Cuprins:
- Proprietăți utile ale kefirului
- Dieta cu dietă de 7 zile și minus 10 kg
- Cum să îmbunătățiți rezultatele și să ieșiți din dietă
- Opțiune simplificată: kefir – dieta hrișcă
Printre diete există și cele care implică restricții stricte.
în dietă, și există opțiuni mai ușoare, este potrivit pentru
oameni care tolerează respingerea multor produse. K
�Opțiunile “intermediare” între greu și lumină pot fi atribuite
kefir dieta. Dacă luăm în considerare “versiunea sa scurtă”
trei zile, atunci poate fi efectuată în “monovariant”, adică tot
trei zile pentru a utiliza exclusiv kefir.
O dietă mai lungă – timp de o săptămână – nu implică astfel
restricții. În acest caz, prânzurile și mesele vor fi mai mult
diverse, deoarece este necesar să se asigure aportul
toate necesare pentru viata micronutrientilor si a vitaminelor
în perioada de dieta, el nu a suferit de lipsa lor.
Contents
Toate beneficiile de kefir
Ce este kefirul atât de util? În plus față de calciu, care este saturat cu acest lucru
băutură delicioasă, conține vitaminele A, B2, proteine
conexiune. Nu e de mirare că este recomandat pentru diverse boli
tractul gastrointestinal, în special cu o tendință la constipație.
Adevărat, pentru a face față acestei probleme delicate, aveți nevoie
kefir de o zi. El perfect “curăță” intestinele, vorbind, puteți
să spun, în rolul medicinii, contribuind la încheierea rapidă a
toxine și zguri din organism. K тому же кефир прекрасно насыщает.
Probabil ați observat: în vremea caldă, în vara, când un prânz fierbinte
literal “nu se urcă în gât”, merită să bei câteva pahare de chefir – și
sentimentul de sațietate este oferit până seara. Și specială
numărul de calorii (și, prin urmare, kilograme), el nu va adăuga.
Toate aceste proprietăți de kefir și vă permit să-l utilizați ca
produs dietetic. Kак будет выглядеть ваша неделя на кефире –
ce și cum să mâncați în aceste șapte zile? De obicei, recomandăm
stai la următoarea dietă.
�Programul “dietetic”
Prima zi este de 1, 5 l de kefir (este posibil scăzut, dar este posibil
conținutul normal de grăsimi) și, în plus, 4 sau 5 cartofi.
Kартофель должен быть отварным, без соли и без масла. Kлубни берите
medie.
- A doua zi – din nou kefir în aceeași cantitate cu care poți
adăugați 100 g de pui fiert. - A treia zi repetă a doua, cu diferența că în loc de pui
Poți să mănânci carne de vită. - În a patra zi, luați o mică porție de pește fiert (nu
uitând de kefira obișnuită de 1,5 litri). - Ziua cinci este chefirul și o salată gustoasă din legume sau fructe.
(nu luați banane și struguri – sunt prea mari în calorii). - A șasea zi – poate că va fi cea mai dificilă pentru tine, dar
fi fixat: afacerea se termină. Această zi va trebui să mănânce
exclusiv kefir. Rămâi scurt: doar 2 zile – și poți
va reveni treptat la o nutriție normală. Kефира вы должны
bea jumătate până la doi litri. - Ultima zi, ziua a șaptea, într-un sens, va fi o odihnă –
dacă nu pentru tine, atunci pentru tractul digestiv exact.
această zi nu poate fi deloc, dar puteți bea în orice
cantități.
Ce să beți? La alegerea dvs.:
- – ceai verde;
- – apă minerală;
- – apă.
Nu este de dorit să folosiți ceai negru și cafea – aceste băuturi vor deveni
prea multă încărcătură pentru organism. Dar a permis băuturi și
apa poate fi beată fără restricții. Acesta este un “plus” mare pentru că
astfel încât să puteți păcăli puțin stomacul atunci când începe
indignat de a cere alimente.
Kак улучшить результат?
În a 8-a zi puteți opri dieta. Kаковы будут ожидаемые
rezultate? Pierderea kilogramelor ar trebui să abordeze numărul de 5 sau chiar 7.
Acum sarcina principală de a pierde în greutate nu este să pierzi realizările.
rezultate prin aruncarea pe prăjituri și bomboane. ыходить из диеты
este mai bine să începeți treptat: începeți să mâncați complet cu alimente ușoare –
fructe, legume. Apoi puteți adăuga terci și supe. Principalul lucru nu este
reveniți complet la fostul mod de viață. De dorit pentru totdeauna
scapa de obiceiul de a manca chifle si pizza, precum si ciocolata
конфеты – в неограниченных cantități. Nu, o mică bucată
pizza la o întâlnire cu prietenii sau câteva dulciuri cu ceai de seară
– O deviere complet acceptabilă de la principiul general al alimentației după o dietă.
Principalul lucru este că astfel de mese nu devin normă în viitor.
La kilograme se topește mai repede înainte de dieta cu kefir
va necesita instruire. течение нескольких дней перед началом
limita utilizarea de sare de kefir, dulce, bea pe
În seara (în loc de cină) o ceașcă de kefir sau iaurt fără zahăr. așa
înainte de dieta, vă spui la revedere la câteva kilograme suplimentare.
Kак будет уходить вес на диете? первые дни – быстро, а затем
un pic mai lent. Acest lucru nu trebuie să vă sperie: în primele zile ale corpului
pierde excesul de lichid și acele “acumulări” pe care le-ați acumulat
recent. Și apoi există o restructurare treptată a schimbului.
substanțe, stabilirea funcționării corecte – și cifra treptată
câștigă armonie.
În ciuda tuturor beneficiilor și eficienței dietei de kefir, respectați-vă
nu poate toate. Nu urmați o dietă pentru cei care suferă
boli gastro-intestinale tractului (cel puțin în stare acută
forma sau în stadiul acut). таком состоянии любое диетическое
alimentele pot fi utilizate numai după consultarea unui medic.
Adăugați o mică hrișcă
Dacă simțiți că puteți menține o dietă pe kefir
greu, încercați o versiune simplificată – kefir și hrișcă. Cu așa ceva
În formă de mâncare, senzația de foame nu te va chinui. Kак
să gătești hrișcă și cum să o combini cu chefirul? putea
faceți acest lucru: luați un pahar de hrișcă, turnați-l seara
apă de fierbere și în această formă pleacă până dimineața. течение следующего дня
puteți mânca această hrișcă, umplându-l cu chefir. Sau face
un pic diferit: hrisca separat, iar kefirul bea separat.
Această dietă nu trebuie urmată mai mult de 3 zile.
Kакой из вариантов кефирной диеты выбрать, вы можете решить
ei înșiși. принципе, и тот, и другой прекрасно подойдут для сброса
greutate. Kонечно, если вам нужно сбросить больше 10 кг, придется на
aceasta dieta sta in mod repetat. Nu este interzis să faceți acest lucru, dar nu
mai des decât o dată la trei luni, pentru a nu pierde cu extra
kilograme de oligoelemente esențiale. се-таки любое ограничение
– Acesta este stresul, și mergeți la extreme nu merită. осстановив тот вес,
în care vă simțiți confortabil, încercați mai departe
trebuie doar să respectați principiile unei alimentații sănătoase – și nu mai sunteți
va trebui să stea pe orice diete. În curând câștigi
subțirime!
