Stepper-ul este un simulator compact care nu ia prea mult
spațiu în cameră și un efect bun asupra reducerii volumului
corp.
Contents
Ce pot fi stepperii
Astăzi puteți achiziționa diferite tipuri de formatori de pasageri.
Acestea pot avea diferențe caracteristice în funcție de preț.
categorii, dimensiuni, caracteristici funcționale (mecanice și mecanice)
electronice), tipuri de mișcare.
- Destul de ieftin, nu de mare, suficient de mobil – asta
pasager mecanic, care este destul de popular. - În stepper-ul electronic există un astfel de avantaj ca o specială
mini computer care vă ajută să determinați momentul potrivit și sarcina
de formare. Dar pentru un astfel de simulator, ai nevoie de un anumit loc
plat deoarece nu este miniatural. - Un mini-computer este adesea echipat cu un pasager
funcție. Are un suport, care, la întoarcere, se întoarce
efect pozitiv asupra stării șoldurilor, mușchilor, feselor, sânilor,
stomac. - Există un mecanism special în simulatorul de echilibrare,
care funcționează ca o pedală swing swinging
alternativ în sus și în jos. Clasele pe o astfel de pas cu pas bine afecta
coordonarea mișcărilor și a echilibrului, precum și sprijinirea presei,
consolidarea stabilizatorilor musculare. - Pasul mini-formularului nu este echipat cu un suport pentru mâini și este
platformă specială cu pedale. De asemenea, poate fi inclus
expandoare – cordoane cu mânere care ajută la tren
mâini. - În trainerul eliptic există pârghii de mână, reglare
încărcare, dar este destul de voluminoasă. - Cilindri încorporați în ajutorul pasagerului hidraulic
să se angajeze într-un ritm activ, îmbunătățit.
Pasul pas este un asistent eficient în lupta pentru
subțirime
- Stepperul are un efect benefic asupra corpului și
задействует разнообразные мышцы corp. Cu ea puteți ușor
eliminați celulita, strângeți picioarele și fundul. - O abordare integrată cu o dietă competentă și îngrijire
cosmetice crește șansele rapid și eficient
scapa de zonele problematice pe corp. - Asigurați-vă că alegeți ritmul potrivit de mers pe jos, ceea ce va permite
face presa frumoasa si elastica, fara exces de grasime,
falduri. - Simulatoarele echipate cu pârghii se angajează simultan
mușchii armei, spatelui, pieptului. - Accelerează metabolismul și normalizează sistemele corpului.
stepper step, care este, de asemenea, o mașină cardiovasculară. - Sarcinile respiratorii ajută la scăderea kilogramelor suplimentare
și întăriți mușchii. - Exerciții pe stepper timp de 30 de minute într-un ritm normal
garantează o pierdere de 250 kcal.
Stepper – o abordare competentă pentru cursuri
Stepperul este un simulator suficient de funcțional
este destinat încălzirii de înaltă calitate a întregului corp și corecției
cifrele în general. Pentru rezultate pozitive maxime din partea lui
utilizați este important să știți cum să vă antrenați în mod eficient fără ea
timp și efort semnificativ.
Exercițiile pas cu pas nu sunt foarte împovărătoare, principalul lucru
mișcare măsurată în conformitate cu unele reguli de bază.
- Toate clasele ar trebui să înceapă cu o încălzire ușoară pentru totdeauna
pregătirea corpului pentru instruire. Prima lecție nu ar trebui să depășească
20 de minute, deoarece există riscul supraîncărcării țesutului muscular. - Înainte de a începe cursurile pe stepper, trebuie
poziția corectă care depinde și de tipul
practicanta. Dacă este echipat cu mânere – se recomandă folosirea mâinilor.
să se relaxeze. Atunci când practicați un pas cu pas fără balustrade – trebuie să urmați
mică îndoire înainte în poziție dreaptă în sus fără îndoire
înapoi. - Nu lăsați piciorul să stea de pe pedală.
simulator, deoarece este nesigur pentru articulații. - Este recomandabil să schimbați ritmul claselor, să treceți de la accelerate la
mai mult măsurate. - Respirația în timpul antrenamentului ar trebui să fie netedă, adâncă.
Exercițiile ar trebui să se finalizeze cu câteva ore înainte de culcare.
să dormi - Ocupațiile pe stepper sunt posibile numai după 60 de minute
masă. - Într-o săptămână, timpul de antrenament pe simulator poate fi mărit la 30.
minute, și într-o lună – până la 60 de minute. În plus față de clasele pe stepper,
este important să alegeți alte tipuri de activitate fizică pentru a lucra pe toate
mușchi. - Pentru o eficacitate suplimentară din antrenamente, este de ajutor.
acompaniament muzical. - Cu ajutorul unei paste rotative, corpul devine suficient
нагрузку в области декольте, спины, рук, stomac.
Step trainers – avantajele și dezavantajele
Principalele avantaje ale stepperului:
- Acest simulator este foarte compact, este ușor de pus în dulap sau
ascunde un alt loc desemnat; - ajuta la pierderea in greutate in mod eficient, scapa de
manifestări ale celulitei, precum și îmbunătățirea sănătății; - stepper este, de asemenea, adesea folosit pentru profilaxie și ca
terapia complexă a artritei și artritei; - Este într-o categorie de preț scăzută în raport cu altele.
simulatoare.
Principalele dezavantaje ale pastei sunt:
- dacă faceți acest lucru greșit, există riscul de întindere
ligamente; - nu poate fi folosit pentru instruirea pas cu pas la cei care au
există tulburări ale sistemului musculo-scheletic. Dacă este acută
necesitate – toate clasele sunt convenite cu antrenorul; - clase pe pas cu pas nu poate fi atribuită încărcăturii grele, deci
cei care sunt obișnuiți să se antreneze mai bine, nu are
va face.
Instructorul pas va oferi rezultate bune și beneficii neprețuite.
numai dacă o practicați sistematic și cu
o abordare fără probleme a creșterii sarcinilor. Creșteți tonul pielii,
pompa până fese, apăsați, puteți îmbunătăți rapid șolduri
și cu ușurință cu pasagerul obișnuit, care este adesea ales
sexul corect ca pe un mare ajutor în
борьбе за subțirime и привлекательность.
