Ritmul vieții noastre este atât de intens încât în timpul ei
zi, rareori avem ocazia de a mânca bine.
Un mic dejun rapid, un prânz spontan și o cină completă de seară sunt negative.
afectează sănătatea și greutatea noastră. Pe lângă mâncarea pe care o avem
utilizarea zilnica, deloc de ajutor, dar contine foarte mult
substanțe nocive. Ca urmare, avem un sentiment de disconfort și
greutate în abdomen, precum și acele kilograme în plus.
Conținutul
- Diete pe zile post
- Zilele de repaus fără diete
Pentru a remedia această situație, trebuie să aranjați
разгрузочные дни для похудения и здоровья. Despre asta
как проводить разгрузочные дни и будет посвящена данная
articol. Dacă te gândești la sănătatea ta și la a scăpa de ea
kilograme în plus, vă sfătuiesc să începeți cu zilele de post. Când este corect
aliniat zile post, pe zi puteți pierde de la 500 de grame
greutăți care sunt de acord destul de bine, deoarece tu ești just
limitați-vă la mâncare fără a vă epuiza fizic
exerciții.
Zilele de repaus sunt bune pentru sistemul digestiv, deoarece voi
dă-i posibilitatea de a digera alimente dăunătoare, “grea” și
se odihnesc de o astfel de sarcină constantă. Ar părea simplu
dar este foarte eficientă și chiar mai utilă. Dacă tu
a decis să piardă în greutate, apoi începeți cu zile post, rezultatul nu este
ia mult timp să aștepte.
Lipsa unei mese adecvate și complete – cea mai negativă
un factor. În această situație, o înlocuim cu o masă de fast-food.
(hamburgeri, câini calzi, cartofi prăjiți, shaurma) sau permanenți
mici “gustări” de chipsuri, biscuiți, plăcinte, și în plus stoarse
aceasta este cola. Desigur, mănâncă în fiecare zi nocive și calorii
mâncare organismul nostru nu reușește și afectează cifra și
de sănătate.
Давайте постараемся составить самый эффективный
разгрузочный день для вас.
Să începem cu faptul că:
1. Ziua de descărcare nu ar trebui să fie o povară. 2. Necesar
renunta la fizic si reduce stresul mental in aceste zile.
3. Zilele postului sunt contraindicate pentru mamele însărcinate și care alăptează. 4.
Este interzis să petreceți zilele postului în timpul bolii și
boli cronice. 5. În timpul zilelor de repaus este necesar
refuzați hrana junk și dezvoltați o dietă potrivită. 6. În
zilele de naștere vă puteți limita la mâncare și hrană
использовать разгрузочную диету.
Contents
Diete pe zile post
В основном девушки в разгрузочные дни
folosiți diete care implică utilizarea unui singur produs
pe întreaga perioadă de descărcare de gestiune, este cea mai eficientă
mod de a.
De asemenea, puteți aranja o zi fără post alimentar fără o dietă
excluderea alimentelor nedorite din dietă și limitarea cantității. pe
diferite surse puteți găsi multe recomandări despre
ce diete de opțiuni sunt în zilele de post, lor
foarte mult.
peиболее популярные диеты в разгрузочные дни:
• zi de repaus pe chefir; • zi de repaus pe hrișcă; •
ziua postului pe apă; • Ziua postului pe mere; •
zi de post pe brânza de vaci; • zi de repaus pe ovaz; •
ziua postului pe orez; • ziua de descărcare pe suc. 
În zilele de post, este necesară reducerea consumului de alimente
crește aportul de lichid, contribuie la eliminarea dăunătorilor
substanțe din organism.
Este necesar să beți apă cel puțin la fiecare 2 ore, dar cu atât mai des este
face mai bine. În ceea ce privește lichidul în sine, pentru asta
apă minerală adecvată (preferabil nu carbonată).
Nu beți niciodată băuturi zaharoase, în special cu
coloranți, ajutați-i să înlocuiască sucurile din fructele naturale fără
conservanți, opțiunea perfectă ar fi sucul proaspăt stors
fructe.
