Pentru a începe să pierdeți greutatea, nu trebuie să faceți nimic. Păstrați aceste simple
reguli și foarte curând veți vedea rezultatul.
- Incepe sa mananci legume proaspete Dacă vă decideți să piardă în greutate, este legumele
ar trebui să devină acum baza nutriției dumneavoastră. Doar începe orice
masa cu salata de legume. Într-o cafenea, restaurant, primul lucru pe care tu îl faci
comanda – salata de legume. Acasă – primul lucru pe care-l pregătiți –
salată de legume. Nu există calorii în legume. Aceasta este o masă sănătoasă și plină de viață,
pe care le puteți mânca în orice cantitate. Dacă vă obișnuiți
salate de legume, într-o zi va deveni obiceiul tău și obiceiul –
a doua natură. - Pentru totdeauna spune la revedere la soda dulce. Coca-Cola Fanta
tot ce se vinde în cutii de aluminiu și conține zahăr – din asta
obțineți grăsime. Învățați-vă să beți apă, sucuri de legume proaspete și
ceai din plante fără zahăr. Nutriționiștii cred că o persoană are nevoie
bea cel puțin opt pahare de apă pură pe zi. Apa curata
organismul și stimulează procesele metabolice din celule. Antrenează-te
la apă. Zahărul este un medicament din care puteți să faceți treptat
să înțărcați Bea apă, gândește-te la corpul tău
întinerit și curățat, apa va gusta mai bine. - Cele trei mese obișnuite pe zi pentru dvs. nu sunt acum complet
acceptabil. Este nevoie de multe ori, dar în porțiuni mici. Încercați din greu
mânca de șase ori pe zi, dar puțin câte puțin. Nu lăsa mare
pauze între mese. Nu ai mâncat timp de patru ore și tu
se pare că ești un erou. De fapt, după o astfel de pauză, tu
va satisface foamea brutală și va mânca mult mai mult decât a mâncat
s-ar fi alimentat tot timpul cu gustări non-calorii și
întreruperea apetitului dvs. Dacă continuați să muriți de foame în timpul zilei
și au o mulțime de cină, nu puteți pierde niciodată în greutate. Mănâncă singur micul dejun
masa de prânz a fost împărțită cu un prieten și a oferit cina vrăjmașului. Dimineața trebuie să mănânci foarte mult
днем меньше, а seara только самое легкое – салат из свежих
овощей, стакан кефира, яйцо.Вас пригласили на ужин seara?
Comandați suc proaspăt, salată de legume, supă ușoară și altele
vase de proteine fără mâncăruri laterale, cum ar fi kebab-ul de pui.
Mănâncă două sau trei bucăți uscate. Când se oferă desert,
refuza! - Începeți să mergeți. Acum se acceptă să se joace în cluburile de fitness,
dar nu are aproape nimic de a face cu pierderea in greutate. Pe simulatoare
construi muschii lor sunt fete subțiri. Pentru a pierde in greutate trebuie sa arzi
grăsime, iar acest lucru nu se face pe simulatoare de putere. Începeți în fiecare zi
mers pe jos, oprește-te cu liftul, ia scările. merge
de la metrou să lucrați pe jos sau să puneți mașina cât mai mult posibil.
Mergeți pe jos. Aceasta este cea mai bună încărcare a grăsimilor. - Începeți să căutați veverițele peste tot. Un om începe să piardă în greutate când
oprește consumul de alimente carbohidrați (pâine, aluat, cartofi, alb
orez) și începe să se aplece pe alimentele proteice – pește, carne de pasăre, carne, ouă,
lapte. Aflați ce alimente conțin proteine. Ține minte asta
proteinele nu sunt doar carne, ci și legume, linte, hrișcă, năut.
Oriunde veniți, priviți peste tot că o astfel de proteină poate
ar mânca. Ține minte asta белковое бывает излишне жирным. Steak este
bine, dar piept de pui uscat este mai bine. Ține minte asta белковая
hrana pierde orice semnificație și se transformă într-o bomba calorică dacă
se află între două chifle sau prăjite în pesmet
pâine prăjită - Luați vitamine naturale și suplimente naturale, ele
să vă ajute să faceți față noului regim. Cafea verde naturală,
buruieni care plictisesc apetitul, totul ajută la mutarea greutății, dar
numai pe fondul unei schimbări în nutriție. Nu deveniți unul dintre aceștia
naiv, care crede că puteți lua o capsulă și apoi mâncați,
ce vrei tu
Începeți să pierdeți greutatea astăzi. Mai întâi, înlocuiți toată făina cu proaspete
legume. Veți vedea rezultatul într-o săptămână.
