Este considerat unul dintre cele mai populare printre bogați și faimoși astăzi
South Beach Diet. Apropo, a încercat recent această dietă
fostul președinte american Bill Clinton. Transformare uimitoare a fostului
politica a observat totul. Clinton a scăzut câteva kilograme și chiar
mai tineri.
Dieta South Beach este ușor de urmărit. Nu este nevoie să numărați
calorii și carbohidrați, nu este nevoie să se cântărească ingredientele. Sunt câteva
reguli simple care determină exact ce alimente puteți mânca la
fiecare dintre etapele acestei diete. Dacă păstrați aceste reguli,
Te poți simți liber și pierzi în greutate.
Primele două săptămâni puteți mânca carne slabă, pește, ouă,
grasimi monosaturate, legume fără amidon și fructe cu coajă lemnoasă și
cereale. Datorită faptului că dieta este prezentă suficient
cantitatea de legume proaspete, pierderea de greutate nu are loc Ketoza, ca și cu
Dieta Atkins și nivelul insulinei revin la normal.
Prima etapă a dietei South Beach nu ar trebui să dureze mai mult
două săptămâni.
În a doua etapă, puteți include în dieta dvs. cereale, fructe,
orez brun, cereale, fulgi de ovăz și cereale, și uneori puteți
permiteți-vă un pahar de vin roșu.
Nu trebuie să vă cântăriți în timpul dietei South Beach. Trebuie
înțelegeți prin îmbrăcăminte că volumele dvs. au scăzut. Pierderea excesului
centimetri, mergeți la a treia etapă, care în sine
este sistemul dvs. alimentar obișnuit. Dacă după tranziție
la cea de-a doua etapă, vă pare că ați tastat ușor, mergeți înapoi
ненадолго к режиму первых două săptămâni.
Итак, диета Южного пляжа:
| Prima fază | |
| Poate mânca | Nu pot mânca |
| Carne de vită sărăcăcioasăCaută carne de pui fără pieleAlba și fructe de mare
Brânză cu grăsime redusă Fistic, Arahide Ou alb, tofu Legume nesaturate ulei de măsline |
Carne de grasime din carne de pui, rață, brânză de grăsime, morcov, porumb, cartofi Sucuri de fructe și fructe Pâine, orez, paste făinoase Iaurt, lapte, alcool |
| A doua fază | |
| Poate mânca | Nu pot mânca |
| Majoritatea fructelor sunt iaurtul cu conținut scăzut de grăsime și fulgii de lapte, Brânză de ovaz brun Paste paste floricele de porumb Vin roșu Pâine multigrabă orz |
Orez albPotkin Pâine albă și făină
Prăjituri și cookie-uri Morcovi, porumb Banane, Ananas Sucuri de fructe pepene verde Gem de miere |
