- 1 Kак питаться, чтобы похудеть в бедрах и fundах?
- 1.1 Produse permise
- 1.2 Lista produselor interzise
- 2 meniuri pentru săptămână
- 2.1 Rețete
- 3 Cum să salvați rezultatul?
Ноги, бедра и fundы не раз сводили мужчин с ума, а женщин
adus la distragere din cauza formei imperfecte. Din păcate, aceste părți sunt
corpurile sunt supuse în principal “atacului” cu grăsime
sedimente și așa-numitul “coaja de portocală”, mai bine cunoscut
cum ar fi celulita. În acest articol vom lua în considerare o dietă
concepute pentru a vă asigura că picioarele dvs. își recapătă fostul
armonie, sporind astfel stima de sine.
Contents
Kак питаться, чтобы похудеть в бедрах и fundах?
Pentru a scăpa rapid de nedorite
жировых отложений в области бедер и fund, следует незамедлительно
revizuiți-vă dieta și asigurați-vă că vă respectați
o dieta conceputa special pentru modelarea picioarelor si
fund.
Principiile de bază ale dietelor nutriționale pentru pierderea în greutate
бедер заключаются в следующем:
- cu o dieta, asigurați-vă că trei mese pe zi (mic dejun,
prânz și cină), de preferință cu aceeași pauză între fiecare
aportul alimentar; - utilizarea zilnică de la un an și jumătate până la doi litri de apă curată
apă potabilă; - de asemenea, de la băuturi în dieta dieta permisă apă minerală,
ceai verde și supă de cățel; - pentru a spori metabolismul, recomandat pentru utilizare
fructe și legume proaspete; - atunci când gătiți este important ca toate vitaminele și alte benefice
substanțele au fost conservate, așa că mănâncă legume și fructe
recomandat numai în stare proaspătă; - când dieta, mănâncă mai multe alimente care au
laxative și diuretice, de exemplu, pepeni verzi, pepeni,
prune; - aruncați alimente dăunătoare cu conținut caloric în dietă;
- dacă nu poți să joci sport, în plus față de dietă, mai des
faceți o plimbare în aerul proaspăt și dormiți suficient ca acestea
acțiunile simple contribuie la aducerea corpului în ton
și de a îmbunătăți bunăstarea.
Cu toate acestea, scrieți despre alimentele recomandate în regulile de mai sus.
dietele nu au sens, deoarece în detaliu cu interzise și
разрешенными продуктами для fund и бедер мы ознакомим вас в
următoarele alineate.
Produsele autorizate
Să începem cu lista produselor dietetice recomandate.
питания для fund и бедер, которые вам в обязательном порядке
ar trebui să fie incluse în meniul pentru săptămâna viitoare pentru a obține
rezultatele obținute.
Итак, в рационе правильного
питания диеты для похудения бедер и
fund в обязательном порядке должны
prezintă:
- pâine de secară, tărâțe;
- fructe uscate: stafide, caise uscate, prune uscate;
- fructe și fructe de pădure: pepene verde, pepene galben, mere, pere, prune, piersici,
ananas, citrice; - legume: castraveți, roșii, vinete, ardei, dovlecei, ridichi,
morcov și varză; - supă și supe cu conținut scăzut de grăsimi;
- orez;
- hrana pentru hrișcă;
- miere;
- miel, iepure, carne de vită și carne de pui;
- creveți.
Lista produselor interzise
Acum ia în considerare mâncarea interzisă, a cărei utilizare este
собственно и привело ваши ноги, fundы и бедра к такому состоянию.
В диетическом рационе питания для похудения fund и
бедер ни коим образом не должны
se dovedesc a fi:
- pâine albă;
- piure de cartofi;
- zahăr;
- carne de porc;
- fast food;
- produse semifinite;
- brutărie și paste;
- dulciuri;
- produse din alcool;
- băuturi carbogazoase.
Meniu pentru săptămână
Pe baza listelor de mai sus, care clarifică ce
alimentele ar trebui să fie pe biroul dvs. în timp ce urmați o dietă pentru
похудения бедер и fund, можно составить приблизительный рацион на
săptămâna viitoare.
Deoarece nutriția adecvată este o parte integrantă
stilul de viață sănătos și, în consecință, pierderea efectivă în greutate,
Vă prezentăm cea mai eficientă opțiune
meniu dietetic pentru săptămâna, aderarea la care, fără îndoială
приведете в порядок свои бедра, fundы и ноги.
