Ср, 30 мар 2016 Автор: массажист ЛюдмилаBlagovisnaya
Mă întreb dacă există o persoană în lume care nu ar fi supărată
grăsime, eliberate înfrumusețat în abdomen și pe părțile laterale, imediat ce vă aflați
decideți să subliniați cifra dvs. chiar complet non-groasă, cu o fixare strânsă
pantaloni.
Persoanele care au demisionat la obezitate nu au întrebări
Această problemă, dar, totuși, visul subțire și gros pentru a elimina stomacul și
fețe atît de urîte cu haine potrivite.
Contents
Cum să eliminați stomacul și părțile laterale: mai întâi aflați motivele
Aspectul!
Este grăsime pe burtă și părți atât de în siguranță pentru sănătate ca
Pare proprietarilor lor. De ce fac multe grăsimi și nu ghicesc
ceea ce le-a provocat inima bolnavă, diabetul, astmul
existau inițial depozite pe burtă. Cauzele acestei probleme
poate o mulțime, dar partea principală depinde de astfel de factori:
• supraalimentarea;
• folosiți o mulțime de margarină;
• stilul de viață sedentar;
• nutriție necorespunzătoare;
• genetică.
De ce apare mai întâi pe laturi, grăsimea este bine fixată
stomacul. Iar răspunsul este simplu, odată cu apariția grăsimii scade nivelul
estrogenul feminin, testosteronul hormonal apare, care
formează stomacul de tip masculin.
Cele mai dăunătoare pentru figura femeii sunt gustările sub formă de cafea
cu sandwich-uri de tort sau ceai. Orice nutriționist vă va spune asta
este dăunător să bei alimente, și pentru o figură astfel de experimente în general
moarte. Nu aveți ocazia să luați mâncarea “potrivită”, luați-o
o salată, o bucată de pui sau pește, un măr, câteva
bucăți de fructe uscate.
În timpul stresurilor există o eliberare a celor mai periculoși pentru figură.
hormoni, și toți vor să “mănânce”. În timpul unei situații stresante
distrați-vă alergând, exercitând în sala de sport, uitându-vă
Dramă indiană sau comedie franceză, dar nu “gem”
stres.
Să renunțe sau să renunțe la obiceiurile rele sub formă de alcool și
Nicotină, decideți, dar sunt și pe lista complicilor de grăsime
stomacul și părțile laterale.
Знаете, кто мало спит, тот много ест. Totul
frumusețile lumii pentru a menține forma lor în formă nu dormi
mai puțin de 7 – 8 ore pe zi.
În corpul uman totul este interconectat, lipsa de somn va duce la
stresul rezultând în producția de cortizon, marele său
cantitatea va determina eșecul hormonilor. Eșecul hormonal va fi
причиной появления жира на stomacul.
Învățați să eliminați cauzele, obțineți burta perfectă și
părți.
Cum să eliminați stomacul și părțile la domiciliu: moduri
Am acumulat grăsimi pe stomac și pe laturi de ani de zile și vrem să scăpăm
din această problemă în clipa în care ochiul se mișcă, dar, din păcate, nu funcționează, cu excepția
du-te sub cuțitul chirurgului. Deși, în acest caz, după o intervenție chirurgicală
va fi necesar să se monitorizeze reducerea și menținerea tonului
burtă și șolduri, respectați anumite reguli ale vieții.
– Fără respectarea nutriției adecvate, grăsimea se va întoarce
de peste si peste din nou. Prin urmare, ar trebui să respectăm regula:
• nu permiteți niciodată sentimente de foame;
• abandonați toate dietele rigide;
• includeți mai multă alimentație musculară în dieta dvs.;
• nu refuzați complet de grăsimi “bune”, în caz contrar
aspectul va suferi;
• reduceți cantitatea de zahăr și făină.
– În mod independent acasă, îndepărtați stomacul și părțile laterale
condițiile de casă pot avea numai personalități foarte puternice dacă tu
nu includeți astfel, apoi asigurați-vă că vă înscrieți pentru o sală de gimnastică.
Crede-mă, foarte repede veți găsi odnodumtsev, va fi cu ei
împărtăși rezultatele și susține reciproc, dar în același timp
zilnic efectuați un set de exerciții pentru a vă ajuta să scăpați
grăsimi.
– Un adevărat “ucigaș” pentru stomac și părți va fi un masaj, care
ușor de stăpânit acasă. Puteți alege orice fel:
• strângere;
• poate;
• miere.
