Slăbirea Xenia Borodina după naștere a provocat o senzație generală.
Prezentatorii TV au lovit audiența și fanii armoniei și
se potrivesc, deși mai recent ea cântărea aproximativ 70 kg. în ciuda
este o transformare globală, Ksyusha nu a ascuns metodele
pierdere în greutate și le-a împărtășit cu toată lumea.
Conținutul
- Borodin “înainte” și “după” pierdere în greutate
- Metodele și caracteristicile pierderii în greutate
Contents
Borodin “înainte” și “după” pierdere în greutate
Ksenia a fost cea care, după naștere, a reușit, mulțumită voinței ei și
abordare competentă pentru rezolvarea problemelor, a scăpa de inutile
kg. Acum, greutatea sa este de 46 de kilograme, în timp ce după naștere
cântarele au arătat 70. Borodina a încercat diferite diete, descărcare
zile și antrenament, dar greutatea “concediului” nu se grăbea. Și totuși ea a reușit
găsiți cea mai bună cale, principalul secret al cărora este absența
dieta sub forma unui meniu specific. Plus – un sport care vă plac:
înot, dans, fitness.
Metodele și caracteristicile pierderii în greutate
Unii cheam dieta “erotică” a lui Ksenia, deoarece gazda TV
a luat măsuri extraordinare pentru a se întoarce aceluiași soț
fermecătoare și subțire, pe care sa căsătorit. Este
Cel mai important aspect al metodei de a pierde în greutate – stimul. Trebuie să fie
atât de puternic pentru a ucide sentimentul de foame, oboseală și
refuzul de a lucra pe o banda de alergare in loc sa se tunda
pe canapea după o zi de lucru.
Caracteristicile metodei Xenia pot fi plasate în mai multe puncte:
- Participă regulat la cursuri de fitness, puteți alege să rulați,
înot, orice încărcătură. - Renunți la făină și dulce.
- Îndepărtați sifonul dulce.
- Includeți supe de legume în dietă.
- Să mănânci porții mici.
- Luați mese nu în funcție de program, dar când doriți, ci o pauză
trebuie să fie de cel puțin 4 ore. - Dacă vă supărați foamea, puteți bea un pahar de apă.
- Asigurați-vă că ați consumat complexe de vitamine.
- Principalul obiectiv al meniului este legumele proaspete, în special pe castraveți.
Ele oferă corpului minerale și calorii scăzute. Și încă
conțin fibre care curăță bine intestinele.
Dieta săptămânală vă permite să pierdeți 3 până la 5 kilograme.
Cerințe de bază pentru pierderea în greutate
Trecerea la legume, exerciții, somn deplin – asta
suficient pentru a restabili treptat cifra. Principalul lucru este
obișnuiți-vă cu această dietă, tonați-vă, că acest proces nu este
temporar, dar permanent. În timp, corpul însuși va respinge
grasimi alimentare.
Cerințele sunt foarte simple:
- Sportul trebuie să aleagă doar pe cel care îți place.
- Nu este nevoie să renunțați la feluri de mâncare preferate, puteți înlocui produsele
pentru mai multă utilitate. - Beti cel putin 2 litri de lichid, recomandat natural
sucuri, compoturi, ceai verde. Dar nu mai devreme de jumătate de oră după
produse alimentare. - În ziua, mâncați până la un kilogram de castraveți, verzi – cât de mult
nimic. - Nu permiteți sentimentelor de foame.
- În ziua este permis să mănânci 1 ou fiert, o bucată de carne slabă
carne fiartă.
Numărul maxim de calorii pe zi nu trebuie să depășească
530.
Modul de viață
Pentru a salva forța și energia este foarte important să ai o dispoziție veselă și
somn sanatos Toate femeile sunt de acord că după naștere, împreună cu copilul
pe mâini, este aproape ireal, dar este puțin probabil să se realizeze altfel.
Lipsa de somn, impreuna cu efort fizic, va crea in loc de frumusete
răsfățat, așa că dacă dormi 8 ore înăuntru
zi nu este tăiat, este mai bine să amâne încercarea de a pierde in greutate pentru un timp,
când copilul este puțin mai în vârstă.
Ksyusha a menționat, de asemenea, într-un interviu că jocurile în aer liber
În intensitate de către fiică, înlocuiesc complet orele de lucru în sala de gimnastică.
Rulați, ture, săriți, prindeți-vă, strângeți jucăriile împreună – aproape
set complet de sarcini pe toate grupurile musculare.
dietă
Principalul accent în dieta Xenia a făcut castraveți, este important să se achiziționeze
casa, dintr-un pat, dar nu o seră care este mai puțin utilă. În loc de
zahăr pentru a cumpăra un înlocuitor, și sarea să refuze sau să reducă la
minimul. Puteți mânca de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici,
ucide foamea poate fi o salată ușoară sau brânză de vaci. Salate pentru a umple
ulei vegetal sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Borodina spune ea însăși
opțiunea dvs. de dietă pentru cei leneși. Nu trebuie să gătiți cele complicate.
bucate sau cumpara produse scumpe.
Castravete
Avem micul dejun cu o felie de pâine cu cereale integrale, salată verde și
castraveți. Puteți umple cu ulei sau iaurt.