Диета с правильным питанием для бедер и fund Итак, самое
правильное меню на неделю диеты для похудения fund и
бедер выглядит după cum urmează:
luni
- Mic dejun: sandviș pâine neagră cu carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi,
un pahar de chefir fără grăsimi; - Prânz: castraveți, salată de roșii și varză cu o ceașcă
frunze de ceai verde; - Cina: 200 g orez fiert și 150 g legume fierte.
marți
- salata de ciuperci și creveți, o felie de pâine neagră;
- tărâțe și fructe uscate; portocale proaspete;
- Spălați 250 g de carne de pui coaptă cu bulion de cățel.
miercuri
- grapefruit și o ceașcă de ceai verde;
- caserola de cascaval, un pahar de kefir;
- 150 g de pui fiert.
joi
- un sandwich de pâine neagră cu o felie de brânză tare;
- salată de citrice cu iaurt;
- la iepuraș cu coacăze verzi – 200 g, fierbinte neîndulcit
bea.
vineri
- toast cu miere sau gem, o ceașcă de cafea cu lapte;
- Hrană de hrișcă cu pui de găină cu conținut scăzut de grăsimi, 150 ml
lapte acru; - roșii de vinete cu dovlecei și ceapă – 200 g
sâmbătă
- salată de citrice, suc de mere;
- supă de pui cu conținut scăzut de grăsimi, cu legume, un pahar de iaurt;
- fulgi de ovăz cu prune, un pahar de lapte cald.
duminică
- măr verde și 150 g brânză de vaci cu stafide;
- supă de piure varza si broccoli, sucul multifruct – 200
ml; - ardei copți – 200 g și supă de capră – 100 ml.
Pastrati imaculat meniul de dieta de mai sus, voi
приведете в порядок свои fundы и бедра уже за неделю. Principalul lucru
apoi ieșiți din dietă corect pentru a păstra rezultatul
rezultatul.
Rețete de feluri de mâncare
Rețete de feluri de mâncare диеты для похудения ног, fund и бедер не
diferite delicii speciale și pot fi pregătite acasă. K
Apropo, ingredientele pentru gătit pot fi găsite în orice
magazin alimentar și la un preț foarte scăzut. Principalul lucru чтобы ваш
dieta a fost corectă și nu conținea alimente interzise
sursa de alimentare.
Rețete pentru slăbirea șoldurilor la domiciliu
simplu, gustos și nutritiv. Și cele mai eficiente arata
după cum urmează:
Cel mai neobișnuit fel de mâncare pentru o dietă în vederea ajustării.
fund и бедер:
Supă de porumb
Ингредиенты: два литра воды, 250 г кукурузы, три крупных
cartofi, doi morcovi, ceapa, unul mare
Ardei iute, jumătate de kilogram de varză albă, 2-3 frunze de dafin
frunze, cuburi de ciuperci de ciuperci, ciorchine de sare, ierburi și sol
piper.
- aduceți apă la fierbere și adăugați un cub de bulion;
- coaceți cartofi și tăiați în cuburi;
- apoi adăugați la bulion;
- coaceți ceapa și morcovii și le tăiați;
- adăugați legume la bulion și gătiți timp de 15 minute;
- tocat varza;
- tăiați piperul în benzi subțiri;
- cu mirodenii adăugați în bulion;
- continuați să gătiți timp de 20 de minute.
Următoarea rețetă include în mod necesar meniul
диеты для бедер и fund трижды в неделю:
Salata de brocoli salata
Ингредиенты: килограмм брокколи, 150 г изюма, 4-5 небольших
rosii, doua ceapa, o lingurita de curcuma, doua linguri
ulei de măsline, jumătate de linguriță de coriandru, chili și
piper negru, o ciorbă de scorțișoară și sare, 150 g de ciuperci.
- spălați stafidele în apă fierbinte;
- scoateți pielea de la roșii, pre-doused-le fierte
apă; - coji și tăiați inelele de ceapă;
- apoi se prăjește în unt și se presară cu condimente;
- apoi adăugați ciuperci tocate broccoli și gătiți lent
foc timp de 10 minute; - adăugați stafide cu roșii;
- sare si gatiti timp de 10 minute.
Următoarea este o rețetă pentru un cocktail de vitamine, care
кстати уместен в диете для улучшения форм ног, бедер и fund. acest
Cocteilul se recomandă să fie consumat zilnic:
Cocktail de prune dentar
Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, половина банана, 100 г
prune uscate.
- spălați fructele uscate, apoi turnați-le cu apă clocotită și lăsați-o
câteva minute; - coji și felie o jumătate de banană;
- Bateți toate ingredientele cu un blender.
Kак сохранить результат?
Диета для похудения ног, бедер и fund с сохранением результата
pentru o lungă perioadă de timp – un fenomen rar. Deseori, multe la finalizarea corectă
alimentul a revenit imediat la dieta obișnuită,
fără îndoială, inclusiv mâncare nestemată cu calorii înalte.
Дабы похудение бедер и fund с помощью меню диеты в домашних
condițiile nu au trecut fără urmă, cel puțin încă două sau trei săptămâni
renunțați la făină, băuturi dulci, grase și alcoolice. şi,
Desigur, nu uita niciodată de fizicul moderat
efort, somn sanatos si plimbari frecvente in aer proaspat.
Desigur, meniul din dieta de mai sus va da efectul dorit, dar
nu garantează în nici un fel păstrarea pe termen lung a celor primite
rezultat. Deci, chiar și după finalizarea unei diete stricte de scădere în greutate
fund, ног и бедер, старайтесь воздерживаться от ночных перекусов
și adăugarea excesivă de mirodenii la feluri de mâncare.
Диета для ног и fund — прекрасная возможность убрать лишнее и
creste stima de sine!