Pentru obținerea celui mai rapid rezultat după fiecare masaj
sesiune, este de dorit să faceți hrănire film de alimente, care va
acționează ca o saună.
– În orice centru chirurgical, medicii sunt gata să vă scape
enervant de grăsime pe stomac și părți. Este cu siguranță rapid și
o modalitate eficientă, totuși, dureroasă și costisitoare, dar după ea
nu vă puteți relaxa, pentru a nu pierde rezultatele.
Cum să eliminați stomacul și părțile laterale la domiciliu (resetare treptată
greutatea și procedurile de îngrijire, problema șorțului de piele)
Problema abdomenului – șorțul se îngrijește, ambii mame însărcinate și pline
femeile care vis de a pierde in greutate rapid sau mai subtire, dar incapatanat
utyagivayuschih “miracol” agățat sub corsete.
Să pierdem greutatea în mod corect și eficient, dar nu este întotdeauna
se dovedește rapid.
1. Asigurați-vă că refuzați dietele care promite distrugerea a mai mult
un kilogram pe săptămână. Dezamăgit? La urma urmei, cât de mult va avea
pentru a lucra, dacă într-o lună ei nu părăsesc mai mult de patru kilograme în total, dar
zâmbet, vor pleca pentru totdeauna, iar într-un an va fi 48 !!! Pentru unul
un an de nutriție adecvată, veți deveni mai ușor cu o jumătate de cent.
Desigur, va exista o mare ispită de a “sta jos” pentru un miracol – o dietă, dar nu
merita riscul. Celula noastră este aranjată foarte înțelept, ea stăpânită
îndure repede, își amintește condiție și cât mai curând
�”Săriți” din dietă, metabolismul celular revine pentru tortură cu o răzbunare,
returneaza greutatea de doua ori. Ai nevoie de asta?
2. Priviți-vă în oglindă și vedeți-vă viitorul acolo.
reflecție, zâmbet la el, poți să te agiți de această minunată
femeie și începeți drumul. Nu-l înlăturați în nici un fel
sacrificiu, ești câștigător! Veți reuși, trebuie doar să începeți!
Am inceput sa scap de greutate si sa fac exercitii la sala de gimnastica de la 62, teribil
Mi-era teamă că simulatorii s-ar rupe sub mine și acum cu ușurință
Trec pe scări. Principalul lucru este să trecem peste părerile celorlalți și
cred în tine, cel mai iubit și mai frumos!
3. Abordând mâncarea sănătoasă, nu veți auzi nimic.
noi.
– Trebuie să mănânci la fiecare 3 ore, pentru asta, gândește-ți seara
meniul. Nu vă lăsați dusi cu gătit special: brânză de vaci, brânză,
carne tocată, fiartă, legume sub orice formă, fructe.
Principalul lucru este că nu există senzație de foame, deci răspunsul este “Nu vreau
mâncați acum “nu este acceptată. Ați consumat o mică parte din mâncare și
mișcată, creierul va semnala plinătatea după 20 de minute. O jumătate de oră mai târziu
bea cafea cu fructe uscate, apropo, ele pot fi înlocuite
bomboane.
Știți de ce nu mâncăm după 19.00? În acest moment, nostru
pancreasul “merge la culcare”, astfel încât mâncarea noastră este gratuită,
transformate liber în grăsimi. Alegerea este a ta, mănâncă sau
beți apă, pentru început, puteți mesteca fructe uscate cu kefir, dar cu
timpul ar trebui să renunțe la acest obicei prost.
2. Despre aportul corect de apă este deja scris atât de mult, deci numai
accentuează -30 ml pentru 1 kg de greutate – în mod necesar în timpul zilei, 2/3
volumul total ar trebui să fie băut dimineața.
3. Munca zilelor postului se întreabă, dar dacă pentru tine e la început
pare ca o feat, apoi aranjați-vă mono-diete. De 5-6 ori pe zi
mănâncă același produs, fie că este vorba despre fructe sau pește, carne sau
brânză de vaci.
Sub rezerva acestor reguli, greutatea va începe să plece foarte repede și
ce se formează în locul ei? Bine, sacii. Îndepărtează pielea mâinilor,
picioarele, va exista o stomac urâtă – un șorț. Prin urmare, fără fizic
încărcări pentru a rezolva această problemă este pur și simplu imposibil.
Motivul pentru o burta liberă, popular numită șorț,
este o grăsime viscerală care într-o anumită cantitate
necesare pentru organism, dar cu schimbarea greșită se acumulează în
zona abdominală.
