Reviste moderne lucioase, tabloide insista asta
modă subțire, fete atletice. Nu orice doamnă poate
oferă o figură de invidiat. Acest articol vă va ajuta să faceți un basm.
deveniți adevărate Este vorba de o modalitate atât de inteligentă de a scăpa de exces
greutatea si curatarea corpului ca o dieta de baut.
Conținutul
- Esența dietei
- Tipuri non-standard de diete de consum
- Меню на 7 zi
- Retete gastronomice
- Dieta alimentara (sfaturi video)
Contents
Esența dietei
Este unul dintre cele mai de succes, datorită faptului că
reduce sarcina pe tractul digestiv și ameliorează corpul
încărcați produsele de mestecat. Secretul este simplu – alimente
utilizat exclusiv sub formă lichidă. Dar această afirmație nu este
În nici un caz nu înseamnă că în timpul intervalului de dietă o persoană
va bea o apă. Să ne cunoaștem principalele
reguli.
Reguli de bază:
- Cu trei zile înainte de dieta, încercați să consumați mai multe legume și fructe
fructe, pregătind astfel corpul și curățându-l. - De asemenea, refuzați din alimente dulci și grase, alcoolice,
băuturi carbogazoase. - În fiecare zi trebuie să beți cel puțin un litru de apă pură, dar nu
în niciun caz înainte de culcare, în caz contrar vă puteți confrunta cu o problemă
umflarea pielii. - Se recomandă să se ia vitamine pe întreaga perioadă.
pierdere în greutate - Durata acestei dieta este
o săptămână - Pentru a maximiza efectul scăderii în greutate, puteți crește
până la trei săptămâni, dar trebuie să te uiți
de sănătate. - În mijlocul săptămânii trebuie să faceți o zi de repaus, adică
Utilizați numai apă în această zi. - Repetați din nou dieta nu poate fi decât o lună.
Produse de consum.
Unul dintre criteriile importante în acest proces este selecția produselor comestibile.
consumabile. Publicați o listă a ce poate fi folosită:
- Iaurt natural sau lapte acru.
- Grăsime fără supă cremă consistență redusă.
- Sucuri naturale din fructe, legume, fructe de padure. În primul rând
portocale sau grapefruit, deoarece acestea sunt cele mai multe
activați corpul și încărcați persoana cu energie. - Lapte, kefir, ryazhenka, zer și alte băuturi din lapte fermentat
nu mai mult de 2%. - Legume, pește, carne, supă de pui cu un procent mic
conținut de grăsime. - Ceai, cacao fără zahăr.
- Kissel, compot din fructe proaspete, uscate.
- Apă minerală fără gaz.
Și, cel mai important, toate consumabilele nu ar trebui să conțină coloranți și
conservanți, altfel dintr-un mod similar de a pierde în greutate și de a curăța
organismul nu va avea nici un beneficiu și vei bloca corpul chiar mai mult
zguri.
Produse interzise.
La rândul său, eliminați următoarele din dietă:
- Alimente în formă solidă.
- Bauturi alcoolice.
- Soda.
- Dulciuri.
- Alimente grase.
- Zahăr dizolvat în apă (sirop și alte îndulcit
lichid).
Câteva cuvinte despre pepene verde.
Este posibil să utilizați pepene verde când consumați în greutate? Întrebarea este,
care poate bate. Nutriționiștii nu interzic introducerea
o cantitate mică de fructe dulci în dieta, în ciuda faptului că
tot trebuie să fie mestecat. Cu toate acestea, ei nu ar trebui să se implice
astfel încât de două ori pe săptămână dimineața mânca câteva felii de pepene verde, dar nu pe
noapte.
Contraindicații.
Pentru un astfel de proces greu de scădere a greutății, există contraindicații
care nu pot fi ignorate:
- Boala renală.
- Varice
- Creșterea iritabilității și a psihicului instabil.
- Perioada de lactație.
- Sarcina.
- Menstruația. Această contraindicație nu este considerată categorică,
Cu toate acestea, medicii sfătuiesc să nu vă expuneți la stres în deja dificil
zile. Din moment ce o femeie pierde o cantitate mare de lichid, el
au nevoie de o mulțime de nutrienți. - Gastrita și alte tulburări ale sistemului digestiv.