În această perioadă, puteți bea kefir și iaurt, dar în același timp plătiți
atenție la procentul de grăsime.
În timpul verii, puteți bea fiert din fructe proaspete
compot.
Как вариант можно провести разгрузочный день на чае, он
de asemenea, foarte util pentru sănătate și pentru forma corpului. Multe fete
preferă să facă o zi de repaus folosind ceai verde
dieta speciala. Luați în considerare consumul de ceai și cafea în România
cantitati mari pot plictisi reactia.
Zilele de repaus fără diete
În ceea ce privește dieta în zilele de post,
Principalul produs alimentar ar trebui să fie legumele și fructele. Ele sunt considerate cel mai mult
ușoare și sănătoase, deoarece conțin o cantitate mare
vitamina. Fructele și legumele trebuie să fie proaspete pentru că
înghețarea și conservarea, își pierd calitățile utile.
Legumele și fructele au cel mai bun efect de curățare pentru
corp. Cele mai bune sunt legumele și fructele “din grădină” care sunt
cultivate în grădină de către agricultori, și nu a fost adus de la
de frontieră.
Prima jumătate a zilei din partea de jos este recomandat să-și petreacă
pe porii, cereale, sucuri, fructe și legume, într-un singur cuvânt
alimente preferate care conțin carbohidrați. Ca o opțiune pentru micul dejun puteți
Pregătește o salată de legume, adăugând o mulțime de verdeață.
Любительницам сладкого могу посоветовать салат из fructe.
Pentru a pierde in greutate in zilele postului va ajuta alimentele cu proteine
care includ lactate, brânză de vaci, kefir, carne și pește
feluri de mâncare. Acest grup de produse ajută la stingerea senzației de foame și
mențineți stabilitatea greutății. Consumă asemenea feluri de mâncare
recomandat în după-amiaza.
Fructele de mare se consumă de preferință cât mai des posibil
săptămâni, deoarece ei înșiși au o mare cantitate de util
организма vitamina.
Untul și uleiul de floarea-soarelui trebuie înlocuite cu ulei de măsline, dar
dacă zilele de repaus într-o măsură mai mare vă petreceți pentru pierderea in greutate,
atunci rata zilnică de ulei de măsline nu trebuie să depășească două linguri
linguri o zi. Apropo, oamenii de stiinta au descoperit asta cu regularitate
consumul de ulei de măsline stimulează întinerirea
corp.
Ciocolata iubita de multe fete este recomandata pentru a fi inlocuita
căpșuni sau banane care nu vor afecta în mod negativ
greutatea ta.
Ajutor pentru a satisface foamea și a ușura oboseala va ajuta la nuci sau
migdale.
Ziua potrivită de repaus nu ar trebui să includă doar
curățarea corpului înăuntru, dar și în exterior. Pentru asta, ar fi frumos să
timpul de descărcare de zile pentru a merge la baie sau înota în piscină.
Dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți să faceți un fierbinte
baie acasă.
Dacă tu считаете что разгрузочные дни это что-то сложное, то это
nu așa Baza zilelor de post este limita obișnuită
alimente, pentru a curăța corpul și pentru a reduce greutatea. În această perioadă tu
formeaza doar o dieta speciala bazata pe gusturile tale,
который будет полезен для corp.
Perioada optimă pentru zilele de post pentru sănătate este
o săptămână Dacă decideți să vă dedicați descărcării o zi pe săptămână,
то лучший разгрузочный день это среда. pentru
utilizați zilele postului pentru a pierde în greutate, trebuie să
continuați-le o lună. 
Dacă într-o anumită etapă nu doriți să continuați descărcarea
zile: obosit, doresc cu adevărat să mănânce sau să se simtă rău
trebuie să te torturezi – să-i abandonezi, pentru că nu există nimic în ea
teribil și rău.
Чтобы была польза от разгрузочных дней не нужно
imediat după ce se termină să mănânce și este tot ceea ce este
s-au limitat în această perioadă, deoarece în acest caz vor
sunt inutile.
Reveniți treptat la dieta anterioară
pentru câteva zile, încercând să reducă și mai mult recepția
junk food și începe să mănânce bine.