Cina cu piept de pui fiert – 100 g servind, salata
Varză și castraveți din China, stoarse din măsline.
Cina cu o salata de castraveti si oua, aromate cu smantana,
pâine integrală de cereale.
Avem cină cu salată de vară, aromată cu suc de lamaie și măsline
ulei.
Castravete очищает организм, а закрепляющим этапом является
proteine, esența căruia – pentru a elimina grăsimile. Primul ajută la scăderea în greutate,
dar există o lipsă de proteine, pielea începe să se îndoaie. Și aici
cu o dietă de proteine, organismul obține suficientă energie, care
eliberat din depozitele de grăsime.
Dieta cu proteine
- Pentru micul dejun – fulgi de ovăz pe apă și un pahar de chefir.
- Pentru prânz – 2 mere sau o portocală.
- Pentru masa de prânz – carne fiartă sau pește coaptă, puteți înlocui 2
ouă fierte. - Pentru cină – 1 ou, salată de legume, iaurt.
Această dietă poate fi urmată 5 zile, apoi faceți o pauză
timp de 2-3 zile și numai după ce este permisă repetarea. xenia
recomandă, dacă este posibil, să gătești supe de legume, trebuie să le iei
numai fructe verzi: varză, sorrel, ardei gras.
Citiți mai multe despre dieta proteică – citiți aici.
Reteta pentru pierderea in greutate de la Borodina
Bazele dietei Xenia sunt salatele și este ușor să le faci. Și aici рецепт
supă de legume este destul de posibil să scrie. Un fel de mâncare de roșii 15
minute, le puteți înlocui cu varză, dovleac, ceapă și morcovi. castraveți
Nu se recomandă să se pună, deoarece produsele alimentare sunt deja construite
dintre ei.
Supă de tomate
ingrediente:
- Tomate – 400 g
- Ceapa – 1 buc.
- Ardei verde din Bulgaria – 1 buc.
- Țelină – 100 g
- Verzii – 1 buchet.
Mod de preparare:
- Tomatele tăiate în felii, piper și telina – benzi.
- Răzuiți ceapa.
- Se toarnă legumele cu apă, se fierbe.
- Варить 15 минут, солить по minimul.
- Se presara cu ierburi, puteți adăuga iaurt sau o lingură de sămânță
smântână.
Contraindicații
Nutriționiștii observă că dieta Borodinei nu este de dorit
gravide și mamele care alăptează. Ведь xenia перевела дочь на
amestecuri artificiale, care au permis să se formeze în curând
livrare. Și încă не рекомендуются такие ограничения людям с
boli ale stomacului sau intestinelor, adolescenții care au
ajustarea hormonală a corpului.
Din dieta
Trebuie să ieșiți din dietă fără probleme, să introduceți proteine și cereale –
puțin câte puțin Pentru micul dejun, gătiți terci pe apă și, pentru prânz, coaceți
carne cu legume. Pentru o gustare, lăsați fructe, chefir, brânză de vaci,
iaurturile.
sportiv
Dar nici o dieta nu va ajuta sa obtineti o figura potrivita fara
activitatea fizică este un fapt cunoscut. Slăbirea pielii
începe să se îndoaie, trebuie să fie păstrat în formă bună. xenia посещала
antrenament cu electrostimulare a mușchilor, a fost angajat într-o specială
costum cu electrozi. Ei erau conducători de curent și de mușchi.
stimulente, greutatea fiecăruia a atins 3 kg. Dispozitivul a ajutat
mări frecvența contracțiilor musculare care a fost făcută sub îndrumarea lui
un antrenor experimentat.
Nu toată lumea va avea banii pentru astfel de clase costisitoare, dar
sarcini normale sunt, de asemenea, destul de eficiente. Aerobic, dans, înot –
speciile pot fi schimbate astfel încât să nu se plictisească. Principalul lucru este заниматься с
plăcere. Puteți alege jogging dimineața sau mersul pe jos, de echitatie
cu bicicleta.
Atitudine psihologică
Așa cum am menționat deja, atitudinea mentală este foarte importantă. xenia
A încercat să piardă în greutate pentru a-și face soțul fericit și
Desigur, reveniți la munca preferată. La urma urmei, ecranul adaugă și el
kilograme, deci cu o greutate foarte mare pe ecran care pur și simplu nu
va arata.
Dacă nu există nici un gol super, puteți să vă gândiți la asta. Cifra de nisip
să strălucească la stațiune, iar banii economisiți pe mâncare sunt lăsați deoparte
pentru călătoria. Postați fotografii pe un site popular din străinătate
miri. Găsiți o slujbă mai prestigioasă. Alegerea este bogată. Este поможет
să păstreze o atitudine pozitivă.
Sfaturile de la Ksenia Borodina nu sunt mult diferite de sfaturi.
nutriționiști cu experiență. Produse mai puțin dăunătoare,
legume și fructe în meniul permanent. Oricare ar fi motivația
principalul lucru nu este să renunți dacă greutatea cade mai încet decât se dorește.
ar fi. La urma urmei, încrederea că totul se va dovedi este o componentă importantă.
succesul oricărei diete.