- Bolile cardiovasculare.
Ieșiți din dietă.
După un astfel de stres, organismul are nevoie treptat
reconstruiți în ritmul obișnuit al vieții. Ieșirea trebuie să fie netedă,
și durează mai mult de șapte zile de băut
Mod.
Pentru început, în primele trei zile, mâncați terci pentru micul dejun sau
muesli, prânz și cină, lasă neschimbate. Sau puteți înlocui
fructe de ovăz, principalul lucru nu este de a încărca digestia unei mese complexe
stomacul.
În următoarele patru zile, modificați meniul de prânz, adăugând acolo
supa de legume (a se vedea, de asemenea, reteta pentru supa de slabit de legume) cu
adăugând cereale (hrișcă, orez, orz). Continuați pentru micul dejun
mananca fulgi de ovăz, iar pentru cină, lasă mâncare lichidă. Puțin câte puțin
crește cantitatea de alimente solide, revenind la obișnuit
rație. Dar nu exagerați dacă nu doriți să vă întoarceți enervant
înapoi înapoi.
Nu în ultimul rând, includ alimentele din proteine.
Rezultatele.
Obiectivul principal, din cauza căruia recurg la diete – să scape de
kilograme în plus, și doar în al doilea rând este dorința de a curăța
un organism. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, mulți oameni vor să știe
ce rezultate pot obține. Verificați caracteristicile
dieta:
- Pierdere în greutate într-o zi până la 2 kg.
- O săptămână până la 8 kg.
- Pentru luna de la 10 la 15 kg.
- Reducerea stomacului în dimensiune.
- Очищение организма уже после пяти zi.
- Eliminarea toxinelor.
- Distrugerea grăsimii subcutanate.
Tipuri non-standard de diete de consum
în afară de dieta clasică de șapte zile există mai multe din ea
opțiuni. Să vorbim despre cei mai renumiți:
- Choco-băut. Pentru iubitorii dulci care
și zile fără ea nu poate face, a inventat o lacună. Se duce
nu despre bara de ciocolată, tipică pentru o dietă simplă de ciocolată.
Principalul ingredient aici este cacao. Principiul de bază al dietei
– băut miracol înseamnă în cantitate de 5-7 cani într-o singură zi. doar
Se amestecă 250 ml de cacao cu lapte cu 1% grăsime. durată
курса составит от 3 до 7 zi. Puteți pierde în greutate până la 8
kg. - Dieta dureroasă. Cel mai dificil din asta
un fel de diete, dar în același timp cel mai progresist. Acest lucru este explicat
fapt de lungă durată a procesului de dietă în întreaga lună. pe
în această perioadă, puteți utiliza aceleași fluide
что и при классической диете, но в большее количество zi. nu
uitați să luați vitamine! Rezultatul este o curățare completă a corpului,
distrugerea stratului subcutanat de grăsime, minus 10-15 kg. Citiți mai multe despre
aceasta dieta – cititi aici.
Меню на 7 zi
Înarmați cu un bagaj de cunoștințe de bază, vom începe să activăm
преображение и изменение себя, рассчитанного на 7 zi. Există
posibilitatea de a recurge la dieta mono – folosiți doar toată săptămâna
un produs lichid permis, de exemplu, supa de smântână, kefir, jeleu
și așa mai departe Dar puteți amesteca meniul de șapte zile în orice mod posibil – alegerea
pentru tine. Iată un exemplu despre cum să diversificați o dietă săracă.
Meniul este proiectat de trei ori.
Luni.
- Suc de mere proaspăt 500 ml.
- Suc de roșii 300 ml amestecat cu pătrunjel fin tocat și
adaugă o șoaptă de sare. Beți la prânz. - Două cupe de compot.
Marți.
- Litru de iaurt.
- Supă de pui, verde la gust.
- Berry Kissel.
Miercuri.
- Chefir.
- Lapte.
- Pulbere de pește.
Joi.
- Cacao două cani.
- Lapte fiert.
