Mulți dintre prietenii mei au trecut la produse cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci 1%
smântână 2%, iaurt fără grăsimi. Te intreb – iti place gustul
din aceste produse? Toți răspund ca unul, că principalul lucru este beneficiul.
для здоровья— Я решила пойти на интервью к знаменитому
nutriționist Alexei Kovalkov, că mi-a permis prietenilor mei
reveniți la alimentația normală. Și, în același timp, la întrebat pe doctor
apă și zile de repaus.
– Alexey, prietenii mei cumpără produse cu conținut scăzut de grăsimi. Este
bine sau rău?
– Aș spune că nu te poți implica în produse cu conținut scăzut de grăsimi. C
copilărie am folosit pentru a mânca produse lactate de grăsime normală. și
trecerea la grasimi scăzute ne rupe sistemul care a evoluat
de ani de zile. Cred că e mai bine să mănânci alimente cu grăsime normală,
dar în cantități mai mici. Și apoi, unii merg
produsele cu conținut scăzut de grăsimi fac adesea opusul: “Oh, ce-i acolo! Brânză brută
cu putință de grăsime, puteți mânca două pachete. “
În general, produsele cu conținut scăzut de grăsimi reprezintă o mișcare comercială comună. dar
Vreau să spun că cumpărătorul este uneori înșelător. Nimeni
nu verifică de fapt cantitatea de grăsime într-un fel sau altul
produs degresat. De exemplu, în timpul controlului
cumpărare “de pe Canalul Unu, am luat odată o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. și
ce crezi? Prin grăsime era normal, adică
20%.
și еще один важный момент: кальций, который содержится в молочных
produsele sunt de 20 de ori mai benefice decât calciul din orice supliment alimentar.
Și se absoarbe numai din produse grase, fără grăsimi
nu digerate.
– Văd. А zilele postului? Cкажите, сколько раз в неделю
ar trebui să fie efectuate?
– Ce înseamnă “nevoie”? Zilele de repaus sunt necesare atunci când a existat
încărcare puternică a corpului. De exemplu, a sărbătorit viguros ziua
naștere, a mâncat o mulțime de exces – trebuie să descărcați. dar если
fata pierde în greutate și are deja o dietă cu conținut scăzut de calorii
categoric contraindicată zilele de post. Mai mult, ei
doar dăunătoare. șiзвестен такой эффект – когда снижают количество
calorii, greutatea congela brusc si nu scade. Pierderea în greutate, pierderea în greutate și
brusc greutatea sa oprit. Și tocmai ai reconstruit corpul: ești mai puțin
mânca, cheltuieste mai putin. În acest caz, avem nevoie de opusul de boot
zile. Folosesc această abordare în practica mea pentru a schimba greutatea
de la un punct înghețat. Dar dacă o femeie va mânca prea mult, atunci este utilă pentru ea
va sta cateva zile pe legume, iaurt, apa. De exemplu
petreceți o zi de repaus pe chefir în rețeta mea.
— Cкажите, а правда ли, что от воды худеют?
– Nu există dovezi științifice care să dovedească aportul de apă
promovează pierderea în greutate. dar, мы всегда назначаем достаточное
cantitatea de apă în timp ce pierde în greutate. De ce? Deoarece produse de schimb
acizii grași care se pierd în timpul pierderii în greutate, părăsesc corpul
prin ficat. și если человек не пьет достаточно воды, то в печени
se formează pietrele de biliară. Prin urmare, cel care de multe ori
sta pe diete, nu respectând regimul de băut, poate să piardă în greutate, dar
cumpărați pietre în ficat. Doar o cale de ieșire – de a bea apă brută.
— Cколько пить, как часто, до или после еды?
– Nu contează prea mult de apă
fluxul său uniform. A existat un caz în care o femeie a fost spus să bea
două litri de apă pe zi. A băut odată și a murit.
Ciocan de apă, moarte.
Beți înainte sau după masă sau în timpul? Spălați mâncarea așa cum am fost învățați
în copilărie – este imposibil. Faptul este că în timpul mesei stomacul
începe să secrete anumite enzime pentru digestie. dacă
bea apa, se va spala aceste enzime si procesul va avea loc
sluggishly.
dacă организм здоровый, ферменты вырабатываются быстро, вреда
special din apa de acolo. dar если пищеварение слабое, женщина сидит на
mezime sau festal, în timp ce spală alimentele cu apă sau ceai, ea
garantat să-ți strici stomacul. Prin urmare, este mai bine să beți apă
în picături mici cu 20 de minute înainte de mese, apoi o oră după mese și
un pahar în timpul zilei. Cколько вам нужно выпить воды – подскажет
corpul tău. El știe ce are nevoie și merită.
pentru a asculta.
