Dacă vă cunoașteți doar quinoa, fiți pregătiți pentru faptul că cerealele
acest lucru, deși util, dar specific, cu o piuliță ușoară
aroma.
Este foarte delicat, nu caloric, dar fără aditivi și sos
destul de bland. Prin urmare, dacă vă decideți să mâncați în mod corespunzător, și
includeți mâncăruri quinoa în meniul dvs., ar trebui să fiți gata
retete dovedite care vor dezvălui în mod avantajos gustul acestui lucru peste hotare
Superfoods.
100 g de quinoa albă fiartă 120 kcal și 4 g de proteină. Și magneziu,
fier, zinc, vitamina B6, riboflavina și alte benefice
micronutrienți și toate acestea fără gluten.
Îți voi spune cum să gătești quinoa cu piept de pui și legume.
Rețeta este foarte simplă. Se condimentează cu usturoi pentru mai mult
expresivitate, obțineți gustoase, sănătoase și nu calorii.
Contents
ingrediente
(на 2 порции) 
– киноа белая – 1 стакан – вода – 2.5 стакана (0.5 стакана
pentru sosuri) – file de pui – 1 jumătate (aproximativ 250-300 g) –
cireș roșii – 4-5 buc. – Ardeiul roșu bulgar – 1 buc. –
dovlecei sau dovlecei – 300-350 g – usturoi – 2-3 dinti – ulei
măsline – jumătate de lingură – sare, condimente – pentru gust
Reteta Quinoa cu pui si legume
Pentru a spăla chinoa spălată cu apă rece, gătiți pe căldură medie până la
fierbe, apoi țineți timp de 15-20 de minute, dar întotdeauna la un nivel lent
foc, poți sub capota. 
A terminat concediul de cereale timp de 20 de minute pentru a infuza.
Clătiți și uscați fileul de pui. Sprângeți cu mirodenii și
cu sare. Puteți lua un set standard de sare și piper negru și
doresc să folosească curcuma, curry și alte condimente. 
Preîncălziți tigaia de gratar, prăjiți peste căldură
sân. Va dura aproximativ 2 minute. Pe una și cealaltă parte.
Fillet în interior nu se poate prăji, nu vă faceți griji, puțin mai târziu noi
lui dogotovim, dar deja cu legume.
Preparați legumele: spălați bine, tăiați. Peel cu Zucchini
Nu este nevoie să trageți, tăiați cireșul în 4 bucăți, tăiați piperul
paie. Desfaceți usturoiul, dacă cuișoarele sunt mari – tăiați.
Adăugați puțin ulei într-o tigaie mare,
încălziți, puneți legumele, amestecând-o pentru a se prăji pentru aproximativ 3-4 minute
căldură medie. 
Piept de pui tăiat în 6-8 bucăți, adăugați la
legumele, fierbeti timp de 2 minute. Adăugați condimente și sare
la gust. Filletele trebuie să fie aduse la pregătire completă, prin urmare
și adăugați la legume. În plus, pieptul este înmuiat cu sucuri de legume.
și va fi chiar mai gustos. 
Apoi se adaugă o jumătate de pahar de apă și se toacă alte 4
minute cu legume. Se dovedește foarte gustoasă cu sos
gust bogat și aromă. 
Înainte de servire, amestecați quinoa cu legume și carne, presărați
Dacă doriți, verde. Adăugați mai multă sos, așa că va fi
tastier. 
Bon apetit!
Această rețetă din categorie
Piele de pui cu dietă, Quinoa
