Ср, 13 дек 2017 Автор: Владимир Грач
Femeile și bărbații care și-au schimbat dieta în timpul
beneficiile sănătății și dezvoltării corporale, de multe ori suferă
lipsa dulciurilor cunoscute sau diverse delicatese pentru ceai. toate
interesat de întrebarea: ce vă puteți strica, pentru ca acest produs să nu se facă
reflectat în greutate și nu a afectat corpul? Opțiune potrivită –
auto-gătite dietă de ovaz
fulgi.
Contents
Beneficiile fulgi de ovăz. Principiile generale ale dietei de gătit
fulgi de ovaz
Nu se recomandă să cumpărați cookie-uri de ovaz, deoarece acestea
pot fi umplute cu substanțe nocive. Pentru a vă asigura
produs, este mai bine să-l gătiți personal.
Care este diferența dintre un cofetar obișnuit cumpărat
supermarket din dieta? Are mult zahăr, făină și dăunătoare
grăsimi. Și în cookie-urile din oțet de casă folosite
îndulcitor sau miere. Baza pentru coacere este tocata
sau fulgi întregi care conțin carbohidrați complexi și fibre.
Făina de ovăz este ușor digerată, este îmbogățită cu magneziu, fluor, iod,
fier, fosfor, sulf. Conține vitamine cum ar fi A,
PP, K, E, B, niacin cu piroxen și acizi organici (malonic,
pantotenic, oxalic, nicotinic, erucat).
Pentru a face cookie-urile dietetice de ovaz mai bine
utilizați albușuri de ou, deoarece în gălbenuș a crescut
conținut de grăsime. De asemenea, este recomandabil să se limiteze numărul de nuci și
fructele uscate din produs, pentru a nu crește conținutul său de calorii.
Pentru formarea de aluat adecvate fulgi varietate “Extra”
sau “Hercules”, cu o structură densă. Amestecul nu se va dezintegra
atunci când se gătește și se va menține în formă. Dacă se dorește, fulgii sunt măcinați
în făină. Din amestecul zdrobit obținut mai moale și fărâmițat
produse. În aluat, puteți adăuga sifon, ars cu oțet
sau praf de copt. Dulciurile sunt coapte pentru aproximativ 20 de minute.
Coacerea economisește de la pofta de dulciuri dăunătoare și contribuie
saturație prelungită. Este folosit pentru gustări, după
o zi grea de muncă, o pregătire îmbunătățită.
Vă recomandăm să utilizați rețete de coacere ușoară și rapidă.
din fulgi de ovăz.
Dulceața cu conținut scăzut de calorii conține un minim de carbohidrați simpli,
prin urmare, este imposibil să obțineți o greutate în plus. Rețetă ușoară
stăpânește chiar și un novice în gătit.
ingrediente:
• sticlă fatetă de cereale;
• 150 ml apă fiartă;
• 2 linguri de miere.
Metoda de gătit
1. • Făină de ovaz este turnată cu apă și lăsată să se infuzeze 10
minute.
2. Mierea este topită la o consistență lichidă folosind apă.
baie, și apoi adăugați la fulgi de ovăz.
3. • Ingredientele se amestecă și formează bile. pentru
pentru a facilita procesul de sculptare a mâinilor mai bine umezite cu apă rece.
4. • Coaceți amestecul timp de 25 de minute, încălzind cuptorul la 150º.
Important de știut!
Consumul de fulgi de ovăz vă permite să excretați toxine și
toxine, îmbunătățește imunitatea.
Rețeta № 2 Dulciuri de ovăz de la un nutriționist
Pierre Ducane
Coacerea din fulgi de ovăz satisface perfect foamea. pentru того чтобы
îndulci aluatul, poți folosi fructoza. ca
Dietarul este potrivit pentru diabetici.
ingrediente:
• 30 g de fulgi de ovăz;
• 3 linguri mari de iaurt;
• ou;
• tabletă de îndulcitor;
• o jumătate de lingură de pulbere de copt.
preparare
1. • Un înlocuitor de zahăr este dizolvat într-o linguriță de apă.
