Qigong este în principal asociat cu
mișcări netede, ritm de respirație și exerciții de întindere,
dar nu mulți dintre noi știu cât de eficient este terapeuticul
применение Qigong pentru pierderea în greutate.
Qigong este o formă de practică independentă a interpretării
exerciții care cultivă qi (energie vitală) și activ
reconstruieste toate nivelele corpului, creand un nou mediu intern.
Contents
Beneficiile Qigong pentru pierderea în greutate
Qigong este una dintre cele mai reușite metode de eliminare
stres si tensiune in organism. Sub stres sistemul digestiv
corpul se oprește și corpul începe să păstreze și să rețină grăsimea.
Qigong convertește această tensiune în energie pozitivă și ajută
sistemul digestiv înapoi pentru a reveni la un echilibrat
de stat.
Qigong nu numai că mărește metabolismul organismului, ci și
reduce pofta de alimente excesive și nesănătoase, sursa căreia
de obicei același stres. Și excesul de greutate este extrem de important
indicator al dezvoltării funcțiilor de bază disarmament ale omului
corp.
Prin exerciții profunde de respirație, activând interiorul
energie, Qigong nu numai că vă va permite să pierdeți excesul
kilograme, dar vă ajută și să găsiți armonie interioară.
Noțiuni de bază Qigong Slimming
Qigong cursuri de slăbire sunt disponibile pentru persoanele de toate vârstele și
nivelurile de fitness. Indiferent de ce etapă
calea către un corp sănătos, qigong vă oferă multe
modalități de a vă restabili corpul.
Acest program Qigong pentru pierderea în greutate este împărțit în trei părți și
oferă o varietate de exerciții pe care le puteți efectua
indiferent de forma în care vă aflați.
- Prima parte a acestui program încălzește corpul, formele
adânc și plin de respirație, ameliorează stresul, se activează
energia sistemului digestiv pentru a accelera metabolismul.
- A doua parte are scopul de a dezvolta mușchii abdominali profunde prin
respirație și exerciții fizice adecvate.
- Partea a treia începe să activeze mușchii mari din corp.
și provoacă un metabolism și mai puternic, putere crescută și
flexibilitate.
Deci, programul Qigong pentru pierderea în greutate include:
Cu 2 minute înainte de mese
Un exercițiu simplu care vă va ajuta să “vă treziți”
metabolism – respirație profundă. Motivul pentru asta este
că stomacul consumă mai mult oxigen decât orice alt țesut din
corpul. Peste 90% din toată energia generată în organism,
vine dintr-o combinație simplă de “oxigen plus mâncare”. Aici este
de ce respirația este o parte atât de importantă a programului qigong pentru
pierdere în greutate
Înainte de a începe să mâncați, faceți două minute
respirație adecvată, concentrată în abdomenul inferior. de asemenea
Acesta va fi util ca un mic masaj pentru toate interne
organismelor și să ușureze tensiunea. Începeți cu un abdominal profund
respirație. Puneți mâinile pe abdomenul inferior și faceți-le
câteva respirații lente și profunde. Simțiți-vă
maxim umpleți burta în timp ce inhalați și relaxați-vă
expiratie. Durată 90 secunde.
Apoi, treceți la exercițiile de respirație rapidă pentru
accelerarea metabolismului. Concentrați-vă pe expirarea și “stoarcerea”
tot aerul din tine, ca să te simți ca o burtă
�Se lipeste de coloana vertebrală. Nu vă faceți griji cu privire la inhalare, se va întâmpla
de la sine.
Continuați acest model de respirație, dar accelerați ritmul atât de mult
repede cum vă simțiți confortabil. Este nevoie de practică
prin urmare, începeți încet la început și nu forțați evenimentele.
Durată 30 secunde.
2 minute după mese
După consum, stomacul are nevoie de energie pentru a procesa și
digerați alimentele. După ce ați mâncat, încercați un simplu qigong
masaj pentru a facilita procesul de digestie:
- Puneți mâinile pe fundul pieptului, oriunde
este stomacul.
- Efectuați mișcări circulare cu mâinile, aproximativ 50-100 de ori.
Programul Qigong că acest exercițiu este minunat
sistemul digestiv și longevitatea sporită.
de asemenea интересно: «30 дневная программа для коррекции
în greutate. “
Reduceți pofta de mâncare
În programul de acupressură al qigongului pentru urechile de slăbire,
datorită conexiunii sale puternice cu sistemul nervos, strâns legată de acesta
impact asupra poftelor excesive pentru alimente. Prin stimularea urechilor, creierul devine
semnale, cu un efect calmant asupra sistemului nervos.
Această metodă este, de asemenea, eficientă pentru a scăpa de tot felul de
dependențe, inclusiv fumatul și consumul de droguri.
Când simțiți că începeți să experimentați excesiv
pofta de hrană sau pur și simplu doriți să reduceți cantitatea de alimente care
mâncați, doar masați-vă urechile. Pentru a face acest lucru, apuca urechea
scufunda degetul mare și arătătorul ambelor mâini și masaj
fiecare parte a urechii timp de cel puțin un minut.
Exerciții video Qigong slăbire
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих, статья «Цигун. Exercitarea clipurilor video “)
Precauții:
Aceste exerciții sunt contraindicate pentru gravidă sau având
boli ale sistemului cardiovascular, ficatului și rinichilor. Programul
Qigong pentru pierderea în greutate nu este recomandată pentru cei care suferă de simptome
amețeli și slăbiciune.
