Proteina-vitamina dieta pentru pierderea in greutate - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 Dieta eficientă cu proteine și vitamine pentru pierderea în greutate
- 1.1 Lista produselor permise
- 1.2 Meniu pentru săptămână
- 1.3 Rețete
2 Dieta protein-vitamina pentru femeile gravide – un meniu pentru fiecare
ziua

Cu respectarea metodelor de a pierde în greutate, corpul uman
de multe ori suferă de o lipsă de vitamine. Prin urmare, pentru a evita
avitaminoza, a fost inventata o proteina-vitamina speciala
dieta.

Acest articol va discuta principiile principale ale nutriției
dieta cu proteine din vitamine (rezultatul poate fi minus 6 kg per
săptămână) și, de asemenea, despre ce fel de alimente ar trebui să prevaleze în dietă
pentru rezultate eficiente în ceea ce privește pierderea în greutate.

Contents

Dieta eficientă cu proteine și vitamine pentru pierderea în greutate

Esența dietei de mai sus este alternantă în dietă
nutriție a produselor proteice și alimentelor cu vitamine. Potrivit
experții, care respectă toate regulile din meniu, sunt posibile pentru 10 zile
pierdere în greutate de la 5 la 7 kilograme. În plus, acest produs alimentar,
datorită unui meniu variat și util, foarte ușor
este transferat.

Ваше меню на ziua должно включать и белковую и витаминную пищу,
deoarece acest principiu al hrănirii accelerează procesul
metabolismul, care la rândul său oferă o persoană foarte
pierderea efectivă în greutate.

După cum sa menționat mai sus, meniul de dietă poate fi calculat pe
10 zile, dar cel mai bun moment pentru conformare este o săptămână. în
evitați să vă simțiți rău, respectând această limitare
nutriție, se recomandă respectarea următoarelor
reguli:

excludeți din rația zilnică a alimentelor care conțin grăsimi și
carbohidrați;
de asemenea, diferite tipuri de condimente și sosuri sunt inacceptabile;
proteinele și vitaminele trebuie luate separat sau în
în nici un caz amestecarea;
renunta la carbonat, alcoolic, puternic si dulce
băuturi;
dieta permite șase mese, mici
porțiuni:
o pauza intre fiecare masa – 2-3 ore.

Datorită meselor frecvente, organismul va fi întotdeauna saturat și nu
va suferi din cauza lipsei de alimente.

Lista de produse permise

Pentru cel mai mare efect de slăbire, meniul de dietă din
trebuie să conțină produse aprobate
nutriționiști. Итак, витаминно белковая диета — список
produse aprobate:

ouă;
carne de vită, carne de pui și de carne de oaie;
cod, pollock, ton, biban;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, brânză, brânză;
ceaiuri din plante, apă purificată.

Toate produsele pentru dieta cu proteine vitaminice trebuie să fie
exclusiv fiert. Excepțiile sunt doar fructe și
legume – pot fi consumate crude.

Категорически недопустимы в
nutriție:

nuci;
cartofi;
fructe uscate;
cremă;
ulei;
pâine;
cereale;
banane, caise, struguri.

Meniu pentru săptămână

Bazat pe proteina și vitamina admisă de mai sus
produse, puteți face meniul de alimente adecvat, oferind
Rezultate efective de pierdere în greutate. Vă prezentăm pentru examinare
opțiunea dvs. de dietă. Итак, белково витаминная диета — меню
pentru o săptămână:

luni

Mic dejun: ouă amestecate și 100 de grame de brânză tare;
Prânz: supă cu pui și verde;
Cina: salata de legume, un pahar de kefir.

marți

salată de fructe, condimentată cu iaurt fără grăsimi;
dovlecei de dovleac, ryazhenka;
coaja de cod cu verdeață, jumătate de suc udat
lamaie.

miercuri

fruit smoothie;
piper și tocană de roșii;
citrice, ceai din plante.

joi

salata de morcovi si varza, ceai;
ureche;
boabe fierte.

vineri

ou fiert, roșii;
supa de morcovi si mere;
dovlecel, dovlecel, kefir.

sâmbătă

brânză cu omelet, ceai din plante;
salata de ananas, pui si porumb;
copt păstrat.

înскресенье

măr verde și ceai din plante;
grăsimi de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
salata de portocale, căpșuni și piersici.

rețete

rețete для белково витаминной диеты
promova pierderea efectivă în greutate fără a afecta sănătatea,
datorită prezenței în ele a unei mase de produse utile. Va lua în considerare
cele mai hrănitoare dintre ele.

Să începem rețetele dieta cu cocktail-uri de proteine de vitamine:

Cocktail de proteine-vitamine

Ингредиенты: 400 г любимых ягод, 200 г сыра тофу, 150 мл
suc de rodii, o lingura de miere, un vârf de semințe de in.

Pentru a face necesară amestecarea sucului de rodie cu fructe de padure și
prime tofu și bate într-un blender. Apoi adăugați semințe de in.

Berry-iaurt cocktail

Ингредиенты: 300 мл питьевого йогурта, по 200 г клубники, вишни
și afine, o lingură de zahăr.

Mai intai trebuie sa bateti toate fructele de padure intr-un blender, apoi sa toarnati
iaurtul lor. Adăugați zahăr și amestecați totul într-un blender.

Salată cu ananas și pui

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, три яйца, 250 г ананаса, 100 г
brânză tare, 25 g de nuci, 200 ml degresat
maioneza.

fierbeți carnea și tăiați în cuburi;
apoi adăugați maioneză;
sfărâmați ananasul în mod fin;
se pune peste carne și maioneză;
отварить ouă;
ouă de grâu de ouă și, de asemenea, să stea pe partea de sus;
smulge totul din nou cu maioneză;
brânză de grătar;
apoi frecati galbenusurile de ou si presarati deasupra;
decora cu felii de ananas.

Proteina-vitamina dieta pentru femeile gravide – un meniu pentru fiecare
ziua

cum se știe că o femeie care se pregătește să devină o mamă folosește
toate pentru a se satura pe sine și pe copil. Din păcate, acest aliment nu este
întotdeauna bun pentru sănătate. De aceea, nutritionistii recomanda
femeile gravide să urmeze o dietă cu proteine și vitamine.

Суть такой диеты заключается в
consumând o cantitate nelimitată de alimente cu proteine și
fructe și legume bogate în vitamine. În plus, ar trebui să beți
o mulțime de apă. Când observați dieta proteică-vitamină, pe deplin
elimina din alimentația ta alimente care conțin grăsimi și
hidrati de carbon.

Разумеется, рацион на каждый ziua для женщины, находящейся в
poziția depinde de momentul. în второй половине беременности
cantitatea de alimente cu conținut ridicat de calorii depășește în mod semnificativ nivelul nutriției
primele luni.

Va lua în considerare же, каковым должно быть меню
беременной женщины на каждый ziua при соблюдении
vitamina dieta de proteine:

luni