Витамин А (ретинол) и его провитамин каротин
responsabil pentru regenerarea epiteliului, normalizează activitatea glandelor sudoripare,
menținând umezeala și asigurând elasticitatea pielii. la
lipsa acestor nutrienți, pielea devine uscată, începe
îndepărtează-te.
Sursele bune de vitamina A pentru piele sunt ficatul, laptele.
produse, gălbenuș de ou, morcovi, dovleac, ardei roșii, roșii,
caise uscate, mandarine, portocale, patrunjel, marar.
Витамин PP (никотиновая кислота) контролирует
respirația țesutului, are un efect vasodilatator,
efect pozitiv asupra formării sângelui. Fără ea în organism
în curs de dezvoltare pellagra, ceea ce înseamnă “piele aspră”.
Sursele bune de vitamina PP pentru piele sunt cerealele, pâinea din făină.
ciuperci uscate, leguminoase (fasole, mazăre, boabe de soia),
usturoi, varză, ardei dulci, cartofi, sparanghel, coacere
drojdie de bere.
Витамин В2 (рибофлавин) придает коже цветущий
speciile care participă activ la metabolismul carbohidraților, asimilarea proteinelor și a grăsimilor,
formarea hemoglobinei. Paletă de piele, dureroasă
fisuri în colțurile gurii, sângerarea buzelor, peeling peste tot corpul
indică o deficiență a acestei vitamine, care nu este aproape
se acumulează în organism și trebuie să se ocupe regulat de produse
sursa de alimentare.
Sursele bune de vitamina B 2 pentru piele sunt laptele și produsele lactate.
(în special iaurt, kefir, brânzeturi, smântână), slabă
мясо, печень, яичный желток, пекарские drojdie de bere.
Витамин В12 способствует кроветворению и
maturarea celulelor rosii din sange (celule rosii din sange), care
hemoglobina este inclusă. El este cel care garantează această stare a pielii.
acoperire, care poate fi caracterizat prin cuvintele “sânge cu
lapte. “
Surse – carne de vită, ficat, sorrel, gălbenuș de ou,
spanac, varza, sfecla, morcovi, ridichi, stafide, smochine, portocale,
tangerine, fulgi de ovăz și hrișcă.
Витамин С – это природный антиоксидант. ea
strategic important pentru construirea colagenului care face pielea
suplă. Ascorbic leagă celulele, îmbunătățește elasticitatea pielii,
poate întări capilarele care alimentează sângele pielii, strângeți
răni dureroase și abraziuni.
Surse de vitamina C pentru piele – șolduri de trandafir, negru
coacăze, lămâi, portocale, tangerine, nuci, cătină,
varza, patrunjel.
Железо входит в состав гемоглобина и принимает
participarea activă la respirația țesuturilor. Dezavantajul acestei valoroase pentru
pielea minerală este adesea văzută la vegetarieni și la cei care
se bucură de diete cu conținut scăzut de calorii, de care este adesea pielea
sageata, ridurile si isi pierde atractivitatea.
Surse de fier pentru piele – carne de vită macră, ficat, sorrel,
gălbenușul de ou, spanacul, sfeclă, morcovi, ridichi, stafide, smochine,
апельсины, tangerine, fulgi de ovăz și hrișcă.
Кальций укрощает аллергические реакции,
promovează regenerarea celulelor, întărește sistemul nervos, de la
a cărei stare depinde în mare măsură de puritatea pielii.
Surse de calciu pentru piele – lapte și produse lactate, ouă,
Conopidă, salată, ceapă, patrunjel, mere.
Цинк обладает противовосполительными и
proprietăți de vindecare, strânge în mod eficient rănile și protejează
pielea de pe germeni și bacterii.
Surse – migdale, arahide, nuci, usturoi, dulce
piper, morcov, varza.
А вот что вредно для красоты кожи – Чрезмерное
pasiune pentru condimente, muraturi, alcool – provoacă
dilatarea capilarelor și înroșirea pielii, în special la nivelul nasului și la nivelul pielii
obrajii.
Fascinația excesivă cu alimentele grase și dulci este, de asemenea, dăunătoare pentru
piele. Din pielea ei acoperită cu abcese și acnee.
Fascinație excesivă cu ceai puternic și
băuturi de cafea – pot să-l vopsească în nesimțire și
chiar și culoarea gălbuie dureroasă.
