
Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога, апельсин, зеленое
un măr.
- frământați brânza de vaci într-o textura moale;
- coaja și tăiați fructul;
- amestecați-le cu brânză de vaci și biciuți cu atenție
mixer; - Puneți amestecul în congelator timp de 30-45 de minute.
Următoarea este o rețetă a cărei gust vă puteți bucura de trei ori
неделю, во время соблюдения диеты для picioare slăbire:
Păstrăvul căpătat
Ингредиенты: полкило форели, щепотка зелени, 200 г твердого
brânză.
- brânză de grătar pe un răzuit grosier;
- stropiți-le cu pește;
- presărați cu verdele tăiați în partea de sus;
- înfășurați folia și puneți-o în cuptor;
- gătiți timp de 30 de minute.
Теперь рассмотрим другие блюда для меню диеты для
похудения ног, с низким содержанием
calorii:
Kапустная запеканка с куриным фаршем
Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, репчатый лук, полкило
tocat pui, doua oua, doua linguri de pasta de tomate, 150 ml
iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, condimente pe gust, lingură
ulei de măsline.
- se toarna varza si arunca in apa fiarta, fierbe 10
minute; - se tocește ceapa și se prăjește în ulei de măsline;
- se adaugă carnea în tigaie și se fierbe până se gătește complet;
- amestecați iaurtul cu pastă de roșii și mirodenii;
- amestecați toate ingredientele și puneți-le într-un vas de copt;
- bate ouăle și smulge caserola cu ei;
- trimiteți la cuptor și gătiți timp de 35 de minute când
temperatura de 180 de grade.
Următoarea rețetă este recomandată să faceți o singură dată în meniul de dietă
săptămână:
Hrișcă și castron de pui
Ингредиенты: 350 г филе из мяса курицы, пять столовых ложек
pre-gătit terci de hrișcă, 200 g de legume preferate, trei
ouă și condimente.
- sfărâmați bine fileul;
- amestecați-l cu restul ingredientelor;
- puneți totul în vasul de coacere și puneți-l în cuptor
cuptor; - gătiți timp de 45 de minute la 180 de grade
grade.
Salvează rezultatul
Dieta cea mai eficientă pentru slăbirea feselor, coapsei și picioarelor în
домашних условиях требует правильного выхода, дабы
salvați rezultatul pierderii în greutate și nu returnați pierdut
kilograme imediat pourced pe dvs. preferat de înaltă calorii
produse.
După finalizarea unei alimentații adecvate pentru slăbirea piciorului,
привычные блюда вводите в рацион постепенно, по
1-2 pe săptămână. Nu uitați să continuați să vă mișcați
stilul de viață de 2-3 ori pe săptămână, dedicându-se moderată fizic
loturile.
De asemenea, pentru a vă păstra corpul în formă bună la domiciliu,
психологи советуют высыпаться и часто находиться
în aerul proaspăt. Kроме того, по окончанию диеты, не забывайте по
în dimineața uita-te în oglindă și îți amintești cum lucrezi
A fost necesar să se obțină rezultatul pierderii în greutate.
După terminarea dietei cu rețete pentru picioarele de slăbire, se recomandă
cel puțin încă o lună să adere la o nutriție adecvată, să conducă
stil de viață sănătos și sporturi de joacă.
Desigur, dacă doriți să aveți o sănătate excelentă și
frumoase picioare subțiri în continuare, apoi sfatul de mai sus
va trebui să rămânem la restul vieții. Nu-ți face griji
nu la fel de dificilă cum pare la prima vedere. Nici măcar nu ai timp
observați cum se obișnuiește acest organism pentru acest tip de dietă
pierde greutate acasă și el însuși va respinge în curând
�Alimente “dăunătoare”.
