Suedezii psihologi au publicat recent un interesant
Un studiu asupra modului în care somnul afectează sănătatea noastră. cum
lipsa somnului (mai puțin de 5 ore) și somnul prea lung
(mai mult de 10 ore) reduc speranța de viață. Oameni mai tineri
65 de ani, care au dormit mai puțin de 5 ore, rata mortalității a fost activă
Cu 52% mai mare decât grupul de referință de aceeași vârstă, dormind 7
ore. În plus, rata mortalității nu a fost afectată de obicei
compensa lipsa de somn în zilele lucrătoare, întins în pat
week-end.
Durata normală a somnului are un efect benefic asupra circadianului
ritmuri și sănătate generală.
Dacă nu dormi suficient în mod regulat, atunci riscați să deveniți nagging,
grăsime și bolnav.
Contents
Scapa de insomnie vă va ajuta să rețeta veche “Lunar
lapte “!
Ингредиенты:
1 cană de lapte integral sau lapte de arahide neîndulcit
(de exemplu, cu migdale sau cajuși) linguriță linguriță de scorțișoară de linguriță
linguri de turmeric o lingurita de praf ashwagandha 2 cioburi de cardamom
un ciupit de ghimbir măcinat (pentru a gusta) un vârf de miez de nucșoară
piper negru 1 lingurita ghee ghee 1 lingurita
miere
preparare
Aduceți laptele într-o cratiță mică într-o cratiță lentă
pe foc Se amestecă condimente: scorțișoară, turmeric, ashwagandu, cardamom,
ghimbir si nucsoara, sezon cu piper.
Se amestecă viguros astfel încât amestecul rezultat să nu rămână.
bulgări. Adăugați lapte, reduceți căldura până la scădere și continuați.
încălziți timp de 5-10 minute (cu atât mai mult, cu atât mai puternic
efect). Scoateți cratița de la căldură și lăsați-o să se răcească ușor.
Adăugați miere și amestecați bine. Cald “lapte de lună” se toarnă
într-o cană, beți în gume mici și mergeți imediat la culcare.
Ce este util “lapte moon”
– Оно легко усваивается, притупляя чувство
голода, особенно если после ужина прошло много времени; –
Ашваганда – это известный релаксант, помогающий
успокоиться; – Топленое масло гхи богато питательными
веществами для эффективной работы мозга; – Мед
поддерживает стабильный уровень сахара в крови в
peste noapte (dar nu folositi acest ingredient daca sunteti
diabet).
Vise drăguțe!