- Ciuperca de supă de ciuperci.
Vineri.
- Se amestecă jumătate de litru de zer și o cantitate similară
suc de ananas. - Chefir.
- Orice gust de gust.
Sâmbătă.
- Bautura de afine.
- Pudră de supă de legume.
- Suc de mandarine.
Duminică.
- Cocteil de vitamine cu banane, căpșuni și afine cu
lapte. - Două felii de pepene verde.
- Suc de struguri
nu забывайте выпивать за сутки два литра воды. De asemenea, încercați
într-una din zilele dieta pentru a aranja o zi de băut, adică în
în timpul zilei, beți numai apă curată.
Retete gastronomice
Iată câteva rețete chic ce arată ce este o dietă.
poate fi gustos:
Cocteil de banane cu scorțișoară și miere.
Peel, tăiați o banană în mai multe bucăți. Se amestecă 150 ml
lapte, aceeași cantitate de iaurt cu conținut zero de grăsime și una
linguriță de miere. Beat, se toarna intr-un borcan de sticla, deasupra
Se presara cu scortisoara.
În următorul articol vom discuta despre beneficiile scorțișoarei
pierdere în greutate
Nucă de cocos.
Luați 300 ml de lapte de soia, puneți și trei linguri.
de lapte de nucă de cocos, aceeași cantitate – brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și două –
nisip de nucă de cocos (poate fi tăiat nucă de cocos proaspăt în cuburi aproximativ
100 grame). Bate consistența rezultată și băutura este gata!
Cocktail “Paradisul vitaminei”.
Taie o banană în bucăți, pune într-un agitator împreună cu o mână de proaspete
sau căpșuni și merișoare congelate. Se toarnă un pahar
suc de grapefruit, o jumătate de cești de portocale. amesteca
ingrediente.
Cocktail “Apple verde”.
200 ml de kefir amestecat cu măr, fin subțire pentru stat
piure, amestecați masa rezultată cu un mixer și adăugați un prospect la capodoperă
menta și o mână de nuci.
De asemenea, recomandăm alte cocktailuri de slăbire care sunt descrise.
aici.
peпиток «Стройная фигура».
Se amestecă o lingură de scorțișoară și ghimbir cu un vârf de roșu
piper. Se toarnă întregul amestec într-un pahar de kefir. Beți la micul dejun și
înainte de culcare.
Mojito.
10 g frunze de menta proaspete tocate fin și se toarnă 500 ml
apă rece. Am pus la acest amestec de var tăiat de inele,
adăugați bucăți de gheață și amestecați într-un agitator. Decoreaza cu frunze
menta. Apropo, mentă ajută să piardă în greutate.
nuжный смузи.
- Morcovul și mărul frecat pe un răzuitor fin până la starea de gruel,
se toarnă un pahar de iaurt, se adaugă 200 de grame de cuburi de gheață,
împrăștiați coerența. - Patru sute de grame de căpșuni, câteva kiwi, două piersici separate
semințe, se toarnă 0,5 litri de suc de portocale, spumă în
mixerul - Quarter pepene galben separat de piele și semințe, se spală, se taie
cubulete, adăugați coacăze, 450 de mililitri de iaurt, mănâncă
procesator de alimente și se toarnă amestecul de suc de piersici.
Supa de piure.
Se prăjește bomboanele fin tăiate 150 de grame. Adăugați la ele 3
cartofi tocate, ceapa. Puneți-i împreună pe cei slabi
incendiu, și apoi aducem la o stare de cartofi piure într-un procesor de alimente.
Cuburi reci.
Ca dulce, puteți îngheța sucul în congelator și
apoi folosiți cuburi de gheață ca bomboane.
Dieta alimentara (sfaturi video)
După ce ați studiat cu atenție acest tip de dietă, decideți singur dacă sunteți gata
la astfel de schimbări în alimente. Pentru unele femei, acest tip particular de dietă
părea eficace, dar cineva nu a putut suporta acest lucru. Problema dietei este
pur individual. Frumusețea necesită sacrificiu și o figură frumoasă
acest lucru se aplică, de asemenea. Slabeste fara dureri!
