Chiar dacă tu
nu ați auzit despre asta, trebuie să știți: consumul zilnic
gelatina și proteina oferă unei persoane o rată suficientă
majoritatea nutrienților necesari pentru funcționarea normală
corp. Și, de asemenea, ajută să piardă în greutate. Dovedit fapt!
Dar dacă proteinele, citiți-proteine, totul este mai mult sau mai puțin clar, el
găsite în multe produse și, de asemenea, vândute în “pur”
echivalent, adică sub formă de shake-uri proteice, aditivi și altele
tipuri de alimentație sportivă, cum să utilizați
gelatina? Mananca-l uscat, inmoaie, gateste sau gatiti
jeleu?
Doar așa. Apoi citiți cum să faceți gelatina
scădere în greutate в сочетании с продуктами, богатыми белком.
Contents
Pierdere în Greutate с желатином: пять эффективных шагов
Pentru a consolida orice obicei, o persoană are nevoie de două
a săptămânii. După acest timp, ritualul va intra ferm în tine
program și nu va produce cele mai mici inconveniente.
De aceea este sensibil să citiți instrucțiunile care vă vor ajuta
pierdeți în greutate și începeți să acționați.
Pasul 1
Mănâncă un mic dejun bogat în proteine. De exemplu, fiert
ouă, pâine prăjită cu carne cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci granulată sau doar
bea shake proteine.
Se știe că organismul cheltuiește 30% pentru digerarea proteinelor.
calorii pe care le conține. În plus, proteine oferă
organismul cu substanțe nutritive, se saturează rapid și se reduce
hormonul cortizol din sânge.
Aceasta din urmă afectează în mod negativ metabolismul, permițând
acumulați grăsime în locurile cele mai “nedorite”.
Pasul 2
Începeți să beți shake-ul proteic. Ele sunt un mare înlocuitor.
masa integrală, de exemplu, micul dejun menționat sau
ceai de după-amiază.
Suplimentele de proteine furnizează organismului cantitatea necesară
aminoacizi care ajuta la construirea musculare si arde
excesul de grăsime Pasul 3
Gelatina obișnuită ajută la promovarea sănătății și este o sursă
cantități mari de nutrienți. Este recomandat mai ales
ia la persoanele de vârstă mijlocie și mai în vârstă pentru prevenție
afectiuni ale articulatiilor si imbunatatirea starii pielii, a parului si a parului
cuie.
Consumați cel puțin 10 grame pe zi. de care aveți nevoie
împărțit în mai multe doze. Desigur, înainte de a bea
gelatină, granulele sale trebuie dizolvate în apă.
Apropo, o lingura de gelatina contine 12 grame
proteine. Acest lucru înseamnă că produsul nu numai că susține sănătatea, dar
și accelerează metabolismul.
Pasul 4
Faceți o regulă pentru a obține 20-30 cu fiecare masă
граммов proteine. Acest lucru va scurta semnificativ calea catre obiectivul dorit.
scădere în greutate. Proteina stabilizează și accelerează procesul.
arderea grasimilor si normalizarea cantitatea de zahar din sange.
Ideal dacă includeți legume, nuci, fără grăsimi
lapte, carne sau pește.
Pasul 5
Dacă vă este foame, și înainte de masa de prânz sau cina este încă departe, au o muscatura
produs pe gelatină. De exemplu, jeleu dieta fără zahăr sau
un alt desert, îndulcit cu înlocuitori sau stevia. bun
Puiul este, de asemenea, o opțiune – valoarea sa calorică per 100 gr.
face numai 101 kcal, iar peștele este gelatos.
Urmând aceste reguli simple, nu numai că poți pierde în greutate, dar
și să vă aduceți înapoi metabolismul, precum și părul și
cuie.
Чем еще полезен gelatina?
Dacă, după citirea paragrafului anterior, continuați
îndoiți dacă să includeți gelatină în dieta zilnică, aici
mai multe beneficii ale colagenului natural de animale.
- Gelatina îmbunătățește digestia și ajută la prevenirea multora
boli ale tractului gastro-intestinal.
- Produsul poate întârzia semnele vizibile de ani de zile.
îmbătrânirea, în special, pierderea elasticității pielii.
- Consumul regulat de gelatină reduce durerea când
artrita.
- Noaptea, soluția de pulbere îmbătată promovează calmul
să dormi
- Și în final, gelatina este mult mai ieftină decât proteina.
cocktailuri, dar conține mult mai multe proteine decât oricare dintre ele.
Deci, nu ezita. O pereche de veverițe plus gelatină garantată
vă va ajuta să pierdeți în greutate, să dați sănătate și aspect excelent.
