Pasul 7. Îndepărtați cauzele ascunse ale excesuluigreutate

Pe lângă principalii factori care afectează
măriți-vă greutatea corporală, cum ar fi supraalimentarea și sedentare
образ жизни, существуют еще и скрытые причины лишнего greutate,
capabil să anuleze chiar și cele mai bine proiectate programe pentru
pierdere în greutate

Aflați cum să le identificați, să vă controlați situația și
veți înțelege în sfârșit de ce ajungeți la o altă gogoșă,
chiar și atunci când nu este foame.

Скрытые причины лишнего greutate: знать на память!

Guma de mestecat. Известная причина лишнего greutate, ведь
mulți care se află pe calea scăderii în greutate și renunțarea la dulciuri,
începeți să consumați cantități mari de gumă de mestecat.
Aceasta, fără îndoială, duce la consecințe.

Compoziția “mestecării” include carbohidrații, ceea ce cu siguranță
transforma în grăsimi. De asemenea, guma de mestecat îmbunătățește producția
sucul gastric, din cauza căruia stomacul nostru este obligat să lucreze
inactiv prin digerarea propriei mucoase, și acolo
la gastrită și ulcere aproape.

Ciocolată precoce. Studii recente au venit
concluzia că consumul de ciocolată pe stomacul gol este capabil
duce la dependență psihologică față de el din cauza senzației
foamea îmbunătățește gustul alimentelor cu conținut ridicat de calorii și
veți dori să o mâncați cât mai mult posibil.

Pentru a stinge setea ta cu sifon dulce. Nu este cea mai bună cale
stingerea setei in sezonul cald. Vitaminele sunt complet absente,
Dar caloriile sunt suficiente.

Pentru referință:

Apele dulci conțin o mulțime de zahăr, doi litri
o sticlă de sifon nu este mai mică decât un pahar de zahăr, care este inevitabil în
perspectiva conduce în primul rând la excesul de greutate și apoi la început
obezitate. Plus bulele de dioxid de carbon sunt enervante
mucoasa stomacului în viitor va duce în mod inevitabil la probleme cu
digestie.

Este imposibil să nu observăm abundența enormă de conservanți capabili
provoacă o creștere a reacțiilor alergice. Poate că acesta este
распространенная причина лишнего greutate.

Gustări în fast food. Dacă rutina zilnică este prezentă
vizitați hrana rapidă, nu vă surprindeți că veți deveni în curând
на колобка – это одна из главных причин лишнего greutate в западных
țări.

Alimentele fast-food sunt bogate in calorii, bogate in grasimi si colesterol –
prin urmare, secretul unei foamete atât de repede satisfăcătoare. Pe lângă acestea
alimentele sunt stropite cu condimente, aditivi alimentari și tot felul de alimente
sosuri dăunătoare.

Sare și condimente. Este necesar să excludeți din dieta dumneavoastră toate
picant, picant și piperat. Toate aceste produse duc la o creștere
țesut adipos. Sarea contribuie la retenția apei în organism, care
duce la edeme, complică activitatea inimii,
creșterea presiunii. Stofele nu mai obtin utilul necesar
substanțe.

Utilizarea alcoolului. Consumul de alcool sub orice formă
затрудняет прогресс снижения greutate, по причине замедления обменных
процессов, также одна из распространенных причин лишнего greutate
corp.

Alcoolul încetinește defalcarea grăsimilor. Grăsime, precum și alcool,
prelucrată de ficat și când ficatul procesează alcoolul,
nu poate descompune grăsimile. Cauzele alcoolului
depresie și oboseală generală, după care nu este așa
doar te-ai pregătit pentru a face exerciții fizice. mereu
determină deshidratarea și, ca urmare, creșterea în greutate
corp prin reținerea unei cantități mari de apă. Ar trebui, de asemenea
amintiți-vă că alcoolul este un produs cu conținut ridicat de calorii,
conținând kilocalorii goale, având absolut nici un număr
valoare energetică.

Tabelul 1: Calorii alcoolice (pe 100 g)

Utilizați plăci mari. Также причиной лишнего greutate можно
notați dimensiunea plăcilor. Totul este simplu aici – cu cât este mai mare placa,
cu atât mai mult ai pus în ea alimente. Cu cât avem mai multă mâncare înainte
ochii, cu cât îl folosim mai mult. Oamenii care ajung
porțiuni mari, încercați psihologic să mâncați totul complet, chiar
dacă mâncarea nu le place și mult.

Încercați să renunțați la plăcile mari în favoarea celor mai mici.
mărimi sau cel puțin nu-ți umpleți farfuria în ochi cu alimente.
Chew mâncare încet, fără grabă, apoi dvs.
stomacul va fi suficient timp pentru a semnala creierul
despre saturație, care, ca răspuns, va da comanda să nu mai ia
produse alimentare.

Beți în timp ce mâncați. Nu este nevoie să beți alimente. M-am trezit dimineata, am baut
un pahar de apă, după 30 de minute ceai fără nimic, apoi mâncat, după ce mănâncă
aproximativ o oră nu bea. Înainte de cină, am băut apă, după o oră
bea jos Seara, prin analogie.

Apa care intră în stomac în timpul unei mese provoacă
masele de mâncare, în loc de 4 ore prescrise, se evacuează în intestine
în 30 de minute. Foamea vine mult mai repede decât
întotdeauna. Și vom mânca din nou.

alimente în fața televizorului. Când ai obișnuit să absoarbe
alimente în fața ecranului TV, faceți două greșeli în care
и скрываются причины возникновения лишнего greutate.

• În primul rând, televizorul începe să asociați recepției
  alimente, astfel încât atunci când porniți televizorul veți avea nevoie
  mestecați ceva constant.

• În al doilea rând, în timpul vizionării TV, creierul este complet
  inclus în procesul de obținere a informațiilor noi și ignoră semnalele
  alimentate de stomac despre saturația alimentelor și noi toți continuăm
  există.

Obiceiul se confruntă cu problemele lor. Această “boală” este foarte mare
parte a oamenilor moderni. Dar mâncarea, în nici un caz eficace
împotriva anxietății, prin urmare, este necesar să căutăm altă alternativă
modalități de a atinge un echilibru mental.

De exemplu, pentru a curăța camera sau pentru a merge la plimbare
aer curat, puteți vizita, de asemenea, o sesiune de antrenament de aerobic sau
записаться на сеанс йоги для pierdere în greutate

Lipsa somnului Într-un vis, corpul unei persoane este restabilit
și câștigând puterea a doua zi, așa că după somn simțim
veselie, un val de energie. Dacă nu puteți dormi, corpul
se va simti goala pe care persoana nu o va putea
munca și, ca rezultat, vor să mănânce pentru a se completa
lipsă de energie.

Poziția în societate. Obținerea postului de conducere
începe activ să câștige în greutate. Причины появления лишнего greutate
asociate cu o scădere a activității motorii, deoarece capul,
ca regulă, ocupată constant din cauza cantității foarte mari de lucru.
Ca urmare, nu este suficient timp atât pentru sport, cât și pentru sport
plimbări de bază acasă care sunt înlocuite de taxiuri sau
conducător auto personal.

Pe de altă parte, motivul pentru creșterea în greutate poate fi cauzat
dorinta subconstienta de a va da in greutate intr-o societate in care
realitatea se manifestă sub forma unor kilograme în plus.