Prea frumos și sănătos mic dejun pentru micul dejun! Ideea cea mai bună de a începe
zi de vară. Îmi place semințele de in și de multe ori le folosesc
salate, adăugați brânză de vaci, iaurt, kefir. De data asta a decis
Diversificați-vă zâmbetul de dimineață și adăugați inul acolo. Sa dovedit
foarte gustos!
Contents
ingrediente
(pentru 2 porții)
– 1 avocado mic – 1 piersic mare – 1 nectarin – 2 plin
lingură iaurt natural (0% sau 2%) – 1/3 lingura. apă curată – 2
linguriță miereа – 1 lingură cu un deal de semințe de in
rețetă
1. Spălarea fructelor. Peel de avocado. Separați carnea
fructe din piatră și tăiate în felii. Puneți în congelator pe
2-3 ore
2. Îndoiți fructul în castronul blenderului și lăsați-l în cameră
temperatura timp de 5-10 minute. Adăugați iaurt și piure. pe
trebuie să adăugați puțină apă. Bateți blender-ul până la
o structură omogenă.
3. Adăugați semințe de in și amestecați.
4. Aranjați piureurile în ochelari și serviți, udând deasupra
miere de albine.
Calorii conținut
| ingrediente | Numărul de persoane | B / F / U | kcal |
|---|---|---|---|
| avocado | 1 bucată (100 g) | 2/15/9 | 160 |
| piersic | 1 bucată (160 g) | 1,5 / 1,5 / 15 | 61 |
| piersică cu coajă netedă | 1 bucată (140 g) | 1,5 / 0,5 / 15 | 62 |
| iaurt natural (0%) | 2 lingură (50g) | 3/0/4 | 28 |
| miere | 2 linguriță (17 g) | 0/0 / 16,5 | 61 |
| semințe de in | 1 lingură (10 g) | 2/4/3 | 53 |
| Total (2 porții) | 425 kcal | ||
| 1 porție | 212 kcal | ||
| 100 gr | 90 kcal |
Această rețetă din categorie
Блюда с avocado, фрукты, Шейки и смузи
