Exercițiile regulate au
multe persoane fizice, mentale și fiziologice
beneficii.
Una dintre acestea este impactul pozitiv al fizic
stresul asupra multor hormoni din organism, contribuind astfel
crește metabolismul, îmbunătăți sănătatea și
pierdere în greutate
Hormonii din organism afectează aproape toate aspectele.
funcționalitate sănătoasă a corpului.
Mai jos vom analiza o lista cu opt hormoni importanti pentru
slăbirea, funcțiile lor și modul în care acestea sunt influențate de regulat
exercițiu fizic.
Contents
8 hormoni importanți pentru pierderea în greutate
1. hormon de creștere
Hormonul de creștere stimulează sinteza proteinelor (construirea mușchiului
țesut / menținerea tonusului) și, de asemenea, afectează rezistența oaselor,
tendoanele, ligamentele și cartilajul. În timpul exercițiului, acest lucru este de ajutor
hormonul de slăbire ajută la reducerea consumului de glucoză
și mărește conținutul de grăsime al combustibilului în timpul
exerciții.
Ajută la reducerea conținutului de grăsimi corporale și la conservarea conținutului.
glicemia de sânge la un nivel normal care vă va oferi ocazia
să studiezi pentru o perioadă mai lungă de timp.
Eliberarea hormonului de creștere din glanda pituitară din creier
crește cu durata de exerciții aerobice,
în special de înaltă intensitate sau de formare la interval.
2. Endorfinele
Endorfinele blochează bine durerea, creează un sentiment de euforie,
reduce apetitul, stresul intern și anxietatea.
Nivelul endorfinelor din sânge crește de până la cinci ori
lung (mai mult de 30 de minute) cardio moderată
ritm intens, precum și în timpul instruirii la interval. cu excepția
În plus, după câteva luni de exerciții regulate,
Organismul dezvoltă o sensibilitate crescută la endorfine și
ele rămân în sânge pentru o perioadă mai lungă de timp
după încheierea antrenamentului. Și asta înseamnă că, datorită acestui fapt
hormon important pentru pierderea în greutate, puteți petrece mult timp
jocul sportiv este mult mai ușor, fără să simțiți nici o durere.
3. Testosteron
Următorul hormon util pentru pierderea în greutate la bărbați și femei este
testosteronul, care mentine tonusul muscular, accelereaza mainstream-ul
metabolismul, reduce grăsimea corporală și, de asemenea, oferă un sentiment
încrederea în sine. Hormonul este produs în ovare la femei și femei
testicule la bărbați.
Nivelul de testosteron din sânge crește datorită
Exerciții, începând de la aproximativ 20 minute de la început
antrenament și rămâne ridicată timp de 1-3 ore după
end.
4. Estrogenul
Cel mai activ estrogen biologic activ, 17 beta estradiol,
mărește defalcarea grăsimilor din organism, mărește metabolismul principal
(metabolismul), înălțarea și libidoul.
Acest hormon important pentru scăderea în greutate este produs în ovarele din
femeile, iar numărul acestora crește cu efort fizic.
Valoarea de hormon de sânge 17-beta estradiol rămâne ridicată pe durata tratamentului
1-4 ore după exercițiu.
5. Tiroxină (T4)
Un hormon util pentru pierderea in greutate, produs de glanda tiroida,
tiroxina crește rata metabolică a aproape tuturor celulelor din organism
corpul. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai energic și
de asemenea, vă face să cheltuiți mai multe calorii, ceea ce înseamnă hormon
joacă un rol important pentru pierderea în greutate.
Nivelul de tiroxină în sânge crește cu aproximativ 30% în
timpul de instruire și rămâne ridicat timp de mai multe ore
după. Exerciții regulate pentru pierderea în greutate
nivelurile de tiroxină sunt, de asemenea, în repaus.
6. Adrenalina
Hormonul necesar pentru scăderea în greutate, produs în principal în
Medulă adrenală – adrenalină – crește viteza
circulația sângelui. Hormonul stimulează descompunerea glicogenului (depozitarea
carbohidrați) și grăsimi din mușchii activi și din ficat pentru a fi utilizați în
drept combustibil.
Cantitatea de adrenalină din sângele uman este proporțională
intensitatea și durata instruirii.
7. Insulina
Insulina este un hormon important pentru pierderea în greutate și este responsabil pentru aceasta
(reducerea) glucozei (zahărului) în sânge. ыработка
insulina din pancreas este crescut ca răspuns la o creștere în
zahăr din sânge, așa cum se întâmplă adesea după o masă. ысокий
nivelul hormonului de insulină contribuie la faptul că, ca energie
organismul utilizează magazine de carbohidrați, nu țesuturi grase.
Prin urmare, cu cât mai multă mâncare consumați, cu atât mai mult
zaharurile simple pe care le consumați, se produce mai multă insulină.
Deci, este bine sa mancati mese mici, dar frecvente,
și să limiteze consumul de zahăr prelucrat: pâine,
paste și orez.
Nivelurile de insulină din sânge încep să scadă cu aproximativ 10%
minute și o continuă să scadă cât mai curând
timp de o oră. Exerciții regulate, de asemenea
crește sensibilitatea celulelor la insulină în repaus,
cel mai mult, reducerea nivelului sanguin.
8. Glucagon
Un alt hormon util pentru pierderea in greutate, care este de asemenea eliberat
pancreas, dar efectuează funcția opusă de
insulină.
Sarcina de glucagon este de a crește glucoza în sânge. când
nivelurile de zahăr devin prea scăzute, glucagonul este secretat și
determină o acumulare de carbohidrați (glicogen) în ficat
eliberarea lor în sânge și, prin urmare, creșterea nivelului de zahăr din sânge
nivelul normal. De asemenea, provoacă defalcarea grăsimilor, astfel încât acestea să se producă
это время могли быть использованы в drept combustibil.
Hormonul glucagon începe, de obicei, să iasă în evidență după 30 de minute.
atunci când glicemia începe să scadă.
După cum puteți vedea, exercițiul are un efect puternic asupra tuturor.
hormoni importanți pentru pierderea în greutate, care duce în final la
scăderea în greutate, simțul bunăstării și îmbunătățirea sănătății generale
de sănătate.
