Чтобы pierde in greutate, нужно изменить свое питание, это вы знаете. Acolo suntem
Vom continua mai departe, încercați doar să eliminați zece.
самых вредных продуктов, которые мешают нам pierde in greutate. Pentru a afla
Numele acestor produse nu trebuie să trimită SMS-uri către Elena Malysheva, dar
este necesar să se înțeleagă ce sunt “carbohidrații simpli” și “nivelul de zahăr”.
Carbohidrații simpli sunt numiți, care sunt împărțiți instantaneu
corp și depus sub formă de grăsime. Astfel de carbohidrați sunt ascuțiți
crește nivelul de zahăr din sânge. Apoi zahărul scade și brusc, și
din nou, vreau să mănânc ceva dăunător. Toată lumea trebuie să piardă în greutate
încercați să păstrați nivelurile de zahăr la un nivel constant
permițând salturi ascuțite. În caz contrar, nu mai lucrați.
Итак, чтобы pierde in greutate придется исключить
1. Chipsuri și nachos
Gustare preferată a tuturor adolescenților și a unor fete într-un complex
perioada de intimitate, amestecul perfect de carbohidrati si grasimi simple. Este
combinația este un medicament real pentru creierul nostru, care
ori nu se poate opri. Chips-urile provoacă și blocarea
sărat dulce.
Verdict: dați dușmanului
2. Prăjituri cu cremă de grăsime
Ce zici de o zi de naștere fără un tort? Și prietenii au o zi de naștere atât de mult
o dată pe an … De fapt, un tort este un produs terifiant.
Făina albă și zahărul alb ridică nivelul de glucoză din sânge
instantaneu. Insulina unei persoane sănătoase “scade” brusc.
Corpul dorește din nou zahăr, iar persoana simte nevoia
mânca din nou ceva dulce. �”Opriți-vă” poate numai
proteine gustare, dar acest lucru, după cum știți, nu afectează
calorii gustare.
Verdict: jumătate de felie de tort cu câteva bucăți de carne slabă
felierea, nu mai mult de 1 dată pe lună. Dar dacă problemele de greutate
sunt serioase, alegeți deserturi mai corecte, de exemplu, fructe
salata.
3. Hamburgers
Scepticii vor excla: “Dar în aceeași carne, conține proteine,
care este atât de necesar pentru a pierde în greutate. ” Da, și băutura “Upi” vine din anii ’90
– Aproape la fel ca un pahar de suc proaspăt stors. Carne întregă
hrana rapida contine glutamat monosodic si amelioratori de aroma. M. Gavrilov
scrie că aceste substanțe de la orice, de exemplu, plasticină vor face astfel de lucruri
конфетку, что вы будете есть ее часами… Пока не перестанете
intrați în blugi.
Verdict: din nou, inamicului
4. Cârnați și cârnați
Aceste produse nu conțin numai agenți de stimulare a aromelor preferate, ci
potențial soia modificată genetic. Dăunător, provocând
addictive muddy cocktail. Luați o bucată mai bună de carne proaspătă și
prăjiți cu legume.
5. Nuci sărate
Aici întreg “truc” sau în sare, sau într-o glazură dulce.
Соответственно, после сладкого вы захотите соленого и
viceversa. Așa sunt aranjate gusturile noastre. În cele din urmă, noi
oua si nuci, si dupa terminarea ambalajului,
alte produse, mai ales dacă nu putem distinge între foamete și
sete.
Verdict: a mâncat câteva nuci – periați dinții sau mestecați menta
CUD. O gustare mai bună cu nuci brute nesărate, și ele
ei vin în același loc ca și cei săraci.
6. Alcoolul
Aproape orice alcool este inamicul unei persoane care încearcă să piardă în greutate.
Lucrul nu este în calorii și nici măcar în “o lovitură la ficat”. alcool
ne ajută să “lăsăm frânele” și să începem să mâncăm tot ce ajunge
sub braț. În același timp, veți fi absolut siguri că absorbiți
alimente sănătoase, consumând oa doua placă de chipsuri sau aceleași nuci.
Verdict: un vin bun uscat nu “taie la fața locului”, îl puteți bea
120 ml pentru cină, bogată în fibre și proteine. Dar numai dacă
Este foarte necesar și dacă sunteți sigur că vă limitați la un pahar.
7. Ciocolata de lapte
Zahăr, grăsime, bună familie. Și ciocolata se topește în stomac, și
fiind mâncat pe fugă lasă impresia că suntem de fapt
nu mânca nimic. De aceea mulți oameni care nu au experiență în dietetică
și luați în considerare ciocolata de lapte ca o gustare. Prin calorii,
apropo, ca un prânz de 2 feluri de mâncare. Și seara după aceea
masa de prânz va mânca cu siguranță o cină cu 3 feluri, din moment ce insulina
atacul și salturile în zahăr din sânge nu au fost anulate.
Verdict: înlocuiți amar sau există o cutie după hrănire
cină, cu o bună capacitate de a se auto-controla.
8. Pizza, paste cu brânză
Combinația de lactoză, care este bogată în brânză obișnuită, și simplă
carbohidrații din făină albă se întreabă cu corpul nostru. numai
noi înșine ne-ar plăcea această “magie”. De obicei după placă
macaroane doresc ceva de genul asta. Sau o a doua placă de paste și o bucată
pizza.
Verdict: Pastele trebuie să fie cereale integrale și brânză –
fără lactoză. Este, de asemenea, o idee bună să înlocuiți pastele poltarelki, de exemplu,
Broccoli tocani pentru a te simti calm
satisfacția alimentară.
9. Untul și gemul sandwich pe alb
pâine
Carbohidrați simpli, zahăr, grăsimi, calorii înalte. Și pentru
Pentru mulți, aceasta este o hrană din copilărie. Deci se pare că acolo unde e cineva, acolo și
trei sau chiar toate cele cinci bucăți de pâine și unt.
Вердикт: цельнозерновый хлеб, а вместо джема – целый
fructe dulci
10. Cereale pentru micul dejun
Cel mai enervant lucru este că ele sunt poziționate ca alimente sănătoase. dacă
vă îndoiți, și nu dacă să mănânce o farfurie de bile de miere, mai bine
Acceptați imediat că veți purta aceste bile până la cină.
O mulțime de zahăr, carbohidrați simpli, structură ușoară, rapid
digestie. Stomac gol și multe calorii suplimentare. mai mult
fulgi?
Verdict: tartă și fructe de dragoste dacă vă place ronțăit. A
хлопья mai bine не покупать вообще. Când sunt acasă, au
proprietate mâncat “pe viclean”.
Alege alimente sanatoase, portiuni de ceas, la sfarsit
În cele din urmă, majoritatea nutriționiștilor consideră că subțire și sănătate
sinonime.
Citiți mai departe:
- Cele mai mari alimente cu calorii
- 7 produse delicioase pentru corpul plajei
- Cum să mâncați legume și să pierdeți în greutate
