Continuând căutarea programului perfect de scădere în greutate, noi din nou
a mers la Centrul de Dieta Individuală din Sankt-Petersburg
Programe pe Tavricheskaya 9. De data aceasta, pentru a cere
experții cu privire la dieta de orez deja populară. doctor
nutriționist-gastroenterolog Elena Vladimirovna Shapovalova a sugerat
versiunea ei a dietei de ovăz și, de asemenea, a spus despre toate virtuțile
și dezavantajele pierderii în greutate cu fulgi de ovăz.
– Principiul dietei de ovăz este că toate mesele
состоят только из овсяной каши. Fierbeți ovaz
poate fi în lapte sau apă, ținând cont de preferințele gustului,
Urmează dieta. Fructele sau legumele sunt permise.
(mere, prune, cireșe, căpșuni, varză, morcovi, roșii,
огурцы и т.д.) Также рекомендованы сухофрукты. Poate ei
mănâncă între fulgi de ovăz sau cu ea. Dar, în orice caz,
Vă sfătuiesc să utilizați fructe uscate numai în prima jumătate a zilei și în
cantități limitate, de preferință smochine. Poți bea
încă apă și ceai verde, de preferință cu 30 de minute înainte sau
спустя 1,5 часа после употребления овсяной каши. Este interzis
consuma sare, zahar, ulei, carbohidrati si ridicat
Indicele glicemic de legume și fructe, cum ar fi cartofii, bananele,
struguri.
Consider că este necesar să ne concentrăm asupra principalelor
aspectele pozitive și negative ale acestei diete.
Făina de ovăz nu este doar o sursă de fibre dietetice, ci
și un adsorbant bun. Curăță corpul de toxine dăunătoare și
zguri. Această proprietate este foarte importantă nu numai pentru persoanele care urmăresc
prin greutatea și regularitatea scaunului, dar și de cei care trăiesc în
zone neprietenoase mediului, de exemplu în marile orașe.
Ovăzul ajută la scăderea colesterolului, și este
bine profilactic împotriva bolilor
sistemul cardiovascular. Proprietate importantă a făinii de ovăz
является благотворное воздействие ее на систему
пищеварения и рекомендуется пациентам , страдающим
boli ale stomacului și intestinelor.
Din minusurile dietei de ovăz, aș dori să menționez acest lucru
диета относится к монодиетам и при соблюдении ее
pentru o lungă perioadă de timp corpul va fi deficitar
elemente esențiale esențiale. În opinia mea, dieta de ovăz poate fi
соблюдать не более 7-10дней. Și mai bine, folosiți-vă
ca zile de repaus, de exemplu, de 1-2 ori pe săptămână. C
respectarea lui E.V. în special pentru site-ul Dietplan.ru