2. • Componentele de mai sus sunt amestecate în recipient.
3. • fac mici bile, le aplatizeaza si le pune pe ele
coală de copt, care este hârtie de copt pre-aliniată.
4. • Coaceți 15 minute la 180º.
Un fapt interesant!
Produsele obținute din fulgi de ovăz ajuta la normalizare
metabolice în organism. Crupe sunt pline de util
elemente care ajută la combaterea indigestiei, colitei, constipației,
umflare.
Câteva produse de cofetărie înlocuiesc o porție de terci din
fulgi de ovăz și furnizează organismului substanțe nutritive.
Componente de bază:
• 2 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (permis 1 – 2,5%
conținut de grăsime);
• 50g fructe uscate;
• 400 g fulgi de ovăz și făină;
• 60 ml de miere (1/4 cană);
• scorțișoară și vanilie.
preparare
1. • Raportul recomandat între cereale și făină este egal. Dar pentru
moale de copt este mai bine să ia mai multă fulgi de ovăz, și pentru crocante –
fulgi.
2. • Se toarna amestecul uscat cu kefir si se lasa sa se raceasca o jumatate de ora.
3. • Fructe uscate aburite.
4. • În continuare, fructele uscate înmuiate sunt măcinate și adăugate în suspensie.
Îmbogăiți aluatul cu vanilie, scorțișoară, miere.
5. • Așezați aluatul cu mâinile umezite cu apă rece.
6. • Fac bile și le aplatizează.
7. • Acoperiti o foaie de copt cu hartie speciala, asezati produse
și se pune într-un cuptor încălzit la 190 ° C. Coacerea se pregătește
o jumătate de oră
În rețetă, puteți face fără fructe uscate. Structura produsului
reamintește muesli.
Rețetă № 4 Cookie-urile dietetice de ovăz pentru stricte
dietă
Cookie-uri ușoare din fulgi de ovăz – salvare pentru
oamenii stau pe dieta strictă. Nu mai trebuie să te limitezi
dulce, cel mai important lucru este să știi când să te oprești!
componente:
• 200 g fulgi;
• prăjitură de vanilie, sare, scorțișoară;
• 3 comprimate de îndulcitor;
• 50 g fructe uscate;
• 2 alburi de ou.
preparare
1. • Sarea și vanilina se adaugă la proteine, biciuite.
2. • Se dizolvă îndulcitorul într-o linguriță de apă.
3. • Se dizolvă îndulcitor, scorțișoară, fulgi,
aburit și tăiat fructe uscate.
4. • Combinați amestecul rezultat cu proteine biciate.
5. • Într-o foaie de copt acoperită cu pergament, așezați preliminar
în formă de prăjituri.
6. • Dacă aluatul este prea subțire, este turnat în
forme de silicon.
7.•Духовку прогревают до 200º и выпекают изделия 20 minute.
Cookie-urile Hercules se umple rapid, simțiți o creștere
forțele, starea de spirit cresc. Pot gusta între mese
astfel încât să nu se simtă foamea.
Coacerea din fulgi de ovăz îmbunătățește sistemul circulator:
promovează eliminarea colesterolului dăunător și menținerea acestuia
elasticitatea vasculară. Ouăle de prune cookie sunt recomandate pentru persoanele cu
probleme ale sistemului cardiovascular.
componente:
• 100 g brânză de cotă fără grăsimi;
• 100 g fulgi;
• 30 de grame de fructe uscate;
• 2 alburi de ou;
• vanilie și scorțișoară;
• miere de lingură.
preparare
1. • Brânza de vaci trebuie zdrobită cu o furculiță.
2. • Biciul proteic cu sare.
