Nutriționistul Margarita Koroleva poate fi de încredere, pentru că este de la ea
Cu ajutorul tuturor vedetelor rusești, pierdem în greutate. Este mulțumită
ей расстались с лишним весом Владимир Соловьев, Наташа
Regina, Anita Tsoi, Nikolay Baskov și multe altele.
Margarita Koroleva nu are doar cunoștințe în domeniu
dietetică, talentul ei principal este de a găsi comun
limbaj, este clar să explicăm lucrurile dificile și să tratăm cu înțelegere
că artiștii sunt adesea incapabili să urmeze stereotipurile
programe de pierdere în greutate.
Margarita Koroleva dezvoltă o dietă pentru fiecare pacient.
individual, dar există sfaturi universale care se potrivesc
absolut toată lumea. Iată cele 25 de sfaturi despre nutriționist:
- Nu vă înfometați niciodată! Postul este întotdeauna stresant pentru tot.
corpul tău, după care scot pe mâncare și tip
chiar mai multe kilograme decât înainte de post. Pentru a pierde in greutate, nu este nevoie
de foame, trebuie să mănânci bine. - Nu a putut rezista și a mâncat tortul. Nu e mare lucru. Din când în când
pierdere în greutate nevoie pentru a aranja zilele de boot. Dar lăsați-o
va fi nu mai mult de o dată la două săptămâni. - Dieta trebuie să conțină numai alimente sănătoase.
Nu există jetoane sau hamburgeri. Puteți mânca fructe și legume, cu conținut scăzut de grăsimi
produse lactate, hrișcă, ovăz, pește macră, pâine integrală
boabe, ouă. - Mananca carne. Din proteine nu se îngrașă. Dar nu uitați să gătiți
carnea ar trebui să fie fără unt – coaceți în cuptor, gratar, bucătar sau
gătiți pentru un cuplu. Carnea cea mai dietetică este pieptul de pui. - Vrei un dulce? Periați-vă dinții. Mănâncă mentă pasta de dinți
descuraja dorința de a mânca dulciuri. - Scoateți dulciurile din vedere. Pâine dulce și dulciuri mai bine
scoateți-vă dintr-un loc proeminent, astfel încât să nu vă ispitească. Și chiar mai bine decât ei
nu cumpăra deloc, atunci tentația de a mânca dulce nu este
va apărea. - Înlocuiți zahărul cu miere. Dar nu exagerați. Nu mai mult de trei
lingurite pe zi. - După orice masă – grapefruit. Două cuișoare de grapefruit sunt suficiente
pentru a îmbunătăți funcționarea organelor digestive. - Nu mâncați alimente convenționale! În primul rând, eliminați cârnații
produse. Cârnații, deși gustoase, dar nu beneficiază de ele, numai
rău. - Mănâncă des. La fiecare două sau trei ore (aproximativ 5 sau 6 ori
zi), trebuie să mănânci o mică parte din alimente (astfel încât aceasta
se potrivesc în palma mâinii tale). Aceasta se numește nutriție fracționată. În același timp,
trebuie să mâncați încet, mestecați bine, astfel încât saturația va veni
mult mai repede, și nu doriți să creșteți porțiunea. - Nu profitați niciodată de stres. Nu vă lăsați să mâncați dacă sunteți
sunt nervoase. Este mai bine să faceți o baie, să beți ceai din plante sau o ceașcă.
ceai verde. - Lunea este ziua de orez. Duminică seara se înmoaie
un pahar de orez brun, și se spală bine luni dimineață,
acoperiți cu apă clocotită și fierbeți timp de 15 minute. Apoi împărțiți-vă
6 porții (porții) și mâncați o porție pe zi.
Se recomandă să beți cel puțin 2,5 litri de lichid. Orez nu numai
curatati intestinele, dar aduceti tot excesul din corpul vostru
lichid. Într-o astfel de zi, vă puteți salva de la un an și jumătate în plus
kg. - Uita maioneza. Salatele pot fi reumplute cu ulei de măsline,
amestecat cu suc de lamaie sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. - Nu mâncați la televizor. Așezat în fața televizorului, nu sunteți
controlați-vă și mâncați mai mult decât aveți nevoie. Este mai bine să mănânci numai
în bucătărie și, de preferință, în același timp. - Gustările trebuie să fie corecte. Nu există cookie-uri. În rol
перекуса может быть морковка или чашка ceai verde. - Mutați mai mult. Nu folosiți ascensorul dacă locuiți mai jos
etajul 5 – urcați pe scări. Și din transport este mai bine să mergi la
opriți mai devreme. Cel mai bun sport de ardere a grăsimilor este mersul pe jos. - Setea si foamea – nu le confunda. Uneori ni se poate părea așa
vrem să mâncăm și, de fapt, corpul nostru necesită apă. Dacă tu
gândiți-vă la mâncare, apoi beți în gume mici
un pahar de apă, probabil, nu mai este dorit. - Ajutați corpul să piardă în greutate. Fiind în duș
frecați cu zone dure de spălare pentru aproximativ 5 minute. A
după duș, aplicați cremă anticelulitică pe corp. - Mănâncă condimente. Scorțișoară, de exemplu, este excelentă
arzător de grăsime. Adăugați scorțișoară la cafea și vă va ajuta.
pierde in greutate - După ce mâncați, ridicați-vă și spălați vasele. Când minți sau
stați, ajutați grăsimea să “se blocheze”. A вот стоять после еды
foarte util. - Nu uitați să luați micul dejun. Nu vă puteți înfometa dimineața și
în seara sărbătoare pe mâncare. Dimineața trebuie să mănânci mult și seara
un pic. - Faceți sport. Poți să faci orice sport, pentru că după
orice mișcare într-o oră sau două a metabolismului organismului
începe să lucreze mult mai repede. - Cina ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare. Nu încărcați înainte de culcare
corpul vostru, altfel veți obține grăsime. - Mananca mai putin sare. Sarea reține apă în organism, prin aceasta
creșterea greutății. - Nu pierdeți rapid greutatea. Amintiți-vă, cu atât mai încet mergeți departe
kilograme, cu atât mai mare este probabilitatea ca acestea să nu se producă niciodată
va reveni.