Adevăratul “ucigaș de șorț” este înotul, mersul plin de viață,
ciclism, masaj și respirație wellness pentru a vă ajuta să vă curățați
burtă și fețe la domiciliu.
O mică surpriză. În funcție de sistemul de efecte punctuale asupra
zonele problematice puteți găsi un punct în ureche care să răspundă la foame,
setați un clip special și, prin urmare, limitați-vă la
produse alimentare. Pentru a găsi punctul ar trebui să fie luate în serios
poate face doar un specialist.
Exerciții, cum să elimini stomacul și șoldurile acasă
Pentru a obține rezultate durabile, aceste exerciții ar trebui
să efectueze în mod regulat și să evite dependența, care este
motivul principal pentru eșecul obținerii victoriei asupra grăsimii
exerciții alternative pentru coapse într – o singură zi, pentru abdomen – în
другой.
Бедра будем убирать следующим комплексом.
1. Să stăm în fața oglinzii, să ne punem picioarele în umăr, brațele
se întinde în jur, palmele se uită în jos. Fixați picioarele și
Începem să mutăm numai partea superioară a corpului. Respiră
umflarea burta, apoi pe expirație partea superioară se îndoaie și se întinde
în spatele unei mâini orizontale, pe cât posibil.
Ne întoarcem – inspirați și faceți invers. Treceți treptat
numărul de înclinări de la fiecare parte până la 15.
2. Următorul exercițiu necesită abilități, așa că începeți.
va sta lângă zid. S-au scos, mâinile încuiate în încuietoare și au pus
pe coapsa stângă, inhalați. Apoi facem totul încet. În același timp
expirați, ridicați-vă, brațele ridicate peste marginea dreaptă deasupra capului,
simultan cu ridicarea genunchiului. Fixat pentru câteva secunde.
poziția și reveniți, respirați. Suficient pentru a rezolva
De 15 ori pe fiecare parte.
3. Exercițiu “biciclete” preferat și mai ușor
în timp ce stați în pat, principalul lucru nu este să vă grăbiți cât mai mult posibil
trageți și îndoiți picioarele. Facem cât de mult putem și mai mult
un pic.
Теперь убираем живот. Pentru asta noi
au nevoie de un spațiu spațios pe podea, covor cald sau înăuntru
de mai multe ori pătura pliată.
Este nevoie de un minut pentru a termina fiecare exercițiu. La început
începem să facem totul încet, dar din momentul tuturor exercițiilor
alerga cat de repede posibil.
1. Mă așez pe podea, genunchii sunt strânși sub fund, picioarele strânse
presat pe suprafața podelei, cu mâinile în spatele capului. odihnă
picioarele, mâinile încearcă să ridice torsul superior. Taz la
acest lucru este apăsat pe podea.
2. Întins pe podea, picioarele îndoite și ridicate, încercând să coacă
o parte ajunge la genunchiul celuilalt, răsucite la talie.
3. Apăsați ferm pe podea cu întregul corp, ridicați drept
picioarele în unghi drept și începeți să trageți cercuri de-a lungul lor și
invers acelor de ceasornic.
4. Acest exercițiu necesită pregătirea unor abilități. Stai liniștit
lateral, picioarele se îndoaie la genunchi, mâinile puse în spatele capului și încearcă
capetele și genunchii se întâlnesc reciproc unui prieten. Apoi prin
minute schimbați partea.
5. Continuăm să ne așezăm pe lateral, picioarele drepte, accentul pe cot.
Ridicați piciorul drept cât mai mare posibil și coborâți-l, rotiți-l
вначале одной ногой, затем altul.
Totul упражнения несложные, доступные для любого возраста, поэтому
numai dorința și regularitatea voastră va semna foarte repede
cureaua de slăbire pe fustă.
Cum să eliminați stomacul și părțile laterale ale unui bărbat acasă
�”Beer” burta la bărbați mai tineri de 20 de ani, dacă în secolul trecut
el a suferit deja unchiul adulților mulțumit, acum în 25 de ani
un tip tânăr, deja îngroșat cu burta, nu surprinde pe nimeni.
Înainte de a începe să pierdeți în greutate și decideți cum să eliminați stomacul și
părțile la domiciliu să încercăm să ne dăm seama de motiv
apariția depozitelor de grăsime sub centură.