3. • Se amestecă cereale, proteine, brânză de vaci, miere, aburit și
fructe uscate tocate.
4. • Faceți bile din aluat și aplatizați-le.
5. • Acoperiti o foaie de copt cu hartie speciala, asezati produse si
coaceți timp de 20 de minute, setând temperatura la 200º
6.•pentru получения диетического печенья из овсяных хлопьев с
Crispul trebuie lăsat să se răcească în cuptor.
Mineralele în coacere Menținerea unei condiții sănătoase
sistemul musculoscheletal, contribuie la funcționarea normală a mușchilor.
Fibrele de ovăz conțin antioxidanți care reduc în mod negativ
efectele radicalilor liberi asupra corpului.
Rețetă № 6 Cookie-uri slabe de ovăz din ovaz
multivarka
Consumul de alimente din cereale contribuie la normalizarea muncii
ficat, rinichi și tiroidian. Coacerea este utilă pentru persoanele cu
alergii și dermatită. Una dintre rețetele utile.
ingrediente:
• 100 g fulgi de ovăz;
• 100 g cereale de tărâțe de ovăz;
• măr și morcov;
• 30 ml de miere;
• O mână de stafide, nuci;
• pulbere de copt;
• vanilie.
preparare
1. • Spălați mărul spălat de pe piele, tăiați și îndepărtați-l
semințe de floarea-soarelui Grind cu o răzătoare fin pulpul.
2. • Spălați morcovii și răzuiți pielea, grătar bine
chips-uri;
3. • Așezați mărul zdrobit și morcovul, miere, în recipient
fulgi. Adăugați o jumătate de cană de apă fierbinte și amestecați. Pentru a da
настояться o jumătate de oră
4. • Clătiți stafidele și aburul în apă caldă.
5. • Se taie piulițele într-un procesor de alimente sau cu
blender.
6. • Se adaugă la amestec stafide, fructe uscate, tărâțe și praf de copt.
Se amestecă.
7. • Ungeți capacitatea multicookerului cu unt.
8. • Formați mâinile rotunde și umezite cu apă
pune pe fundul tigaiei.
9. • În meniul multicooker, selectați programul de coacere și coaceți 40
minute.
10. • După 20 de minute, întoarceți alimentele și continuați să coaceți.
еще 20 minute. Răcește-l. Pauză în bucăți.
Conținutul caloric al produsului finit va fi de 178 kcal.
Fulgi de ovăz curăță tractul gastro-intestinal, reumplează
rezervele de calciu din organism.
componente:
• 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 3 linguri de ulei de măsline sau vegetale;
• un vârf de sare de mare și zahăr din vanilie;
• 2 linguri de sorbitol (fructoză);
• 14 linguri de tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de fibre;
• fulgi “Hercules” pentru a face aluatul gros.
preparare
1. • Curatati cheagul cu o rasina. Se amestecă cu unt,
tărâțe, растворенным заменителем сахара, клетчаткой, солью и
vanilină.
2.•Замесить тесто, постепенно добавляя fulgi.
3. • Formați bilele din amestecul finit, puneți-le pe acestea
coacere cu pergament.
4. • Coacerea durează 25 de minute la 200º.
Mâncarea dietetică este gata.
pentru приготовления муки из овсянки используют блендер. din
fulgi, praf, mult mai fraged
кондитерские produse.
Coacerea va fi multă calorie dacă adăugați mai mult la ea
nuci și fructe uscate. Vă sfătuim să nu deranjați proporțiile rețetelor.
Prunele, caisele uscate și alte fructe uscate sunt mai bune.
pre-tăiate.
Nu este recomandat să se rostogolească aluatul și să se încerce formarea
produse culinare de forma ideala. Împrăștiați amestecul cu
folosind o lingură sau folosiți forme de copt.
В рацион oamenii stau pe диете, рекомендуется ввести
fulgi de ovăz cu dietă care au un gust bun
și este util!
