Mulți oameni, în special femeile, trebuie să piardă în greutate de ani de zile,
caută un program pentru a pierde în greutate. Toate căutările și mostrele
emoții puternice vin, mai ales atunci când programul de scădere în greutate
asociate cu restricții de repaus sau de menținere. O astfel de alegere mai des
toate conduc la rezultat zero sau, mai rău, la tot felul
boli.
Toate sursele de informații sunt completate cu diverse programe.
pierde in greutate rapid, dar cum putem gasi din aceasta abundenta de informatii
cel care va permite reducerea atât a sănătății, cât și a greutății
dimensiunea dorită pentru o lungă perioadă de timp?
Contents
Antrenament psihologic
Motivele pentru creșterea în greutate abundă: malnutriția,
lipsa exercițiului fizic, stresul, nesiguranța,
căsătorie sau divorț, chiar în mișcare. Oamenii încep să se mănânce datorită
anxietate, furie, teamă, pentru că se simt grase și
urât. Chiar și o teamă mai mare le depășește atunci când se îndoiesc
că nu vor putea să facă față acestor teste. din fericire
există soluții simple și pozitive pentru a vă controla
greutate.
Atingerea obiectivelor este foarte importantă
reguli:
- Implicați în sporirea stimei de sine și a încrederii în sine.
- Nu neglija odihna si somnul – aceasta este o componenta naturala.
de sănătate. Lipsa somnului duce la tipărirea involuntară
greutate. - Trebuie să existe plăcere lentă de întindere. În felul ăsta
stimulează mugurii gustative. Sărbătoarea alimentară nu este o abundență de hrană, dar
simț al gustului. - Porțiuni mici. Жадность и обжорство ведут к увеличению greutate.
Satul, trebuie să lași hrana pe o farfurie. Corp pentru
– activitățile normale necesită o anumită cantitate de hrană;
excesul devine gras. - Nu utilizați utilizarea obsesivă a cântărilor. Nu contează ce greutate,
aspectul și dimensiunea importantă a hainei. Panică cu o sută de grame recrutată
nu duce la rezultate bune. - Nu se consumă prea mult, nu se vor lua mese grase, iar dimensiunea visului va fi
făcut foarte simplu, în plus, va fi permanent păstrată fără
dieta. Faceți visul o realitate, făcând plăcere pe drum
marimea perfecta, puteti fara nici o dieta. - Dietele sunt eficiente doar atunci când continuă.
pe tot parcursul vieții și fără a afecta sănătatea lor nu poate fi lungă
pentru a se conforma. - Mulți au venit peste faptul că după sfârșitul dietei greutate
câștigat rapid, dar au existat și câteva kilograme
de sus. Dieta este controlul, lupta și restrângerea. Și corpul
omul este conceput astfel încât interzisul în mod necesar vrea. Aici și
Dieta este înlocuită de nemulțumire, psihologică
rănire și defecțiune, prin urmare, următoarea supraalimentare.
din fericire, сегодня можно обойтись без диет. Regula de bază
este că poți mânca totul cu moderatie.
Sunt de acord, aceasta nu este o dietă, ci abordarea corectă a raționalului și a
nutriție echilibrată.
Câteva exemple de nutriție adecvată.
Meniu I
- Primul mic dejun: un pahar gătit în lapte cu conținut scăzut de grăsimi
fulgi de ovăz sau de ovăz, o bucată de pâine de secară, un pahar
cafea. - Al doilea mic dejun: un măr dulce sau un pahar de chefir.
- Pranz: terci de hrișcă 250 grame cu file de pui 150 grame,
sfeclă fiartă cu morcovi 100 de grame. - Snack: orice fruct.
- Cina: salata verde si supa de legume – 150 de grame.
- Pentru noapte: iaurt de fructe de padure.
Meniu II
- Primul mic dejun: lapte de orez fiert cu lapte degresat 200
grame, un pahar de ceai verde, pâine prăjită cu gem. - Al doilea dejun: brânză de vaci de două sute de grame (de preferință rustic)
o banană. - Prânz: cartofi fierți cu morcovi 200 grame, carne de vită 150
grame, 100 de grame de salată de vară cu măsline sau floarea-soarelui
ulei. - Timp de ceai: un fruct proaspăt.
- Cina: supa de legume cu chifte 150 grame, 90 de grame de mare
varză. - Pentru noapte: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Meniu III
- Primul mic dejun: un pahar de grâu lichid, un pahar de ceai
fără zahăr, două bucăți de biscuiți. - Micul dejun secundar: struguri (buchet mic) și fiert
oul. - Prânz: paste 250 grame (grâu dur), 150
gram de pește, fiert sau abur, 100 de grame de fructe. - Timp de ceai: O ceașcă de ceai cu două bucăți de biscuiți.
- Cina: supa de legume cu carne dietetica 150 grame, 90 grame
салата из varză. - Pentru noapte: iaurt.
funcția flat_jQuery_is_load_1 () {var bool_flat_slide_panel = true;
jQuery(window).scroll(function(){ if(jQuery(this).scrollTop() >
0 && bool_flat_slide_panel == true){
jQuery (“# flat_ads_block_id_1”); addClass (“bottom_slide_flat_panel”);
} altceva {
jQuery (“# flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
}}); jQuery (“body”) pe (“clic”, “# flat_ads_block_id_1”
.flat_slide_cross ‘, funcția (e) {
jQuery (“# flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
bool_flat_slide_panel = false; }); }
flat_jQuery_loading_1 () {if (window.jQuery) {
flat_jQuery_is_load_1 (); } altceva { setTimeout(function() {
flat_jQuery_loading_1 ()}, 50); }} flat_jQuery_loading_1 ();