1. Primul și cel mai plăcut motiv favorit este supraalimentarea.
sau, în general vorbind, lăcomia, care ia putere asupra unei persoane și
îl face sclav. În acest caz, o cale de ieșire, arată cine înăuntru
maestru acasă, tu sau lăcomia.
2. Nu mai puțin favorit de bărbați “boala canapea” conduce, de asemenea
prima apariție a burții, care se dezvoltă într-o burtă. prin urmare
totul depinde de cât de mult te iubesti pe tine sau pe tine
burta, iată cine câștigă.
3. Cu vârsta, muschii abdominali slăbesc și, dacă nu există nici un obicei,
în mod constant exercițiu, grăsimea este depozitată pe stomac și pe laturile
Mai întâi de toate, nu cădea de ani de zile, arată că pașaportul
în minciună
Cu cât nivelul testosteronului este mai mare în corpul masculin,
mai subțiri. Și în întregul corp al unui bărbat, transformarea bărbatului
testosteronul la estrogenul feminin, care contribuie la depunere
grăsime pe abdomen, reduce nivelul hormonului masculin.
Realizând toate acestea, trebuie să vă setați un scop în formular
abdomen plat, întins, renunțați la obiceiurile proaste și
începe să îți faci visul să devină realitate.
Dacă un om este foarte gras, atunci ar trebui să înceapă
o anumită dietă sau, mai degrabă, o nutriție adecvată și o simplă fizică
încărcături care includ mersul pe jos până la 5-10 km zilnic, renunțarea
lift, alergare înceată, ciclism, înot. Principalul lucru
pentru a începe.
– Pentru a construi mușchiul aveți nevoie de proteine, și anume carne, ouă, pește,
brânza de vaci, cu toate acestea, restricția în sosuri și condimente. Dar pe făină,
alcoolul și, în special, berea vor trebui să impună un tabu.
Fiecare om care vrea să piardă în greutate ar trebui să facă o regulă
mananca salate din legume proaspete, numite “panicles”, care
lucrează la curățarea corpului. Gatiti-l usor.
Luați totul în casă: sfecla, morcovi, varza, ceapa,
un mic usturoi, verdeață și frecați pe un răzuit grosier, ascuns
suc de lamaie (mere sau oțet) și legume
ulei. Dacă doriți, puteți să sare. Mananca nelimitat
cantitate cu cereale, carne, pește. Uita de cartofi prajiti,
Chipsuri și gustări în jurul televizorului. Ceai dulce cu prăjituri,
bun, cafea sub tort, de asemenea, trebuie să plece dacă dumneavoastră
planurile sunt reale, nu doar “castele în aer”. Înainte de a începe
apreciați cu adevărat toate “pierderile”.
Învață să bei apă curată, renunțând pentru totdeauna de la tonice și
băuturi zaharoase.
– Nu este un secret că puterea voinței bărbaților este mult mai slabă decât cea a femeilor
astfel încât pentru pierderea în greutate au nevoie doar de o sală de gimnastică și de un bun
antrenor.
Dacă doriți, puteți găsi complexe de exerciții pe Internet,
ajutând la eliminarea stomacului și a părților laterale ale casei.
Începeți antrenamentul la sala de sport nu merită imediat cu ridicarea
rod. Asigurați-vă că pentru a încălzi mușchii de pe banda de alergare,
bicicleta exercițiu sau orbitreke, puteți face abordări la acestea
echipament cardiovascular între exerciții. Apropo, mai presus de orice calorii
plecați aici.
Pentru a vizita sala de sport este suficient pentru a aloca 3 zile
saptamana, 1,0 -1,5 ore, aloca zile pentru arme, picioare si presa,
astfel încât nu există nici o dependență, iar corpul nu a eșuat.
Exerciții obligatorii ar trebui să fie, fiecare dintre acestea
executat de 15 ori în 3 seturi, dar 4 este suficient pentru un început.
5:
• răsuciți presa pe covor, în rafturi, pe bara, cu gantere
și barbell;
• toate tipurile de nivele, situându-se în accent pe mâini, culcate, în același timp
alergând, sărind dintr-o parte în alta;
• picioarele suspendate pentru a ridica picioarele;
• întinzându-vă pe spate, fixând picioarele, ridicați trunchiul.
După câteva zile, veți avea un al doilea vânt, centură
pentru a fixa pe o gaură mai puțin, va deveni mai ușor de mers pe jos, tinerețe
puțin câte puțin se va întoarce. Doar începeți și mergeți, pentru că sunteți
omule!
